10 életlecke a 14 napos méregtelenítésemből

Kép: Deirdre Malfatto

14 napos méregtelenítést csináltam nemrégiben egy csodálatos jógatanár vezetésével a stúdiómban. Nem létisztító volt, hanem 5 nap vegán, 5 nap nyers és 4 nap kevert étel, ami hideg nyers „leveseket” jelent.

Mivel egyáltalán nem vagyok válogatós (húsevő vagyok, aki imád vegán és nyersen enni), azt gondoltam, hogy ez meglehetősen könnyű lesz.

De valójában „diétázni” és ragaszkodni ehhez a korlátozások mellett teljesen más történet.

Úgy döntöttem, hogy ezt a tisztítást elvégzem, hogy leváltsam ezeket az ünnepi sütiket, de azért is, hogy többet tudjak meg étkezési szokásaimról és csatlakozzak a jóga gyakorlataimhoz a jógagyakorlatom során.

Kipróbáltam a levetisztítókat, és személy szerint nekem nem működnek, ennem kell - tehát ez volt a tökéletes lehetőség!

Soha nem gondoltam volna, hogy ennyit megtudok ettől a méregtelenítéstől, olyan dolgoktól, amelyek felvilágosítottak és életem végéig velem maradnak. Csak hogy néhányat említsek ...

1. Egyél reggelit.

Ez a nap legfontosabb étkezése! (Hányszor hallottál ilyet?) A mindennapjaimat kielégítő, nagy energiájú reggelivel kezdtem (szemben a reggeli nélkül). Minden reggel készítettem magamnak egy turmixot (banánt, almát, mandulatejet, fahéjat, datolyát, spenótot, vitaminos zöldet), összecsomagoltam és dolgozni mentem. Nem volt kedvem ebéd előtt uzsonnázni, sőt egy csésze kávéra sem volt szükségem!

2. Egyél lassan.

Ez mindig is küzdelem volt számomra, hajlamos vagyok TÉNYLEG gyorsan étkezni. Bár egészségtudatos ember vagyok, és eléggé tisztában vagyok a testemmel, ha valami nagyon jó íze van, vagy egyszerűen éhezek - lesikálom!

A méregtelenítés során tudtam, hogy amit enni tudok, korlátozott, ezért lassabban kezdtem el enni, hogy kóstolgassam. Megállapítottam, hogy az éhségem teljesen csökkent, kevesebbet falatoztam, és olyan ízeket fedeztem fel, amelyeket korábban nem vettem észre (még egy egyszerű uborkában sem). Minden falat megízlelése segít az elmédnek kapcsolatba lépni a testeddel, hogy megértse az éhséget és a jóllakottságot (teltség).

3. Egyél frissen.

Különösen a nyers szakaszban vettem ömlesztett termékeket minden nap a helyi szövetkezeti piacon. Előtte elővágott és mosott termékeket vásároltam, mert kényelmes, amikor dolgozom - még mindig azt gondolom, hogy ez teljesen rendben van, de frissen vásárolva valóban különbséget figyeltem meg a bőrömben, a fogaimban és a testemben. (Még mindig fel kell készülnöm a munkára, felvágtam, amire másnapra szükségem volt, és egy légmentesen lezárt edénybe tettem a hűtőmben, készen áll a következő reggelre.

4. Legyen türelmes.

A tested nem fog megváltozni 2 hét alatt (legalábbis hosszú távon). A szokásos vágyad nem múlik el gyorsan, vagy kecsesen. Légy türelmes magadhoz, és tudd, hogy minden nap kipróbálsz egy dobozon kívüli receptet, vagy kisebb diétaváltást hajtasz végre, pontosan azt adod magadnak, amire szükséged van, és a lehető legjobban megteszed.

Amikor vegánról nyersre váltottunk, NAGYON nehéz dolgom volt. Csak meleg, főtt ételt akartam. És felcsúsztam! A 8. napon annyira rosszul lettem a nyers ételektől, hogy elmentem és beszereztem egy zöldséges/magos pogácsát egy helyi kávézóból.

A 11. napon undorodtam a nyers „energialevesemtől”, és elmentem vegán szendvicset kapni. Akkor igazán bűnösnek éreztem magam, de a testemnek erre volt szüksége! Ne vonja le magát - legyen türelmes és hallgasson a testére.

5. Élvezze, amit eszik.

Ne egyél valamit, ami öklendez! (Számomra ez a hínár moszat ... nem tudom megtenni.) Tudom, hogy tápláló, ezért egyik reggel a turmixomba tettem, még a turmixomat sem tudtam meginni, és végül megtörtem a nyers étrendemet, hogy megkapjam azt a vegánt szendvics, mert éheztem, dühös voltam, és túl rajta! Másnap visszatértem a pályára, de rájöttem, hogy az étkezés élvezete a legfontosabb tényező minden étrendben. Ismét senki sem érezheti nélkülözve magát, hanem ihletett és energikus!

6. Legyen elfoglalt.

Izzadj legalább 30 percig egy nap! Ez óriási segítséget nyújtott nekem. Menjen edzőterembe, menjen futni, menjen jógaórára! Ha aktív marad, nyugodt és motivált marad az elméje. Hajtsa ezeket az endorfinokat! És minél kevesebb kifogást hoz, annál jobban fogja érezni magát az éjszaka végén.

7. Kényeztesse magát.

Nekem a világon van a legnagyobb édességem, ezt okolom a pékségekben és kávézókban töltött 7 évért. Nem kellett volna koffein, alkohol vagy édesség (a dátum és a stevia mellett) a tisztítás során. Alkohol? Bírság. Koffein? Elején enyhe fejfájás, de nekem általában rendben van. Csokoládé? Noooo módon.

Elmentem a Whole Foods-ba, és az elején vegán csokoládéval, majd nyers csokoládéval kedveskedtem, és kétségbeesetten próbáltam visszavágni a kevert adag alatt, de odabújtam egy kis darabot. És nem fogok hazudni - az a kis darab, amiről beszélek, egy frissen sült barnacukor süti volt, csokoládékrémmel, így a 13. napon technikailag megtörtem a tisztításomat.

De tudod mit? Még mindig remekül érzem magam! A csúszás után kb. 2 órán át bűnösnek éreztem magam, de aztán folytattam az elkészített nyers és kevert ételeimet. Nem szorongtam a nélkülözés miatt, és most, hogy ennek a méregtelenítésnek vége, tudom, hogy csak egy kis desszertre van szükségem, hogy kielégítsem!

8. Kényeztesse magát.

Megérdemli, hogy mesésen érezze magát. Fürdessen meg, készítsen házi arcmaszkot, ütemezzen masszázst. Tegyen minden héten valamit, amitől jól érzi magát. Ja, és menj, vegyél egy száraz kefét! Soha nem használtam ilyet a méregtelenítés előtt, az elején eléggé kényelmetlen, de most imádom! (Eltávolítja az elhalt bőrt és a méreganyagokat.)

9. Legyen támogató rendszere.

Ha étrendjét vagy életének bármely részét próbálja megváltoztatni, kulcsfontosságú a család, a barátok, a munkatársak támogatási rendszere. A méregtelenítés során létrehoztunk egy Google csoportot, amelybe folyamatosan és negyedszer írtunk e-maileket.

Cseréltünk egymással, ha jól, rosszul, nagyon rosszul, remekül érezzük magunkat, új recepteket találtunk, bátorító szavakat, ön megnevezi! Ezeknek az e-maileknek a megszerzése minden nap valószínűleg az egyetlen dolog, ami tovább tartott.

10. Tedd azt, amit TE szeretnél.

Tegyen olyan dolgokat, amelyeket mindig is szeretett volna, de soha nem kezdett el. Ezen méregtelenítés során kaptam egy hula-karikát ÉS beiratkoztam a poi táncórákra. (Két dolog, amibe szerettem volna bekerülni az egyetem elsőéves kora óta.) Kelj fel korán, és végezd el azt a reggeli túrát vagy jógaórát, még akkor is, ha egyedül vagy! Tegyen bármit, ami jobbnak szolgál - ne mentségeket - és tisztelje magát.

A méregtelenítésnek vége, és hiányzott a grillezett csirkém és sushi (őszintén szólva). A tisztítás előtt arra gondoltam, hogy talán vegán leszek ezek után ... Most, hogy vége, tudom, hogy a diéta nem nekem való. És ez teljesen rendben van - az evés mindenki számára élvezhető legyen!

Ebből a méregtelenítésből vittem magammal ezt a 10 felismerést és a tudatos étkezés gyakorlatát. Fizikailag és szellemileg fantasztikusan érzem magam, még akkor is, ha a 13. napon felcsúsztam egy vajas sütivel. Ha bármikor lehetősége van ilyen méregtelenítésre, akkor naplózza az útközben tanultakat! Mi tesz boldoggá, mi okoz igazán dühöt, ami a tested számára működik és nem. Megígérhetem, hogy értékes életleckéket fogsz tanulni.