A 10 legegészségesebb, alacsony kalóriatartalmú salátaöntet, amely nem íze a víznek, táplálkozási szakemberek szerint

Kérem, adja át a tanyát.

Az öltözködés vagy salátát készít, vagy megtöri. Sajnos sok krémes, finom lehetőség rengeteg kalóriát és cukrot csomagol - miközben sok alacsony kalóriatartalmú salátaöntetnek kb. víz.

Pedig nem vagy szomorú salátákat fogyasztani. A trükk az, hogy talál egy öltözködési lehetőséget, amely egyensúlyban tartja a kalóriákat, az összetevőket és az ízt.

Minden a megfelelő zsírokkal kezdődik. "Szeretem azokat az önteteket, amelyekben a zsírforrás egy teljes élelmiszer-alapú, hamisítatlan olaj, például olíva- vagy repceolaj" - mondja Suzanne Dixon, RD, dietetikus, Portland-ben (Oregon).

Először keressen egy EVOO-val, repcével, napraforgóval, dióval, avokádóval, kókuszdióval vagy más egészséges zsírforrással készített öltözködést. Kerülje az olyan önteteket, amelyek zsírját vajból, kéksajtból, vagy hidrogénezett vagy frakcionált olajokból nyerik (amelyek szuper feldolgozásúak), mondja Dixon.

Egy másik kulcsfontosságú tényező: édesítőszer. Keresse meg azokat az önteteket, amelyek édességét teljes forrásból nyerik, például mézet, asztali cukor helyett - mondja Dixon.

Mivel a hűtött opciók kevesebb tartósítószert tartalmaznak, ez a legjobb megoldás is.

Miután megtisztította az öltözködés összetevőit, próbáljon ragaszkodni azokhoz a lehetőségekhez, amelyek körülbelül 150 kalóriát vagy kevesebbet tartalmaznak (és a napi nátrium legfeljebb 15 százalékát tartalmazzák) két evőkanál adagonként, mondja Dixon.

"Egy kivétel a kalóriaszabály alól: Amikor az öntet ízprofilja vagy összetevői lehetővé teszik egy másik magas kalóriatartalmú saláta-összetevő kihagyását" - teszi hozzá. Ha sajttartalmú öntetet használ, akkor a saláta tetejére hagyhatja például az aprított sajtot, akkor tegye meg.

Készítsen készletet a következő dietetikusok által jóváhagyott, alacsony kalóriatartalmú salátaöntetekből, hogy feldobja az ízes, teli salátákat, amelyeket valóban élvezni fog.