Mi a legjobb vegán multivitamin?
Vélemények és vevői útmutató

multivitamin

Ha vegán vagy, valószínűleg a húsevők kihallgatásának vetettek alá.

- Honnan veszi a fehérjét?

"Hogyan jut elegendő vitaminhoz és ásványi anyaghoz?"

"A vegán ételekben nincs elegendő tápanyag!"

A kiegyensúlyozott vegán étrend egy vegán multivitaminnal párosítva az egészséges vegán életmód nem annyira titkos trükkje.

Igen, a húst fogyasztók sokk-borzalmára csak a növényi étrendből szerezhet be minden szükséges vitamint és ásványi anyagot, és minden, amellyel küzd, könnyen kiegészíthető multivitaminokkal.

Tehát minden további nélkül ugorjunk be a legjobb vegán multivitaminok listájára!

A legjobb vegán multivitaminjaink (2020-ban frissítve)

1 - Future Kind Essential Vegan Multivitamin (a szerkesztő választása)

A B12-vitamin mellett a vegán étrendben általában hiányzik a D-vitamin és az Omega-3. És ha vegán vagy, aki véletlenül testépítő is, akkor ezeknek a zsírban oldódó tápanyagoknak a kiegészítése nem okoz gondot.

Szerencsére a Future Kind esszenciális vegán multivitaminja bőséges adag B12-et biztosít, amelyet a test hosszú távú energiává alakít, ami szükséges az intenzív edzések elviseléséhez.

Alga eredetű Omega-3 zsírsavakat is tartalmaz, amelyek ritkán találhatók meg a legtöbb vegán multivitaminban.

    D3-vitamin: 50 mcg (2000 NE) B12-vitamin: 400 mcg Omega 3: 650 mg EPA: 975 mg DHA: 195 mg

A Future Kind vegán multivitaminjának további előnye, hogy Vitashine-t tartalmaz, amely egy olyan zuzmóból készült összetevő, amelyet a vegán társadalom D3 bejegyzett.

2 - Performance Lab NutriGenesis® Multi

A Performance Lab egy másik kedvencem, egyszerűen azért, mert bízom bennük, hogy szorgalmasan kutatott, semmitmondó, hatékony terméket szállítanak.

Azóta használok néhány különféle kiegészítőt a sportkörükből, amióta az edzőteremben lévő kollégám ajánlotta, és folyamatosan lenyűgözött az eredmények.

Úgy döntöttem, hogy őszintén áttérek a vegán multivitaminjukra, csak azért, hogy könnyebben rendelhessem ömlesztve a többi kiváló minőségű kiegészítőm mellett, de maga a vitamin teljesen megtérített. Működik.

    D3-vitamin: 25 mikrogramm (1000 NE) B12-vitamin: 50 mcg

Egy dolog, ami tetszik ebben a termékben, az az, hogy mindkettőhöz kifejlesztették férfi és nő. Elérheti az összes létfontosságú teljes tápanyag ajánlott napi bevitelét, miközben a nap hátralévő részében alapvetően bármit is eszik (ésszel belül).

Könnyen lenyelhető, tökéletesen kiegyensúlyozott, és egy olyan cég gyártja, amelyben teljesen megbízom és ajánlom. Pedig kicsit drágának tartom.

Szerezd meg a legjobb árat december végéig

3 - Healthycell Vegan Essentials

A Healthycell's Vegan Essentials jellegzetes mikrogél formájú. Ennek célja a drága mikroelemek felszívódásának javítása az egészség javítása érdekében.

Tele van az ajánlott napi vitamin- és ásványianyag-adagokkal, beleértve az A, B12 és D vitamint, valamint egy esszenciális zsírsav omega 3-at.

Azok számára, akik a bőr, a körmök és a haj egészségével foglalkoznak, biotint és E-vitamint adnak további előnyökhöz. És természetesen minden vegán minősítésű.

    D3-vitamin: 40 mcg B12-vitamin: 19,2 mcg Omega 3-6-9: 200 mg

Néhány női kliensem ezt tartja az egyik legjobb vegán multivitaminnak, mert jó hatással van a hajukra és a bőrükre.

4 - Szivárványfény csak egyszer

A Rainbow Light Just Once egy nagyon erős versenyző közvetlenül a kapun, és annak örömteli előnye, hogy úgy hangzik, mint a multivitamin, amelyet egy egyszarvú szedhet.

Ez a nagyon kényelmes napi egyszeri multivitamin a ételalapú vegán kiegészítő, amely megadja neked az összes kulcsfontosságú vitaminok, antioxidánsok és ásványi anyagok amire bármikor szüksége lehet a kiváló minőségű táplálkozásra.

A gyártó még odáig is eljutott allergénmentes!

Szivárvány fények allergénmentes formula lehetővé teszi a speciális étrendi követelményekkel rendelkező vegánok egészségének megőrzését, nem tartalmaz glutént, búzát, földimogyorót, fadiót.

    C vitamin:D-vitamin: 400 NE B12-vitamin: 25 mcg

Ez a vegán vitamin is ragyogó, hogy érezze magát energikusabb és nyugodtabb nagy hatású B-komplex formulájának köszönhetően. Mit kérhet még?

5 - Deva vegán vitaminok

A Deva vegán vitaminokat speciálisan a állatmentes étrend szem előtt tartva, hogy az állatokat ne érje ártalom, és a vegánokat egészségesen!

A Deva Vegan Multivitamin biztosítja Önnek kiegyensúlyozott vitaminszint a gyógynövények, a növényi porok és a fontos zöld teljes ételek különleges összetételének köszönhetően.

Ezek a gluténmentes kiegészítők magas B 12- és vasszintet biztosítanak - ez a legnehezebb dolog a növényi étrend és a táplálkozás során.

    D2-vitamin: 400 NE B12-vitamin: 100 mcg Vas: 18 mg

Ezeket a vegán vitaminokat a Vegán Társaság jóváhagyta, így biztos lehet benne, hogy jól csinálják, mivel kiváló minőségű és kegyetlenség mentes.

6 - Az élet kertje

Az Életkert egy jól ismert vegán multivitamin kifejezetten nőknek tervezték.

Ha nőstény vegán vagy, aki ezt olvassa, akkor örömmel fogod tudni, hogy a Garden of Life kiegészítők teljes ételeket tartalmaznak fontos tápanyagok és ásványi anyagok a nők fejlődéséhez.

A vegán D3 és B vitaminok ezen multivitamin kombinációjának köszönhetően az Ön a bőr, a haj és a körmök erősebbek és egészségesebbek lesznek. Ezt én nem próbáltam ki magam, de a kollégák és az ügyfelek magas ajánlására rendelkezem.

    D-vitamin (D2 és D3): 20 mcg (800 NE) B12-vitamin: 4,8 mcg C vitamin: 90 mg

A B-vitamin 500% -os DV-tartalma szintén növeli az energiaszintet, miközben kegyetlenségtől mentes életmódot folytat.

7 - A természet dinamikája

Szeretne újra felkeresni gyermekkorát?

A Nature's Dynamics megalkotta a a világ első vegán multivitamin gumicukor felnőtteknek!

Ha nem vagy nagy fecske, akkor ezek a rágós organikus vegán multivitaminok jelentik a megoldást az Ön számára.

Alma eredetű pektint használva zselatin helyett ezek könnyen emészthető A kiegészítők megkönnyítik az Ön számára a szükséges vitaminok, ásványi anyagok és teljes táplálék tápanyagok fúrását.

    B6-vitamin: 4 mg Szelén: 15 mcg C vitamin: 22 mg

Ezek a leghatékonyabb növényi alapú napi multivitaminok azoknak az embereknek, akik küzdenek a normális kiegészítők szedéséért.

8 - VegLife Vegan One Multi

Ez napi multivitamin az egyik legjobb vegán multivitamin a „naponta egyszer” kategóriában - ideális feledékeny, elfoglalt életű vegánok számára!

Akinek van ideje egy csomó különböző tablettát bevenni naponta, minden nap?

Ezek az Egy Multik azok gyorsan ható és könnyen lenyelhető.

Férfiaknak és nőknek egyaránt alkalmasak, segítik a normális és egészséges energiatermelést, ellátva az összes szükséges tápanyagot.

    Vas: 18 mg B12-vitamin: 100 mcg C vitamin: 200 mg

Figyelembe véve az árat és a kapott eredményeket, ez nagy durranás, ha költségvetésben van.

9 - Battle Ready üzemanyag multivitamin

Ez a termék 12 vitamint és 13 ásványi anyagot tartalmaz, beleértve a főzelék kedvenceit, például a B12-vitamint, a biotint, a magnéziumot, a vasat és a cinket.

A gyártók azt állítják, hogy ez a kiváló minőségű termék javítja energiáját, erejét és hangulatát, amelyek többségét igaznak találtam.

12 vitamint és 13 ásványi anyagot tartalmaz, így egy tabletta bevételével reggel, közvetlenül a reggelim után könnyen meg tudom felelni az összes fontos dolog RDA-mennyiségét, és megehetem, amit a nap további részében szerettem.

    D3-vitamin: 5 mg B12-vitamin: 1,25 mcg C vitamin: 60 mg

Nem vettem észre, hogy az edzőteremben Popeye-vá váltam, de a nap folyamán minden bizonnyal csicsergőbb és energikusabb voltam.

Miben hiányoznak a vegánok?

A vegánokban hiányzik az állati eredetű élelmiszerekből származó több tápanyag. Ide tartozik a B12-vitamin, a D-vitamin, a vas, a kalcium, az omega-3 zsírsavak és a cink. Ezek segítik a testet az egészségesebb vér oxigénellátás, az erős csontok és a jobb szívműködés elősegítésével.

Például, ha nem szedünk kiegészítőket, a B 12-vitamin csak a húsokban és az állati eredetű termékekben található meg - nincs megbízható növényi eredetű B 12 -forrás.

A vegán ételek tartalmazhatnak jó mennyiségű vasat, kalciumot, cinket és más tápanyagokat, de ezek lényegesen alacsonyabbak lesznek a mindenevőknél.

7 hozzávaló, amelyet keresni kell a vegán multivitaminokban

Az olyan divatos szavak, mint a „dúsított” és az „organikus”, egészségesnek tűnhetnek, de valójában mit kell keresnie egy növényi alapú multivitaminban?

1. B 12

A B12-vitamint gyakran keresik a zöldségek és a vegánok egyaránt. Növényi alapanyagokból nehéz megtalálni, ami Szent Grál státuszt ad az állatmentes étrend-kiegészítők világában. A B 12 értékes tápanyag, amely segíti a vérsejtek és idegek tiptop formában tartását.

Ez is segít a DNS termelésében és megakadályozza az olyan neves betegségeket, mint a „megaloblasztos vérszegénység”, amely gyengének és álmosnak érezheti Önt.

A legjobb, nem állati eredetű multivitaminok vitathatatlanul azok, amelyeket laboratóriumban előállított B 12-gyel dúsítottak.

Az emberek eltérő mértékben képesek felszívni a B 12-et, ezért általában ajánlott, hogy több legyen, mint az ajánlott napi mennyiség.

Minél gyengébb a felszívódása, annál többre lesz szüksége.

2. D-vitamin

A D-vitamin elengedhetetlen az egészséges életmód részeként, bár a D3-vitamin legtöbb forrása nem vegán, ezért vigyázzon erre.

A D-vitamint természetesen közvetlen napfény hatására nyerik. Ha azonban valahol élsz, mint Alaszka vagy Minnesota, ez nem éppen ideális.

A legtöbb ember D-vitaminja dúsított kiegészítőkből vagy tejből származik (szója és tehén egyaránt). A gombák a D3-vitamin gazdag forrásai is.

Tehát, ha elegendő tejet iszol, vagy egy csomó vagy szerves gombát fogyasztasz rendszeresen, amelyet D-vitaminnal dúsítanak, akkor előfordulhat, hogy nem kell kiegészítő formában szedned.

A D-vitamin elengedhetetlen a kalcium felszívódásához. Ez fontossá teszi csontjainak egészségét, erős és robusztus csontokat tart.

3. Omega-3 (DHA és EPA) zsírsavak

Állítólag az omega-3 zsírsavak átalakulnak DHA-val és EPA-val a szervezetben. Az EPA és a DHA eikozapentaénsavat, illetve dokozahexaénsavat jelent (1).

Láthatja, miért mentek a rövidítésekre.

Sajnos a tested nem mindig alakítja át a zsírsavakat DHA-val és EPA-val elég nagy mennyiségben, ezért a legjobb ha DHA- és EPA-zsírsav-kiegészítőket fogyasztasz közvetlenül, ha lehetséges.

Az omega-3 zsírsavak általában halforrásokból származnak, amelyeket érdemes elkerülni, de a vegánbarát változatok algákból származnak.

Ez drágábbá teszi gyártásukat, sajnos emelve minden zsírsavat tartalmazó vegán multivitamin árát.

4. Kalcium

A kalcium híresen tehéntejbe dúsul, és ez a hagyomány a tehéntejbe is átterjedt.

A kalcium ritkán található meg a vegetáriánusok vagy a vegán tápszerek legjobb multivitaminjában.

Ennek az az oka, hogy az ajánlott napi érték elérése érdekében egy kapszulát kalciummal kell megtölteni, és semmi másnak nem marad helye.

Mi értelme van, ha már tejben kapod? Hagyjon helyet a többi tápanyagnak!

Ha aggódsz a kalciumhiány miatt, és nem rajongsz a szójatejért vagy más vegán alternatívákért, érdemes kipróbálni néhány, a piacon elérhető, növényi eredetű kalcium tablettát, amelyek viszonylag olcsón.

A testünkben lévő kalcium körülbelül 99 százaléka megtalálható a csontjainkban és fogainkban, ami elengedhetetlen az egészséges test számára. A fennmaradó 1 százalék csak lusta.

5. Vas tartalom

Ha kiegyensúlyozottan táplálkozik, érdemes olyan napi multivitamin-kiegészítőket keresnie, amelyekben alacsony vagy egyáltalán nincs vas-tartalom, most valószínűleg azon gondolkodik, hogy "tarts ki, nem jó nekem a vas?" de itt marad velünk!

A vasnak két különböző formája létezik:

  • Állati eredetű „hem”
  • „Nem hem”, amely növényi termékekből származik

Az állati eredetű hemvashoz sokkal könnyebb hozzájutni a húsevőknél, mégis előfordulhat, hogy egyes húsmentes életmódot folytató emberek már megkapják a napi vasellátásukat, különösen, ha olyan dolgokat fogyasztanak, mint a csicseriborsó és a spenót (2).

A túl sok dolog fogyasztása gyomorproblémákhoz és csúnya mellékhatásokhoz vezethet, ezért érdemes felmérni étkezési szokásait, és eldönteni, hogy további kiegészítőkre van-e szüksége vagy sem. Kerülje az ásványi anyag túl sok bevitelét!

Akár úgy dönt, hogy extra vegán vas-kiegészítőkre van szüksége, akár nem, ez mindenképpen az étrend elengedhetetlen része. Ez segíti a vérét abban, hogy oxigént szállítson a testében, és különösen fontos a menstruáló nők számára. Folsav-kiegészítőket is szedhet, amelyek szintén nagyszerű vasforrások.

Azmina Govindji, díjnyertes dietetikus, táplálkozási és műsorszolgáltató szerint:

- Az időszakok alatt bekövetkező sok vérveszteség azt jelentheti, hogy a vasszintje sérül. A nők emiatt hatékonyabban szívják fel a vasat, mint a férfiak, de ha nem eszel elegendő vasban gazdag ételt (például ha vegán étrendet tartasz), akkor részesülhet egy kiegészítőben. "

- Azmina Govindji, táplálkozási tanácsadó

6. Cink

A cink kiválóan alkalmas új sejtek és enzimek létrehozására a testében, segít az ételben lévő fehérje, zsír és szénhidrátok feldolgozásában.

Az emberek azt is elismerik, hogy képes gyógyítani a sebeket, és ragyogó bőrt, hajat és körmöket termelni (3).

Sajnos, míg a cink megtalálható a napraforgóban vagy a chia magban, a cink legegyszerűbb módja az állati termékek és a búzatermékek.

Ez megnehezíti a vegánok és a gluténmentes emberek számára, hogy elegendőt kapjanak az étrendjükben.

A legjobb vegán multivitaminokat gyakran cinkkel dúsítják, bár először ellenőriznie kell a napi étrendben elfogyasztott mennyiséget, mielőtt túlságosan divatos vitaminokra fröcskölne.

A túl sok cink bevétele valóban vérszegénységhez és csontproblémákhoz vezethet, ezért a legjobb, ha figyelemmel kíséri a cinkbevitelét, és ügyeljen arra, hogy az étrendben ne legyen túl sok belőle. Túl sok jó dolog lehet!