9 váratlan dolog, ami 10 font lefogyásakor történik

Kami Price

Főedző és táplálkozási szakember/Feladva

Oszd meg ezt az oldalt

Amikor fogyni próbál, fantasztikusnak érzi magát a léptékre lépve, hogy megállapítsa, hogy lefogyott 10 kilót! Úgy érzi, hogy minden kemény munkája megtérül, és felhatalmazottabbnak és motiváltabbnak találhatja magát arra, hogy folyamatosan veszítsen. De ha 10 kilót fogy, nem csak egy motivációs lendület van, amelyből a teste profitál. Tíz kiló elvesztése valóban számos előnnyel járhat az egészségére, a testére és az elméjére nézve, amelyekre nem biztos, hogy rájön ...

10 dolog, ami akkor történik, ha 10 fontot veszítesz

1. Támogatja a szívedet

A szíved messze a legnehezebben dolgozó izom a testben, és az extra súly miatt még erősebben dolgozik. Csak 10 font leadása támogathatja a rendszeres fogyást vérnyomás és támogassa az egészséges koleszterinszint.

2. Egészséges koleszterinszint

A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ azt állítja, hogy az összes amerikai felnőtt 28% -át rendellenes koleszterinszint miatt kezelik. Ha magas a koleszterinszintje, 10 font elvesztésével az egészségesebb koleszterinszint és az egészségesebb élet útjára léphet.

3. Egészséges vérnyomás

Az Egészségügyi Minőségi és Hatékonysági Intézet (IQWiG) szerint átlagosan körülbelül 9 font leadása átlagosan négy és fél, a diasztolés nyomás pedig átlagosan három ponttal csökkent. Ennek oka lehet, hogy drámai módon leadott 10 kilót csökkenti a máj és a máj körüli zsírgyűjtést. A túl sok zsír felhalmozódása a máj körül zsírmájbetegséget okozhat, amely olyan állapot, amely nagyobb kockázatot jelent a vércukorszint kezelésére.

4. Egészségesebb ízületek

A testtömeg minden fontja kb. 4 font erőt jelent a bokáján, a térdén és a csípőjén, amikor sétál, így 10 további font a keretén további 40 font nyomást jelent az ízületeire. Csak 10 font elvesztése elősegítheti az ízületek szenvedését less kopás, ami azt jelenti, hogy kevesebb fájdalommal jól és hosszabb ideig mozoghat.

5. Megnövelt élettartam

Dr. Gary Whitlock és az Oxfordi Egyetem egy tudóscsoportja úgy találta, hogy az optimális testsúlynál nagyobb harmaddal nagyobb átlagosan három év rövidítheti élettartamát! Más bizonyítékok és tanulmányok azt találták, hogy a súlyos elhízás átlagosan tíz évvel lerövidítheti az életedet.

6. Méregteleníti a tested

Mivel a hasi zsír felhalmozódik a máj és a vese körül, ezek a fontos szervek egyre nehezebben méregtelenítik a testedet. Ez az egyik elsődleges oka annak, hogy az emberek sokkal jobban érzik magukat, ha csak egy kis súlyt veszítenek.

7. Jobb alvás

Ha éjszaka horkol, előfordulhat, hogy az alvási apnoe egyfajta. Ekkor a széljáratok részben elakadnak alvás közben. Csak 10 font elvesztése kiszélesítheti a légcsövet, segítve az éjszakai alvást és csökkentve az alvási apnoe kialakulásának kockázatát.

8. Csökkentse a cukorbetegség kockázatát

Johns Hopkins kutatói szerint a testsúly mindössze 5-10% -ának elvesztése 58% -kal csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. 10 font elvesztése átlagosan fél ponttal csökkenhet, ami közel áll néhány cukorbetegség gyógyszerének hatásához.

9. Fokozza kedélyét

A testzsír feleslege zavarja a hormonszabályozást, ami depressziót, szorongást és más mentális egészségi problémákat okozhat vagy súlyosbíthat. Ha csak 10 fontot veszít, akkor jobban érzi magát és jobban magabiztos.

Hogyan lehet lefogyni 10 kilót

Ha fogyni próbál, akkor 10 kiló lefogyása nagy kihívásnak tűnhet. De követnie kell egy tervet, és motiváltnak kell maradnia!

Az IdealPlan-t úgy tervezték, hogy csökkentse a kalóriabevitelt, miközben teljes értékű marad és minden szükséges tápanyagot megad. Segíthet abban, hogy 10 fontot fogyjon a baleset-fogyókúra buktatói nélkül. Ez magában foglalja a napi legalább egy étkezés helyettesítését táplálkozásilag kifejlesztett shakeink egyikével, valamint az egészségtelen harapnivalók cseréjét az éhséget gátló bárjainkkal.

Ha betartasz egy tervet, és még mindig 10 kiló fogyásért küzd, annak oka lehet ...