Az egészséges étrend csökkentheti a hallásvesztés kockázatát

Az egészséges táplálkozás és a megfelelő táplálkozás elengedhetetlen egészségünk minden aspektusához. Hatással lehet a szívünkre, a vérnyomásunkra, a súlyunkra és a közérzetünkre.

Most azt kutatják, hogy az étrendünk és az egészséges hallás is összefügg. Bár nem garantálható, hogy egyetlen étel sem kerüli el a halláskárosodást, vagy helyreállítja a hallásvesztést, van remény, hogy az egészséges étrend segíthet. Új kutatások szerint a speciális táplálkozási szokások csökkenthetik a halláskárosodás kialakulásának kockázatát.

Egy tanulmány összekapcsolja a speciális étrendeket a halláscsökkenés csökkenésével

Az American Journal of Epidemiology közelmúltban megjelent tanulmánya megállapította, hogy a speciális étrendek betartásával csökkentheti az életkorral összefüggő hallásvesztés kezdetét.

Korábbi tanulmányok összefüggést javasoltak az étrend és a hallásbiztonság között. A Brigham és a Női Kórház kutatói úgy döntöttek, hogy hallásvizsgálatokra támaszkodnak, nem pedig saját maguk által közölt adatokra. Ehhez teszthelyeket hoztak létre az ország kilenc helyszínén, és utasították az audiológusokat, hogy kövessék nyomon az emberek hallási küszöbértékének időbeli változását.

A kutatók a résztvevők táplálékfelvételének 20 éves történetét is felhasználva elemezték, hogy étkezési szokásaik hasonlóak-e három széles körben ajánlott egészséges étrendhez: MedDiet, AHEI-2010 és DASH. Ezen étrendek betartása összefüggésben áll a sikeres öregedéssel, valamint a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és más krónikus betegségek kockázatának csökkenésével.

Az eredmények 30 százalékkal alacsonyabb kockázatot mutattak a középfrekvenciás halláskárosodás szempontjából azoknál a nőknél, akik a diétát követték el a legszorosabban. A nagyfrekvenciás hallás 25 százalékos csökkenésének kockázata is csökkent.

Vessünk egy pillantást az egyes étrendekre részletesebben:

A mediterrán étrend

A mediterrán étrend ötvözi a hagyományos mediterrán alapanyagokat és a főzési módszereket. Az Egyesült Államokban az étrend iránti érdeklődés az 1960-as években kezdődött, amikor kiderült, hogy a szívkoszorúér-betegség kevesebb halált okoz a mediterrán országokban, mint Görögország és Olaszország, mint az Egyesült Államokban és Észak-Európában. A későbbi vizsgálatok a mediterrán étrend összefüggését találták a szív- és érrendszeri betegségek csökkent rizikótényezőivel.

A megközelítés zöldségekre, gyümölcsökre, gyógynövényekre, diófélékre, babra és teljes kiőrlésű gabonákra épül. Az étkezés ezekre a növényi alapú ételekre épül, mérsékelt mennyiségű hússal, baromfival, tojással és tenger gyümölcseivel. A vörös húst ehhez képest csak ritkán fogyasztják. A diéta zsírjának olívaolajjal történő cseréje is ajánlott.

A DASH diéta

A DASH a magas vérnyomás leállításának diétás megközelítéseit jelenti. A DASH diéta az étkezés egyik módja, amelynek célja a magas vérnyomás kezelése vagy megelőzése. A vérnyomás csökkentésére fejlesztették ki anélkül, hogy gyógyszerekre kellene támaszkodnia.

A DASH diéta elősegíti a bevitt nátrium csökkenését. Ez lehetővé teszi, hogy különféle tápanyagokban gazdag ételeket fogyasszon, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást, például kálium, kalcium és magnézium.

Szakemberek szerint a DASH diéta betartásával akár két hét alatt néhány ponttal csökkentheti a vérnyomását. A diéta mellett számos más egészségügyi előny is társul, a vérnyomás egyszerű csökkentése mellett. Azt mondták, hogy a DASH diéta segíthet az oszteoporózis, a rák, a szívbetegségek, a stroke és a cukorbetegség megelőzésében.

A rossz étrend következményei a hallásra

Ha nem éri el a megfelelő vitaminokat és ásványi anyagokat étrendjében, alultápláltsággal szembesülhet, és hallása károsodhat.

A cukorbetegség szorosan összefügg a hallásvesztéssel, sőt a prediabéteszben szenvedőknél is 30 százalékkal nagyobb a halláskárosodás kialakulásának kockázata. Ha nem kapja meg azokat a tápanyagokat, amelyekre a testének szüksége van, akkor nagyobb sérülést szenved a belső fül erekben, idegekben, és kockáztatja a hallást. A halló agyi rendszerét is veszélyezteti, ha alacsony tápanyagtartalmú étrendet fogyaszt.

A hallásvesztés kezelése

Az egészséges étrend segíthet megakadályozni a halláskárosodást, de az is fontos, hogy kezelést kérjen, ha a hallással küzd. Ha a hallóképessége Önt érinti, vegye fel velünk a kapcsolatot a hallásvizsgálat ütemezéséhez. Tud többet megtudni a hallás állapotáról és a kínált kezelések fajtáiról.