9 ok, amivel küzdesz a fogyásért (és 8 dolog, amit tehetsz ellene)

Olyan frusztrált vagy! Rendszeresen üti az edzőtermet, helyesen étkezik, és még mindig nem fogy le! Marcus Rice személyi edző azt mondja: "Millióféleképpen lehet eltévelyedni, amikor megpróbálunk lefogyni a nemkívánatos súlytól, és tónusosabbá és szobrozottabbá válni. Csak 9 közülük soroltam fel itt. Ön szerint melyik tarthat vissza? "

dolog

Marcus hozzáteszi: "A sikeres zsírvesztés/tonizálás receptjének nem kell túl bonyolultnak lennie, de nem is mindig könnyű:

  1. Legyen mérsékelt kalóriadeficit
  2. Súlyvonat 2-4x/hét
  3. Maradjon aktív az Ön számára kedvelt módon
  4. Szerezzen megfelelő fehérjét
  5. Egyél sok zöldséget/gyümölcsöt
  6. Maradj hidratált
  7. Éjszaka 6-9 órát aludjon
  8. Legyen türelmes és tartson szünetet, ha szükséges "

A fogyás trükkös út lehet, ezért ha küzd, nézze meg, hogy a kilenc ok közül melyik tarthat vissza, és próbálja meg megváltoztatni a fenti nyolc tipp végrehajtásával. Ha már egy ideje egyedül küzd, keresse meg dietetikus vagy fitnesz edző segítségét a siker megtalálásában.