A 10 legfontosabb káposztaleves recept fogyáshoz

Tartalomjegyzék

Az egyik legnagyobb probléma, amellyel a fogyókúrázók szembesülnek a fogyás felé vezető útjukon, az az, hogy ellenálljanak az ellenőrizetlen éhségérzetnek és az egészségtelen ócska ételek falatozásának a kísértésének. A káposztaleves azért hasznos a fogyás szempontjából, mert tápláló és jóllakó ételként működik, negatív kalóriatartalmú összetevőkkel csomagolva, amelyek elősegítik a fogyást, miközben növelik a jóllakottságot. A levesbe bevitt negatív kalóriatartalmú összetevők, például káposzta, zeller, sárgarépa, kaliforniai paprika, gomba, brokkoli, karfiol, spenót, paradicsom stb. Több kalóriát igényelnek a lebontáshoz és az emésztéshez.

A káposzta rendkívül alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalommal és C-vitaminnal rendelkezik. 100 gramm káposzta csak 20 kalóriát tartalmaz, és az ajánlott étrendi C-vitamin mennyiségének majdnem 53% -át biztosítja. A C-vitamin növeli a testzsír oxidációját és könnyen elérhetővé teszi üzemanyag a mindennapi tevékenységekhez. A káposzta nem tartalmaz telített zsírt vagy koleszterint, ami szintén segít a fogyásban.

Ebben a cikkben felsoroltunk 10 legegészségesebb alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú káposztaleves receptet, amelyek támogatják a fogyás erőfeszítéseit.

1. Dr. Oz negatív kalóriatartalmú leves

Hozam - 6 adag

Recept típusa - Étkezés

Teljes idő - 30 perc

Növényi állomány
Hagyma
Zeller
Karfiolvirágzat
Zöldbab
Aprított káposzta
Cukkini
Fehér retek
Gerezd fokhagyma
Jalapeno
Bébi spenót
Só
Bors

Ez az egyszerű és könnyű káposztaleves recept egyenesen Dr.Oz-tól származik. Ez a leves annyira előnyös a fogyás szempontjából, mert negatív kalóriatartalmú ételeket tartalmaz, mint például zöldbab, karfiol, cukkini, zeller, fehérrépa és spenót, valamint káposzta. Ez az egészséges és egészséges leves felgyorsítja az anyagcserét és felgyorsítja a kalóriaégetési folyamatot a szervezetben.

Karfiol - A karfiol rostokban és C-vitaminban gazdag, zsír nélkül. A karfiolban található C-vitamin fokozza a zsír oxidációját és megkönnyíti a fogyást még közepesen intenzív fizikai aktivitások mellett is.
Zöldbab - A zöldbab tele van élelmi rostokkal és alacsony zsírtartalmú. Túl sok kalória hozzáadása nélkül segíti a szervezet szükséges tápanyagellátását.
Spenót - A spenótban található zöld leveles pigment, amelyet tilakoidokként ismernek, rendkívül előnyös a fogyás szempontjából. A tilakoidok késleltetik a zsír emésztését és csökkentik az étvágyat, így végül kevesebb kalóriát fogyaszt.

Szerezd meg a teljes receptet - doctoroz

2. Zero Point Weight Watchers leves

Hozam - 12 adag

Recept típusa - Étkezés/Snack

Teljes idő - 40 perc

Konzerv paradicsommártás
Zsírmentes zöldség- vagy csirkehúsleves
Káposzta
Sárgarépa
Brokkoli
Zöldbab
Hagyma
Gerezd fokhagyma
Pirospaprika pehely

Ez a fűszeres és csípős leves lehetőséget ad arra, hogy elveszítse a fontját, miközben remek ételeket élvez. Ez a nulla pontot figyelő káposztaleves rostokban gazdag zöldségekkel van tele, fokhagymával és pirospaprikával fűszerezve, ami abszolút alacsony kalóriatartalmú és gluténmentes. Ezt a levest helyettesítheti étellel (ebéd vagy vacsora), vagy élvezheti sós késő délutáni snackként.

Brokkoli - A brokkoliban magas az élelmi rosttartalom, ami segít megőrizni a jóllakottságot és kontrollálni az éhséget. Ez egy negatív kalóriatartalmú étel, amely segít kevesebbet enni és több kalóriát égetni. A C-vitamin segít a zsírok energiává történő metabolizálásában, a kalcium csökkenti az új zsírsejtek termelését és serkenti a tárolt zsír lebontását, a króm pedig szabályozza az inzulin szekrécióját, amely segít csökkenteni a makacs hasi zsírokat.
Sárgarépa - A sárgarépa csodálatos diétás étel, mivel alacsony a kalóriatartalma és rost van benne. Egy csésze sárgarépa csak 50 kalóriát tartalmaz, de segít hosszú ideig jóllakni és megakadályozza az önzetlen nassolást. Ezenkívül a sárgarépában található A-vitamin befolyásolja a zsírsejtek növekedését, a zsírraktározást és az elhízást, és különösen hasznos a hasi elhízás szabályozásában.

3. Fogyás csodaleves

Hozam - 5 adag

Recept típusa - Étkezés/Snack

Teljes idő - 1 óra 30 perc

Hagyma
Zöldpaprika
Olivaolaj
Paradicsom
Zeller
Káposzta

Ez a töltelékes, alacsony kalóriatartalmú, vegán és gluténmentes leves rendkívül hasznos azok számára, akik próbálják kezelni és csökkenteni a testsúlyukat. A főtt zöldségek kombinációja hosszú ideig jóllakott marad és megfékezi az éhségérzetet. A csoda leves fontos helyet foglal el a 7 napos GM étrendben, és beilleszthető egy paleo étrendbe is.

Zeller - A zeller egy nagy mennyiségű, alacsony kalóriatartalmú zöldség, amely segít abban, hogy jóllakott legyen anélkül, hogy sok extra kalóriát adna hozzá. Egy csésze zeller majdnem 2 gramm rostot tartalmaz. A rost fontos eleme a fogyásnak, mert nagy mennyiségben adja hozzá az emésztőrendszert, így lassabban ürül és hosszabb ideig marad teli. Ez segít a vércukor- és koleszterinszint szabályozásában is. A zeller magas víztartalma segít fenntartani a szervezet megfelelő folyadékegyensúlyát és csökkenti a puffadást.
Paradicsom - A paradicsom tele van erős antioxidánsokkal, amelyek segítenek elindítani a szervezet anyagcseréjét. Segíti a méregtelenítést és segít megszabadulni a rendszerből származó káros méreganyagoktól és salakanyagoktól, ami a fogyáshoz is szükséges.

Szerezd meg a teljes receptet - homemadehooplah

4. Tisztító méregtelenítő leves

Hozam - 5 adag

Recept típusa - Étkezés/Snack

Teljes idő - 40-50 perc

Víz vagy zöldségleves
lilahagyma
Gerezd fokhagyma
Zeller szár
Sárgarépa
Brokkoli virágosok
Paradicsom
Friss gyömbér
Kurkuma
Fahéj
Cayenne-i bors
Tengeri só
Fekete bors
Kelkáposzta
Lila káposzta
Citromlé

Ez az egészséges és megnyugtató káposztaméregtelenítő leves a legjobb módja annak, hogy visszatérjen az egészséges étrendhez az étellel és italokkal teli ünnep után. A zöldségek és a rengeteg fűszer elősegíti a test tisztítását, a méreganyagok kiürítését és az anyagcserét. Ez a recept nem használ olajat, amely szintén hozzájárul a jobb méregtelenítéshez.

Citrom - A citromban található C-vitamin támogatja a méregtelenítési folyamatot és segíti az immunrendszer megerősödését. A C-vitamin elősegíti a zsír oxidációját és a gyorsabb kalóriaégetést is.
Gyömbér - A gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságai segítenek a gyulladás okozta súlygyarapodás ellenőrzésében. A gyömbér termogén tulajdonságai elősegítik az anyagcserét és elindítják a zsír- és kalóriaégetést.
Fahéj - A fahéj több szempontból is segíti a fogyást. Ez a fűszer segít a vércukorszint és az inzulin szintjének szabályozásában. A vérben lévő inzulinfelesleg zsírraktározáshoz vezet a szervezetben. A fahéj képes arra, hogy felhasználja a test szénhidráttartalmát, hogy ne váljon zsírrá. Ez a folyamat elősegíti az anyagcserét. Ez is elnyomja az étvágyat és segít hosszabb ideig telítettségben maradni.
Cayenne Pepper - A cayenne paprikában található kapszaicin hatóanyag egy termogén vegyszer, amely felgyorsítja az anyagcserét és csökkenti az étvágyat - mindkettő együtt mozog a fogyás elősegítésében.

Szerezd meg a teljes receptet a - theglowing hűtőszekrényből

5. Zsírégető káposzta tortilla leves

Hozam - 4-6 adag

Recept típusa - Étkezés/Snack

Teljes idő - 35 perc

Alacsony nátriumtartalmú zöldség- vagy csirkehúsleves
Zöld salsa verde
Káposzta
Sárgarépa
Lilahagyma
Gerezd fokhagyma
kaliforniai paprika
Cilantro
Zöld-citrom lé
Fekete bors
Csilipor
Oregano
Sült tortilla chips

Ez a finom és teli káposzta és tortilla leves remek módja annak, hogy feltöltsön, miközben egyszerre leadott néhány fontot. Alacsony kalóriatartalmú és rostokban gazdag zöldségekkel, valamint néhány tüzes fűszerrel van ellátva, amelyek ízletes kapcsolatot nyújtanak és segítik az anyagcserét.

Paprika - Gazdag rostforrásként segíti az emésztőrendszer hatékony működését, és hosszabb ideig jóllakik. A paprikában található C-vitamin a zsír oxidációját okozza, és energiaforrásként könnyen hozzáférhetővé teszi.
Cilantro - Ez a gyógynövény csodálatos antioxidánsként és vizelethajtóként működik, amely a fokozott vizeléssel segíti a méreganyagok és a salakanyagok kiürítését a rendszerből, és segít enyhíteni a vízvisszatartást és a puffadást.

Szerezd meg a teljes receptet - notquiteavegan

6. Méregtelenítő káposztaleves

Hozam - 8 adag

Recept típusa - snack/oldalas étel

Teljes idő - 35 perc

Káposzta
Hagyma
Sárgarépa
Zöldbab
Gomba
Bébi spenót
Fokhagyma
Paradicsom szósz
Kockára vágott paradicsom
Tyúkhúsleves
Só
Bors

Ez az ínycsiklandó, zöldségekkel töltött méregtelenítő leves rendkívül előnyös a duzzadt érzés enyhítésére, amelyet napokon át tartó hús, sajt, kenyér, stb. Lakmározás után kap. Rendkívül könnyű, minimális fűszerhasználattal, és mégis segít abban, hogy teltebbnek érezze magát tovább. A legjobb az, hogy ebből a levesből egyszerre nagy adagot készíthet, hűtőszekrényben tárolhatja, és mindennap köretként tálalhatja ételeihez.

Gomba - A gombákban található összetett kitozán zsírelzáróként működik, és segíti a zsír eltávolítását a szervezetből. A gombákban található B-komplex vitaminok fokozzák az anyagcserét és elősegítik a zsírok, szénhidrátok és fehérjék nyers energiává történő átalakítását. A gombákban található élelmi rostok növelik a jóllakottságot és rendszeressé teszik a bélmozgást.

Szerezd meg a teljes receptet - soberjulie

7. Lengyel káposztaleves

Hozam - 3-4 adag

Recept típusa - Étkezés/Oldalsó étel

Teljes idő - 1 óra 30 perc

Tartalék bordák, a felesleges zsír eltávolítva
Savanyú káposzta
Zöldkáposzta
Bors kukorica
Hagyma
Zeller
Sárgarépa
Gerezd fokhagyma
Só
Piros csípős paprika pehely
Kielbasa

Élvezze ennek a hagyományos lengyel káposztalevesnek a finom és ínycsiklandó ízét, tele zöldségekkel és fűszerekkel. Ez a káposztaleves másnap még jobb ízű, így a maradékot egy üvegben tárolhatja a hűtőszekrényben, és megnyugtató snackként élvezheti.

Savanyú káposzta - A savanyú káposzta erjesztett káposzta, és rendkívül hasznos a fogyás szempontjából. Különösen hatékony a makacs hasi zsír megszabadulásában. Feldolgozatlan és erjesztett élelmiszer lévén, probiotikumokkal vagy bélbarát baktériumokkal van ellátva, amelyek segítenek feltölteni mikrobiomját, helyreállítani az immunrendszer és az anyagcsere megfelelő működését, ami segít fenntartani az egészséges testsúlyt.
Sertésborda - A sertés kiváló minőségű fehérje gazdag forrása, amely segíti a fogyást. A sertésfehérje aminosavprofilja hozzájárul a nagyobb zsírégetéshez, és segít a zsír helyettesítésében a sovány izomtömeggel.

Szerezd meg a teljes receptet - familytabletreasures

8. Csirke- és káposztaleves

Hozam - 3-4 adag

Recept típusa - Étkezés/Oldalsó étel

Teljes idő - 30 perc

Csirkemellek
Orvvadászat folyadék
Alacsony nátriumtartalmú csirkehúsleves
Káposzta
Édes hagyma
Baba sárgarépa
Zeller
Zellermag
Zsálya
Só
Bors

Mi a jobb módja a hangulat fokozásának és az immunrendszer megerősítésének, mint egy tál egészséges csirke- és káposztaleves? Ez a finom és egészséges leves rostokkal, fehérjével, vitaminokkal és ásványi anyagokkal van tele. A gyógynövények és fűszerek könnyű és finom ízt adnak a levesnek, míg a csirke és a zöldségek kellemes rágós állagot kölcsönöznek neki.

Csirke - A csirkét a súlyfigyelők végső szuperélelmének tartják, mert csodálatos forrása a kiváló minőségű és alacsony zsírtartalmú fehérjéknek. A sovány fehérje segít a zsír helyettesítésében izomtömeggel, amely javítja a testösszetételt és elősegíti a fogyást. Az étkezési fehérje csökkenti az összes testzsírt és a hasi zsírt. A csirke kivételesen alacsony kalóriatartalmú, ami segít feltöltődni anélkül, hogy hozzáadná az extra kalóriákat.

Szerezd meg a teljes receptet - ibelieveicanfry

9. Konfetti káposztaleves

Hozam - 6 adag

Recept típusa - Étkezés/Oldalsó étel

Teljes idő - 2 óra 30 perc

Víz
Zöldség leves
Füstölt paprika
Cayenne
Régi öbölfűszerezés
Fokhagyma por
Káposzta
Sárgarépa
Piros és sárga paprika
Hagyma
Zellerszívek
Paradicsom
Só
Bors
almaecet

Ez az élénk színű káposztaleves tele van zöldségekkel és fűszerekkel, amelyek minden nélkülözhetetlen vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst biztosítanak a szervezet számára. Segít javítani az emésztést és fokozni az immunrendszert, míg az étkezési rostok jóllakottak.

Piros és sárga kaliforniai paprika - A paprikában sok rost és fehérje van, és rendkívül alacsony a kalóriatartalma. A paprikában található kapszaicin növeli az anyagcserét és a zsír oxidációját a termogenezis folyamata révén, ami serkenti a test kalóriát.
Almaecet - Az almaecet elősegíti a fehérjék jobb felhasználását a szervezetben, ami növekedési hormon kialakulásához vezet. A növekedési hormon még a nyugalmi állapotban is fenntartja a szervezet anyagcseréjét. Az almaecet serkenti az emésztést és csökkenti a zsírok emésztőrendszerben maradásának idejét, ami megakadályozza, hogy felszívódjanak a szervezetben.

Szerezd meg a teljes receptet - poorandvegan

10. Crockpot káposzta tekercs leves

Hozam - 8 adag

Recept típusa - Étkezés

Teljes idő - 8 óra 30 perc

Káposzta
Darált marhahús
Worcestershire szósz
Só
Paprika
Hagyma
Gerezd fokhagyma
Víz
Oregano
Bazsalikom
Paradicsom szósz
Konzerv kockákra vágott paradicsom
Nyers rizs (barna rizs)

Ez a Crockpot káposztaleves egy edényes étel, amely nemcsak finom és teli, de rendkívül egészséges is. Ez az oregánó, a bazsalikom és a fokhagyma étvágygerjesztő ízeivel áll össze. A paradicsom jó ízes ízt ad a levesnek, míg a paprika ízletes érzetet kölcsönöz neki. Ez a leves önmagában kiadós ételt készít, vagy meleg ropogós pirítóssal is élvezhető.

Marhahús - A marhahús fehérjében gazdag étel, amely elősegíti a sovány izomtömeg kialakulását, és segíti a teljes testzsír és a hasi zsír csökkentését. A marhahús a konjugált linolsav (CLA) nagy forrása, amely kulcsszerepet játszik a testzsír csökkentésében.

Szerezd meg a teljes receptet - momswithcrockpots

Szóval, búcsút az egészségtelen feldolgozott ételektől, és köszönjön egy fittebb és egészségesebb önmagának ezekkel a finom, alacsony kalóriatartalmú káposztaleves-receptekkel, amelyek segítenek a fogyásban anélkül, hogy éheznének magatokat vagy kompromittálnák a tápanyagokat.