A 14 napos Nestle Fitnesse program után és tovább ...

Tizennégy nap süvített ilyen gyorsan. A Nestle Fitnesse napi 1-2 étkezés helyettesítése szokássá vált, és azt hiszem, folyamatosan reggelizem a Nestle Fitnesse-vel, miközben elindulok az egészségesebb életmód felé vezető úton.

A napi reggelim most 30 g Nestle Fitnesse-ből (eredeti változat), 1/2 csésze tejből, 1 banánból (ha van otthon) és egy csésze kávéból (néha) áll. Reggel 6 óra 45 perc körül reggelizek, mivel minden reggel iskolába hajtom a gyerekeket, és ha megvan a gabona, a tej, a banán és a kávé, akkor 11 óra körül megéhezek. Ezt a 14 napos program után is tervezem tartani. Mivel ebédszünetünk az irodában 12nn-nál van, azt hiszem, a legjobb, ha reggel közepén harapunk. De túl elfoglalt vagyok a reggeli órákban, így általában nincs. Az étkezések között friss gyümölcsök vagy egy csésze joghurt falatozása ajánlott.

Hogyan dönthetem el, hogy egy vagy két ételt felváltok-e a Nestle Fitnesse-re aznap? Számomra az időbeosztásom határozza meg. Ha van egy rendezvény, amin részt kell vennem, az ebédet vagy a vacsorát a Nestle Fitnesse-re cserélem, így két étkezés lesz aznap. Ennek oka az, hogy az események során általában sok étel van, még akkor is, ha ez nem étkezési esemény. A reggeli mindig ugyanaz, így ez elég automatikus.

Hátránya, hogy az összes nadrág, amit néhány hete vettem Hongkongban, laza lett! Laza, mint én, lehúzhatom őket kibontás nélkül. Ahogy egy korábbi bejegyzésemben elmondtam, pontosan illettek, amikor megvettem őket. Ezt a Nestle Fitnesse 14 napos programnak tulajdonítom, mert amióta hazajöttem a HK-ból, ennyit tettem másképp. Nem dolgoztam ki, vagy karcsúsító kezeléseket végeztem, mert egyedül a diétás átalakításból szerettem volna felmérni a hatást. Képzelje el, ha beépítenék a napi 30 perces álló kerékpáros ülést a keverékbe! Biztosan pillanatok alatt eléri az ideális súlyomat!

Sokan megjegyezték, hogy nagyon lefogytam. Természetesen a természetes utánkövetési kérdés az, hogy mit tettem? A tavalyi utolsó negyedév óta vagyok ezen az úton, amikor rájöttem, hogy elhízott vagyok, és ezt nem lehet tagadni. Az elfogadással együtt elhatározta a dolgok megváltoztatása. Nem voltam hajlandó lemondani a habos kövér ruhák életéről, és sokszor tévedtem terhes nővel. Tehát megtettem, amit kellett ... és ez megváltoztatta az életmódot, különösen azt, hogy hogyan és mit eszek. Hidd el, amikor azt mondom, hogy az edzőteremben végzett öngyilkosság nem fog eredményt hozni, ha nem ennek megfelelően állítod be az étkezés mennyiségét. Ott voltam és csak ezt tettem.

Természetesen ez nem azt jelenti, hogy nem élvezem az ételt és nem kényeztetem magam. Még mindig, de ha mégis, akkor győződjön meg róla, hogy ezt mértékkel teszem. Még mindig eszem csokoládét (esetleg egy-két darab vacsora után), süteményeket (egy szeletet 2-3féleképpen osztottam el férjjel és gyerekekkel), krumplis chipset (néhány darab itt-ott tévénézés közben) ... még teát iszok ( hetente kevesebb mint egy alkalommal, szabályos méretű). Igen, étkezési szokásainak átalakítása nem azt jelenti, hogy teljesen megfosztja magát bűnösen finom dolgoktól ... ez csak annyit jelent, hogy kevesebbet eszel belőlük.

Nem azt mondom, hogy nem szabad tornázni. Neked kellene! Nem csak a kalóriák elégetésében segít, hanem többek között a vérkeringésében is. A testmozgás mindenképpen egészségesebbé teszi. Azt mondom, hogy az ételbevitelnek és a fizikai aktivitásnak kéz a kézben kell járniuk, ha eredményeket akarunk látni. Nem támaszkodhat pusztán csak egy szempontra. Teljes életmód-kiigazításnak kell lennie, hogy a súlyát tekintve ne maradjon előre-hátra.

Összességében nagyon örülök, hogy átestem a Nestle Fitnesse 14 napos programján. Próbáld ki te is, és alakíts ki egészségesebb életmódot, akárcsak én! Köszönöm, hogy elolvastad a tapasztalataimat! 🙂

Tetszik ez a bejegyzés? Iratkozzon fel erre a blogra IDE kattintva.