9 módszer arra, hogy az idősebb emberek kezeljék a cukorbetegségüket, hogy egészségesebbek legyenek

A cukorbetegség gyakran egész életen át tartó állapot, és gondos kezelést igényel. Ha ragaszkodik az étkezési terv változásaihoz, a testmozgáshoz és a gyógyszeres tervhez, akkor hosszú és egészséges életet élhet. A következő tippek segítenek a cukorbetegségben szenvedő idős emberek egészségének és aktivitásának megőrzésében.

Táplálkozz egészségesen
Minden cukorbeteg embernek egészséges étrendet kell fogyasztania, alacsony cukortartalommal (beleértve a gyümölcsből származó cukrot is) és telített zsírokban. Segíthet egy regisztrált dietetikus táplálkozási szakember (RDN) meglátogatásában, aki egy cukorbetegség oktató, az egészséges étkezési terv elkészítésében. A Medicare minden évben fedezi a látogatásokat, így nem kellene zsebből fizetnie a látogatásért.

Maradj aktív
Az aerob testmozgás, például séta, úszás és biciklizés segíthet a glükózszint szabályozásában, a testsúly kezelésében és az erősségben. Az American Diabetes Association javasolja, hogy minden nap 30 percet gyakoroljon, legalább a hét 5 napján.

A gyakorlatot napi háromszor 10 perces tevékenységre oszthatja fel. Ezenkívül végezzen olyan erősítő edzéseket, mint például szabad súlyok, ellenállási zenekarok vagy jóga, legalább heti 2 alkalommal. Az erőnléti edzés felépíti az izmokat és segít a glükózszint szabályozásában. Beszéljen egészségügyi szakemberével, hogy megnézze, milyen gyakorlatok állnak az Ön számára.

Rendszeresen ellenőrizze a glükózszintet
Az egészségügyi szakember elmondja, hogyan és mikor ellenőrizze a vércukorszintjét. Általában az inzulint szedőknek, azoknak, akik nehezen tudják szabályozni a vércukorszintet, vagy akiknek hipoglikémia (alacsony vércukorszint) vannak, rendszeresen ellenőrizniük kell vércukorszintjüket.

A cukorbetegségben szenvedő idős embereknél nagyobb a hipoglikémia (alacsony vércukorszint) kockázata a cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszerek szedésekor, ezért különösen fontos a glükózszint ellenőrzése. A hipoglikémia tünetei: zavartság, szédülés, éhség és izzadás.

Ha Önnek vagy cukorbeteg szeretteinek hipoglikémia jelei mutatkoznak, fogyasszon el 10-20 gramm cukrot vagy szénhidrátot (1/2 csésze gyümölcslé vagy szódabikarbóna, 4-5 keksz, 1 teáskanál méz vagy glükóz tabletta), és tesztelje újra a vércukorszintet körülbelül 15 perc múlva, és ismételje meg ezeket a lépéseket, ha a szint még mindig alacsony. Forduljon orvoshoz, ha a vércukorszint nem javul, és mondja el orvosának, ha gyakran van hipoglikémiája.

Soha ne hagyjon ki egy adag gyógyszert
Könnyű elfelejteni, ha bevette a cukorbetegség gyógyszerét. Szerencsére a gyógyszerek (például a tablettatartó) és a riasztások rendezésének számos módja van, amelyeket telefonján, számítógépén, órájában, órájában használhat, emlékeztetőül a gyógyszer szedésére. Használhat egy táblázatot is, hogy ellenőrizze, amikor minden nap szedi a gyógyszert.

Ezen felül, ha okos telefonja vagy táblagépe van, mobil vényköteles terápiás termékek állnak rendelkezésre a cukorbetegség kezelésében. Ha például a vércukorszintje túl alacsony, a program megmondja, hogyan kell kezelni a problémát, és felszólítja, hogy röviddel ezután ellenőrizze újra a vércukorszintjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a vércukorszintje biztonságos szinten van-e.

Rendszeresen ellenőrizze a vérnyomás- és a koleszterinszintet
A szívbetegség és a stroke kockázatának csökkentése érdekében beszéljen orvosával a dohányzásról való leszokásról, valamint a vérnyomás és a koleszterinszint szabályozásáról.

Vizsgálja meg minden nap a lábát
Győződjön meg róla, hogy minden nap nézze meg a lábát a vágások vagy a fertőzés jelei miatt. Használjon tükröt, vagy kérjen családtagot, hogy segítsen, ha gondja van a lábak látásával. Ha mégis olyan fertőzöttnek látszó vágott vagy piros foltot lát, azonnal hívja orvosát. Tartsa tisztán a lábát, használjon krémet a szárazság elkerülése érdekében, és viseljen kényelmes cipőt, amely nem okoz hólyagokat.

Oltózzon be
Fontos, hogy minden ősszel megkapja az influenza oltást és a tüdőgyulladás elleni oltást, ha Ön 65 évesnél idősebb, vagy ha 60 éves kora előtt kapott tüdőgyulladás elleni oltást. Ezek az oltások minden idős ember számára fontosak, de különösen fontosak az idősebb emberek számára cukorbetegségben szenvedőknél, akiknél nagyobb az esélye az influenza szövődményeinek.

Hallásvizsgálatok
A hallásvesztés gyakori az életkor előrehaladtával, és még gyakoribb az idősebb, cukorbetegségben szenvedő felnőttek körében. A halláscsökkenés az idő múlásával lassan romlik, így nehéz felismerni, ha hallási problémái vannak. Ha hallási problémái vannak, vagy családja és barátai észreveszik, hogy nem hallja őket beszélni, vagy hangosan bekapcsolni a tévét vagy rádiót, akkor beszéljen egészségügyi szakemberével a hallás teszteléséről.

Látogassa meg fogorvosát
A cukorbetegeknél gyakrabban fordulnak elő fogászati problémák és ínybetegségek. Rendszeresen keresse fel fogorvosát, és mondja el fogorvosának, ha az ínye vérzik vagy vörös.