8 téli mentelmi tipp

Ezen a télen nézze meg a legfontosabb immunitási tippjeinket!

A télnek nem feltétlenül annak az évszaknak kell lennie, amikor megbetegszik! Ha testünket jól működtethetjük, jó eséllyel túlélhetjük a telet legfeljebb szippantással ... Az alábbiakban néhány praktikus tipp található, amelyekkel az immunitás ebben az évben csúcsminőségben tartható.

Csökkentse a cukrot

A túl sok cukor fogyasztása vagy elfogyasztása elnyomhatja az immunrendszert azáltal, hogy csökkenti a fehérvérsejtek azon képességét, hogy megtámadják az idegen betolakodókat. Ha nemet mond az édes csemegékre, az segíthet a testének abban, hogy kivédje ezeket a téli vírusokat.

Öltözz megfelelően

Különösen a kiszámíthatatlan őszi hónapokban könnyű felkészületlenül elkapni. A réteges öltözködés biztonságban fogja Önt, függetlenül az időjárástól. Viseljen két vagy három réteget, amelyeket szükség szerint fel lehet rakni vagy eltávolítani. Mindig legyen kéznél egy sál vagy esőkabát, hogy szükség esetén leplezhesse.

Fogyasszon melegítő ételeket

Ha kint hideg van, tartsa magát melegen belülről kifelé. Adjon hozzá egészséges, immunrendszert támogató fűszereket, például kurkuma, gyömbér, fokhagyma, fahéj és szegfűszeg, amikor csak teheti. Készítsen magának egy nagy adag kiadós csirkelevest, sok fokhagymával és kurkumával, és kortyoljon el egy egészségesebb immunrendszer felé!

Izzadjon legalább hetente háromszor

Akár az izzadást választja, akár centrifugálási osztályt, futás a part mentén, vagy csak a szaunában való leülést, fontos, hogy a bőr ragyogjon. A jó verejték segít eltávolítani a szennyeződéseket és a méreganyagokat, ami viszont segít megőrizni immunrendszerét. Feltétlenül utána hidratálja.

Tartsa kordában a stressz szintjét

Számos tanulmány készült az érzelmi stressz és a csökkent immunitás összekapcsolásáról *. Fontos tisztában lenni azzal, hogy a stressz kezelésének módja befolyásolhatja immunrendszerünk működését. Foglalkozzon a stresszes problémákkal, mielőtt lehetőségük lenne felépülni.

Vegyen immunitást támogató kiegészítést

Számos gyógynövény és vitamin segíti az immunrendszer jobb működését, és a kiegészítők jó módja lehet a test támogatásának a téli bajok és hidegrázás ellen. Színes zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztva rengeteg C-vitamint és más antioxidánsokat is kaphat étrendjében.

Fogyasszon sok folyadékot

A kiszáradt test egészségtelen test, ezért fogékonyabbá válhat a vírusokra. A tél az az idő, amikor gyakran elfelejtjük inni a vizet, mint egész nyáron, de a beltéri fűtési rendszerek ugyanolyan dehidratálóak lehetnek. Tartson egy üveg szobahőmérsékletű vizet a közelben, vagy ha valami melegre van szüksége, egy csésze gyógytea jó alternatíva.

Pihenjen, ha szükséges

Hacsak nincs valami, ami kritikus figyelmet igényelne az életében, felejtse el beteg állapotában a „katona be” régi mondását, és ehelyett „álljon meg és pihenjen”. A jelek korai elkapása és a testének a pihenésre és a helyreállításra való esélye megakadályozhatja, hogy egy kis szippantás rosszabbá váljon. Légy kedves magaddal - a tested később megköszön.

Annak ellenére, hogy a tél lehet az évszak, amelyet sokan inkább elfelejtenek, próbáljon meg gondolni a szezon pozitív okára. Hideg téli éjszakák a tűz mellett felzárkózni a barátokhoz és a családhoz, téli sportok és élénkítő séták a friss reggeli levegőben, amelyek utána teljesen ébren érzik magukat! A tél valóban szép időszak lehet az évben, ezért tartsa magát melegen, boldogan és egészségesen, hogy a legtöbbet hozza ki belőle.