A 14 legjobb kardiógép az edzés lendületének növelésére

Ezek a csúcstechnológiájú kardiógépek jobb edzést nyújtanak, mint az alagsori lebontott régi léptető.

testmozgáshoz

Ha nagyon szeretné, hogy a hasizma felbukkanjon, akkor nem csak folyamatosan emelheti a súlyokat.

Igen, kardiózni kell. Nem, nem ezeket a híreket szerette volna hallani - de igaz. Míg az erőnléti edzés kritikus fontosságú az izmok megterheléséhez (és több kalóriát és zsírt éget el, mint a legtöbb ember gondolja), egy kis kardió nagyban hozzájárul. Csináld jól, és ez lehet a legfontosabb hiányzó edzés a fitneszedből, felpörgeti az anyagcserédet, és az edzés után körülbelül egy órán át így hagyja, tökéletes az extra zsírégetéshez.

Ne aggódjon, ha ez nem tűnik szórakoztató edzésnek, mert van néhány jó hírünk: a kardió nem olyan, mint régen. Manapság több lehetőséged van, mint valaha, és több érdekes és hatékony módszer létezik a kardió hatásainak elérésére anélkül, hogy félórát töltenél egyensúlyi munkával. Végezze el a megfelelő munkameneteket, és hat perc "kardió" munka tüzet adhat a tüdejében, és stimulálhatja a valóban szükséges zsírégetést.

Az ideális világban hetente több napon kardiózni fog, és összekeveri, hogyan végzi ezt a munkát. Egy edzés például kocoghat vagy futópadon futhat 30 percig folyamatos ütemben. Ezután végezhet 20 másodperces sprinteket, majd 40 másodperces gyógyulási periódusokat 10 percig. Így több energiarendszert stimulál - és a kardiómunkáját is szórakoztatóvá teszi.

Ezeknek a kardió edzéseknek lesz a legjobb hosszú távú hatása az edzettségére. És megteheti ezeket mind a 14 kedvenc kardiógépünkön.