97 font leadása - egy lépés

egyszerre

Jennie 56 kilós fogyása végül elakadt

meghökkentően 97 fontot fogyott. Korábban 236 fontot nyomott, most körülbelül 139 font. Határozott fogyókúráját 2010 áprilisában kezdte. Nagyon sok testmozgás és az étkezési szokások nagy változása volt, amelyek mind hihetetlen eredményeket hoztak.

1. Mi késztette Önt ennek a fogyókúrának az elindítására? Volt egy - Aha! pillanat? Apámnál 2009-ben hasnyálmirigy-rákot diagnosztizáltak. Apám életének körülbelül egy éve soha nem ivott és csak dohányzott. Viszont visszaélt az étellel és nagyon túlsúlyos volt. Az orvos azt javasolta, hogy apám rákja rossz étkezési szokásaiból származott, amelyek cukorbetegséget és végül hasnyálmirigy-rákot okoztak. Azt is elmondta a családnak, hogy ez a típusú rák inkább örökletes, mint a legtöbb rák. Ez megrázott, mert akkor 236 fontot nyomtam, és alig 5'4 "vagyok, majdnem olyan széles voltam, mint magas. Megfogadtam, hogy lefogyok és egészségesek leszek. Összesen 97 kilót fogytam, leestem 139-re.

2. Milyen egyéb „diétákkal” (programokkal, termékekkel, tervekkel vagy szolgáltatásokkal) rendelkezett a múltban próbálta? Minden diétáról, ami ott van. Hogy csak néhányat említsek - Súlyfigyelők, 17 napos diéta, Paleo diéta stb.

3. Kérjük, írja le, hogyan érte el a fogyás célját. Milyen változásokat hajtott végre szokásos étrendjében, tevékenységében, életmódjában és hozzáállásában? Végrehajtott-e a Kalóriaszámláláson kívül más stratégiát is? Mi volt a legfontosabb változás? Amikor először kezdtem a fogyókúrás utat, a saját étrendemet követtem. Nem „diétának”, hanem életmódbeli változásnak tekintettem. Amennyire csak lehetséges, kivágtam a cukrot az étrendemből, és visszavágtam a bevitt szénhidrátokat. Ittam is sok-sok vizet! Egyedülálló edzésprogramot indítottam azzal, hogy 6 lépést megmásztam a munkahelyemen - összesen 88 lépést és nagyon meredeken. Amikor először kezdtem mászni a lépcsőn, alig tudtam egyszer megtenni, de mire abbahagytam (csak azért, mert egy helyi tornaterembe léptem be, mert kocogni akartam), 10-szer tudtam futni fel és le a lépcsőn anélkül, hogy megálltam volna közöttük.

4. Kérjük, írja le, hogy a kalóriaszámlálás milyen fontos szerepet játszott a súlyában veszteség. A fogyókúrás utazásom során a Calorie Count és az általuk közölt valós történetek valós emberekről szólnak, akik ugyanazon az úton vannak, mint én. Ezek a történetek segítettek abban, hogy tovább haladjak, amikor fel akartam adni.

5. Milyen nehézségeket tapasztalt a fogyás során? Körülbelül 50 fontot értem egy fennsíkra a súlycsökkentő utam során, és nagyon elkeseredtem ettől. Úgy döntöttem azonban, hogy megváltoztatom a testmozgást és megváltoztatom az étrendemet. Úgy gondolom, hogy a tested nap mint nap megszokja ugyanezt, ezért meg kell változtatnod, amikor az már nem működik neked.

6. Mennyi ideig tartott az eredmények megjelenítése? Mikor jött rá, hogy sikeres voltál? Néhány hónapba telt, mire valóban elkezdtem „látni” az eredményeket, de csak körülbelül egy hétbe telt, mire elkezdtem “érezni” az eredményeket. Rájöttem, hogy sikeres voltam, amikor a női részleg helyett be tudtam lépni egy ruhaüzletbe és a Juniorok és a kisasszonyok részlegbe. 18-20-as méretről 4-6-ra váltottam.

7. Hogyan akadályozhatja meg a visszaesést? Olvastam azokat a biztató történeteket, amelyeket a Kalóriaszámláló közzétett, valamint megnézem azokat a fotókat, amikor nehéz voltam, hogy biztosan soha többé ne menjek oda.

8. Hogyan változott meg az életed most, amikor lefogytál? Képesebb vagyok kocogni, mint azt valaha is elképzeltem. Feladtam a dohányzást, és sokkal jobban tudok aludni anélkül, hogy alvási problémáim lennének, amelyeket a túlsúlyom okoz. Ez óriási mértékben növelte az önbecsülésemet is.

9. Mióta tartja fenn jelenlegi súlyát? Felhívtam néhány kilót az ünnepek alatt (hálaadás és karácsony), amelyek eltávolításán jelenleg dolgozom, de addig már jóval több mint 2 éve.

10. Milyen tippjeid vannak más fogyókúrázóknak?

  • Iratkozzon fel a Calorie Count szolgáltatásra, és használja az erőforrásait.
  • Igyál sok vizet.
  • Eleget aludni.
  • Vágja ki a cukrot és a felesleges szénhidrátot.
  • Gyakoroljon naponta.