A 13 legjobb étel az immunrendszered fellendítésére a COVID-19 tüneteinek leküzdésére

A következőket kell tudnia a COVID-19 elleni küzdelemről: Az immunrendszerén kívül semmi sem képes legyőzni ezt a betegséget. Ahhoz, hogy erősebb immunválasz legyen a betolakodókra (vírusrészecskék, amelyek bejutnak a tüdejébe, vérsejtjeibe és szerveibe, pusztítást okoznak és gyulladást okoznak), étrendet kell fogyasztania, magas növényi eredetű ételekben. Az orvosok kezdték javasolni a betegeknek, hogy váltsanak többnyire növényi étrendre, különösen azokra, akik a legmagasabb kockázati csoportba tartoznak: túlsúlyosak, cukorbetegek, 60 év felettiek és férfiak. Az egyik orvos sürgeti betegeit, hogy főleg gyümölcsöt és zöldséget egyenek, és tartsák távol a gyulladást okozó húst, tejterméket és feldolgozott ételeket, a COVID-19 fényében.

Beszélgetés orvosokkal és táplálkozási szakemberekkel a COVID-19-ről, valamint arról, hogy miként lehet a lehető legegészségesebb eredményt elérni, amely lehetővé teszi, hogy a legkevesebb tünetet vagy mellékhatást szenvedje el: Az immunrendszer válasza az egyetlen, amely képes leküzdeni a betegséget. Minden más terápia (például azok, amelyeket Trump elnök kap) az immunrendszerét támogatja. Ha a rendszere gyenge vagy túl van adózva más fennálló állapotokkal, beleértve az elhízást vagy a cukorbetegséget, akkor túlreagálhat, és létrehozhatja a gyulladás "citokin-viharát", amely olyan szövődmények kaszkádjához vezet, amelyek megnehezítik testének önszabályozását. megpróbál antitesteket létrehozni a vírus ellen (lényegében olyan molekulák, amelyek felismerik a vírus betolakodóit, és a véráramon keresztül semlegesítik őket)

Az immunitás akkor épül fel, amikor a testének mindent le kell küzdenie a mindennapi öregedéstől a fertőzésekig. Immunitásának építőköveit segítik az ételében lévő mikroelemek, például az antioxidánsok, a vitaminok és az ásványi anyagok, és semmi sem juttatja azokat jobban, mint a gyümölcsök és zöldségek, hüvelyesek, diófélék és magvak. A másik oldal is igaz, hogy a vizsgálatok azt mutatják, hogy a vörös húsban és a feldolgozott élelmiszerekben gazdag étrend gyulladást okozhat, a COVID-19 esetében pedig a gyulladás az ellenség. Azok a betegek, akik ezzel a vírussal szembesülnek a legrosszabbul, túlsúlyosak, krónikus gyulladásban szenvednek, magas vérnyomásban szenvednek, vagy egyéb módon immunhiányosak. A Trump elnököt kezelő orvosoknak meg kell engedniük, hogy a szokásos viteldíjról a mai napig főként növényi étrendre váltson, amely gyümölcsökből és zöldségekből áll, amelyekben magas a vegyületek szintje, amelyek tudományosan bizonyítottan immunitást építenek, hogy természetes védekezőképessége segítsen az ellen támadásban. vírusos betolakodók.

Láttuk, hogy Trump elnök tegnap a kórházi lakosztályából beszélt, és kissé szúrta az egyébként rendben lévő dolgokat. Ez megnyugtató. De a COVID-19 második fázisa az, amikor az immunrendszer beindul, és a legjobb eredmény érdekében meg kell küzdenie a vírussal.

Itt vannak azok az ételek, amelyekről kimutatták, hogy küzdenek a gyulladás ellen és fokozzák az immunitást. Fogyassza őket most az erősebb immunrendszerért, függetlenül attól, hogy COVID-19-el vagy más olyan lehetséges betegséggel foglalkozik-e, amely megköveteli, hogy a teste most és később egészségesebb legyen. Ez magában foglal szinte minden ember által ismert betegséget. Egészségesebbnek lenni, vagyis olyan sejteket építeni, amelyek képesek működni a méreganyagoktól való bombázás, oxidáció, fertőzés és belső rombolás nélkül, a növényi eredetű ételek a legjobb megoldás.

13 Ismétlődő immunerősítő ételek

Ezek az ételek köztudottan feltöltik az immunrendszert, amely a szervezet védekezése a fertőzésekkel és betegségekkel szemben. Úgy működik, hogy felismeri azokat a sejteket, amelyek a testét alkotják, és minden ismeretlen ellen küzdenek. Elpusztítja a baktériumokat (baktériumokat és vírusokat) és parazitákat. Fogyassza ezeket, hogy megerősítse fehérvérsejtjeit és az őket támogató csapatokat, amelyek harcra készen tartják őket. Az Healthline összeállította a listát, a The Beet pedig még több kutatást adott hozzá a tények megerősítéséhez.

1. Citrus a sejtjeidért és a gyógyulásért

A tested nem termel C-vitamint, ami azt jelenti, hogy naponta meg kell szerezned, hogy elegendő mennyiségű egészséges kollagént (a bőröd és a gyógyulás építőkövei) hozzon létre. Az aszkorbinsav néven is ismert, a C-vitamin egy vízoldható tápanyag, amely megtalálható a leveles zöldekben és a citrusfélékben, különösen a grapefruitban, a narancsban, a mandarinban, a citromban, a lime-ban és a klementinben. Antioxidánsként működik, védi a sejteket a szabad gyökök okozta károsodásoktól.

Mennyire van szüksége egy napra: Az ajánlott napi mennyiség a forgatáshoz napi 65-90 milligramm, ami egyenértékű egy kis pohár narancslével vagy egy teljes grapefruit elfogyasztásával. Szinte az összes citrusfélében magas a C-vitamin tartalma. Ilyen fajtából választhat, könnyen kitöltheti.

2. Piros paprika a bőr felpumpálásához és az immunitás növeléséhez a C-vitamin kétszer annyi mennyiségével, mint a narancsban

3. Brokkoli, de egyél majdnem nyersen, hogy a legtöbb tápanyagot hozza ki belőle!

A brokkoli lehet a szuperélelmiszerek legszuperebb a bolygón. Gazdag A- és C-vitaminban, valamint E-ben. A benne található fitokémiai anyagok kiválóan alkalmasak az immunrendszer élesítésére és megerősítésére.

A brokkoli jó forrása a luteinnek, egy erős antioxidánsnak, és a szulforafánnak, amely egy másik erős antioxidáns. További tápanyagokat tartalmaz, köztük némi magnéziumot, foszfort, cinket és vasat. A legfontosabb, hogy erőteljes tápanyagai épek maradjanak és készen álljanak a szervezet immunválaszának elősegítésére, a lehető legkevesebb főzés - vagy akár nyers elfogyasztás.

A lutein egyike a 600 ismert, természetesen előforduló karotinoidnak, és nagy mennyiségben található meg zöld leveles zöldségekben, például spenótban és kelkáposzta.

Van még egy dolog, amit tudnia kell a brokkoliról, és miért fontos, hogy ne főzzük túl. A brokkoli szulforafánt tartalmaz, egy gázt, amely megöli a kertben és a testben található hibát. A sulforaphane kénben gazdag vegyület, amely több keresztesvirágú zöldségben megtalálható, például bok choy, káposzta és kelkáposzta, de a brokkoli adja a legtöbbet. Amikor egy hiba a növény szárába, levelébe vagy virágzó rügyébe harap, ez felszabadítja ezt a kéngázt, amely megöli a betolakodókat, ezáltal megvédi a növényt. Ez ugyanaz a szer, amely a brokkolinak olyan kénes szagot ad, amikor főz, ezért ne főzze túl, mivel inkább mindez a testébe kerül, mint a konyhai levegőbe. Túl sokat főzzük meg, és a gáz kijut a konyhájába, ezért ha a növényben akarja tartani, és a testébe szállítja, enyhén párolja meg a zöldet, és adja hozzá az étkezéshez alig főzve.

Mennyi luteint kell enni egy nap alatt: A luteinnek nincs RDA-ja, de a szakértők szerint legalább 6 milligrammot kapjon.