A 15 legfontosabb fogyókúramítosz

Sok általános fogyásmítosz létezik, amelyek alapján az emberek élnek, amikor az egészségükről van szó. Időnként nehéz elkülöníteni a fogyás mítoszait és a tényeket az igazaktól. Sok igaznak hangzik, míg mások csak nevetnek. Egyszer olvastam valahol, hogy ha éjszaka iszol vizet, akkor hízni fogsz, vagy ha túl gyakran kapkodod a fejed, akkor elveszíti a hajad….

madisson biss

Március 8. · 9 perc olvasva

01-Fogyás mítosz

Minél nagyobb súlyt kell elveszítenem, annál intenzívebbnek kell lennie a testmozgásomnak Fogyás igazsága: Bár az intenzív edzésprogram nagyszerű, néhány dolgot érdemes figyelembe venni: az első az, hogy mindenki más szinten van, amikor megfelel a fitneszüknek, és hogy mennyi intenzitást tudnak ténylegesen kezelni. Ha évek óta fizikailag inaktív vagy, akkor intenzív edzés lehet, ha napi fél mérföldet gyalogolsz. Miután megjárta azt a fél mérföldet, észreveszi, hogy golyókat izzad és fáradt. Azonban annak, aki hosszú évek óta fizikailag aktív, a fél mérföldes gyaloglás izzadság nélkül megtehető. Mindenkinek más a meghatározása arról, hogy mi az „intenzív”.

Ha az Ön számára intenzív a napi egy órás edzés, de az élet elfoglaltsága miatt csak napi 20 percre van ideje, akkor ez a 20 perc rendkívül hosszú utat fog megtenni. Lehet, hogy a definíciója szerint nem feltétlenül minősül „intenzívnek”, de ezeknek a kis kardio-momentumoknak pozitív egészségkárosító hatása.

02-Zsírvesztés mítosz

A stressz és a súlygyarapodás nem jár együtt a fogyás tényével: Ez egyike azoknak a „nevetséges” mítoszoknak. Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan növeli a stressz a fontokat Életedbe töltsd le ingyenes e-könyvemet, „A súlycsökkentés pszichológiája” Fogyás mítosz # 3. Fogyhatok, miközben eszem, amit csak akarok. Fogyás igazsága: Sir Isaac Newton egyszer azt mondta: „Ami felmegy, annak le kell jönnie.” Vannak olyan természetes elvek, amelyek az életünket irányítják. Ha feldob egy labdát a levegőbe, az vissza fog térni. Ülhet a kanapén, elképzelheti és elképzelheti, hogy a labda felszínen marad a levegőben, de a természeti elvek arra tanítanak minket, hogy lejön. Ugyanez vonatkozik a súlyunkra is.

Ez az egyik leggyakoribb fogyásmítosz odakinn. Nem logikus azt gondolni, hogy egészsége és súlya egyensúlyban lesz, ha táplálkozása főként twinkiből, chipsből és fánkból áll. Biztos, hogy edzéssel elégetheti, de a legtöbb ember, akinek étrendje főként ócska ételből áll, valószínűleg nem elég fegyelmezett ahhoz, hogy ragaszkodjon az edzéshez. Ismerek néhány olyan embert, akik kívülről úgy néznek ki, hogy jó állapotban vannak, mert nem „kövérek, de magas a koleszterinszintjük.

Csak azért, mert sajnálom, hogy ennyi twinkie-szerető szívét összezúzta odakinn, ezt mondhatnám. Ehet egészségtelen ételeket, sütiket, chipseket, fagylaltot, pizzát, hamburgert ... Mindezek a „lelket kielégítő ételek”, de ennek mértékkel kell lennie. Bármi, ami felesleges, soha nem jó.

04-Zsírvesztés mítosz

Az étkezések kihagyása jó módszer a fogyáshoz Fogyás Tény: Számos tanulmány bizonyítja, hogy azok az emberek, akik kihagyják a reggelit és kevesebbet esznek a nap folyamán, általában sokkal nehezebbek, mint akik egészséges táplálkozási reggelit fogyasztanak, majd 4–6-ot esznek. kis étkezés a nap folyamán. Ennek oka lehet az a tény, hogy a nap folyamán éhesebbek lesznek, és hajlamosak lehetnek a napi étkezéseken túl enni.

05-Fogyás mítosz

Éjszaka evés közben nem fogok lefogyni Fogyás igazsága: Napközben túlságosan is belemerülhet az ételbe, éjszaka pedig nem eszhet egyetlen dolgot sem, és hízni fog. Ahogy az a tény is, hogy napközben éhen halhat és egész éjszaka étkezhet, és így is hízni fog. A kulcs itt az egyensúly. Ha a tested azt mondja neked, hogy éhes, akkor talán hallgatnod kell rá. Az az igazság, hogy az evés túl a testmozgás nélkül hízni fog; nem számít a nap melyik órájában eszel. Amikor éhes vagyok éjszaka, ahogy szoktam nappal más étkezéssel is, megpróbálok valami természeteset kiválasztani. Valami olyasmi, mint gyümölcs, zöldség, vagy akár én is készítek magamnak gyümölcsös turmixot. Azokban a pillanatokban, amikor fagylaltra vagy valami édesre vágyom, megengedem magamnak, hogy kapjak egy kis adagot, és NE érezzem magam bűnösnek emiatt. Sok túlsúlyos ember bűntudatban és szégyenben éli életét. Megengedem azonban magamnak, hogy moderálással.

06-Zsírvesztés mítosz

Addig nem vagyok elfogadható, amíg nem fogyok Fogyás Tény: Aki nem érzi magát elfogadhatónak, mert kövér, az azért van, mert először nem elfogadható önmagának. Az a nézet, amely szerintetek mások tekintenek rád, önmagadon alapul. Őszintén hiszem, hogy az embernek érzelmileg alkalmassá kell válnia, mielőtt fizikailag alkalmassá válna. Korábban már átéltem ezeket az önkorlátozó érzelmeket. Miután rájöttem, hogy MÁR ELEGÉNYEM vagyok Isten szemében, és nincs szükségem arra, hogy bárkinek bizonyítsam magam, vagy hogy külső értéket kapjak az önértékem miatt, ez minden különbséget jelentett számomra. Miután elfogadta magát annak, aki MOST MOST, és rájön, hogy Isten szemében már elég vagy, nem fogja úgy érezni, hogy súlya miatt nem lenne elfogadható.

07-Fogyás mítosz

Kalóriát kell csökkentenem ahhoz, hogy gyorsabban fogyjak Fogyás igazsága: A kalóriák csökkentése nagyszerű dolog lehet, ha drasztikusan túlevik és tömik az arcot. Ha azonban arányosan étkezik, akkor a kalóriacsökkentés kedvezőtlen hatással lehet. Ha kalóriát vág és éhezi a testét, akkor ez csökkenti az anyagcseréjét, vagy más szavakkal lassítja azt, ami azt eredményezheti, hogy valójában egyáltalán nem veszít súlyából, még akkor sem, ha „kalóriát vág”

08-Az étkezések kihagyása segít a fogyásban Fogyás tény:

Az étkezés elhagyása valójában hízhat! Túl éhes leszel, és végül enni kell. Ez megdönti az anyagcserét a pályáról, és végül lelassítja. Gondoljon egy autóra, ahol kevés az élelmiszer (élelmiszer), ha nem tölti be, akkor az végül leáll. Ugyanez vonatkozik a testünkre is, folyamatosan üzemben kell tartanunk.

09-Fogyás mítosz

Azt hiszem, genetikai súlygyarapodásom van, ez a családomban fut!
Fogyás igazsága: Mondhat valaki E-X-C-U-S-E-S-t? Nem tagadom, hogy a nehéz szülők hajlamosak lehetnek olyan nehéz gyerekeket nevelni, akik egész életükben nehézek maradnak, de nem hiszem, hogy valójában létezik "kövér" gén vagy DNS. Amit örökölünk családunktól, elsősorban azoktól, akik közvetlenül neveltek minket, az a mi nézetünk és hitünk. Az ön véleménye az élelemről, a pénzről, a vallásról, a politikáról, az oktatásról stb. Ha olyan otthonban nevelkedett, ahol az elsődleges étkezés sült ételeket tartalmaz, akkor hajlamos lehet egész életében folytatni a főzést és a sült ételek fogyasztását. Ha ez a helyzet, akkor kissé nehéz lehet a dereka körül. A legegyszerűbb azt felróni azokra, akik a nevelésedért felelősek voltak, azonban MINDIG választanod kell a változásra.

10-Zsírvesztés mítosz

Az egészséges táplálkozás túl nehéz Fogyás Tény: Az egészséges táplálkozás a legegyszerűbb dolog a világon ... .amikor megtanítottad magad erre. Hányszor tűzte ki célul a fogyást vagy a „jobb étkezést”? Az első néhány nap remekül teljesít, mindenféle ételt fogyaszt, amelyet általában nem fogyasztana. Aztán valami vicces dolog történt, visszatértél régi szokásaidhoz és viselkedésedhez. Ez az egészségeden kívül más területeken is történt. Lehet, hogy pénzt keres, új munkát keres, vagy a kapcsolataiban. Egy új szokás megteremtése időbe telik, mert agyunk nem szereti a változásokat. Az agy változása veszélyes. Egyébként, ha többet szeretne megtudni arról, hogy az agyunk hogyan próbál szabotálni minket az új szokások kialakításától, kérjük, töltse le az ingyenes e-könyvemet, „A súlycsökkentés pszichológiája”

11-fogyás mítosz

A fogyáshoz le kell mondania kedvenc ételeiről Fogyás igazsága: Milyen lenne a világ csokoládé és pepperoni pizza nélkül. Szerintem kínzó világ lenne élni ! Lol, most egy igazi megjegyzésben teljesen nem értek egyet ezzel a mítosszal. Feltétlenül meg tudja enni kedvenc ételeit. Az ilyen öröm elvonása nem szórakoztató, és őszintén szólva valószínűleg meg fogod enni. Mint már korábban említettük, az igazi kulcs a mértékletesség. Ha steak szerető vagy, akkor talán nem a legjobb dolog enni minden nap, de talán hetente egyszer vagy kétszer. Akik személyesen ismernek, tudják, hogy csirkeszárnyakat nézek pizzával. Egy tökéletes világban, ahol nem híznék semmilyen súlyt, és az artériáim nem lennének eltömődve, szívesen megenném hetente többször, sokkal inkább, mint minden nap. Azt azonban tudom, hogy ezek nem a legegészségesebbek az ételválasztás szempontjából, így havonta körülbelül 2-3 alkalommal van ilyen. Nem mondok le kedvenc ételeimről, csak mértékkel eszem, nehogy utolérjen engem túlsúly formájában.

12 zsírvesztés mítosz

A túlevést az éhség okozza Fogyás Tény: Jó próbálkozás. Ha csak az „éhséget” okolhatnánk érte. Valójában ennek az embernek, akit éhségnek hívunk, semmi köze sincs ahhoz, hogy TÚLFEJEZZE. Lehet, hogy valami tennivalója van a testednek, mondván, hogy ideje „feltölteni” és hogy táplálékra van szüksége, de ez nem azt jelzi, hogy túl kellene enni. Különböző okok miatt sok ember túlevik. Az egyik legfontosabb a stressz, a depresszió, a magány, a szorongás, a félelem és más, ilyen jellegű, leépítő érzelmek érzése. Az étel sokszor eszköz lehet az Ön igényeinek kielégítésére. Lehet, hogy valóban megfelel az igényeinek az ételei révén. Például, ha magányos életet él, és nem túl boldog, akkor az étel talán eszköz lehet arra, hogy boldognak és vigasztaltnak érezze magát. Vannak más cikkek is, amelyeket erről a témáról írtam, de elegendő azt mondanom, hogy a túlevés NEM okozhat éhséget.

13-fogyás mítosz

Csak a drasztikus diéták működnek Súlycsökkenés igazsága: Ismételten megmarad ez a szó ... DIEt…. Ezek a „drasztikus étrendek” csak gyors fogyáshoz és gyors súlygyarapodáshoz jók, ha megkapják. Ezek a drasztikus étrendek a „süti diétától”, lol… terjednek. A „csak vizet tartalmazó étrend” eléréséig… . biztos vagyok benne, hogy fogyhat, miközben ezeken a fogyókúrákon eljut, azonban a súlyt azonnal visszahízom, és általában valamilyen hozzáadott testsúly mellett bónuszként. Zsírveszteség mítosz # 14 én is kövér és túl messze az úton, hogy megkezdődjön a fogyás Tény: Egy hosszú út egyenként kezdődik. Természetes, hogy azonnali eredményekre számítunk, sőt félünk is az előttünk álló úttól; különösen, ha rendkívül túlsúlyos. A titok itt a KIS növekményes változtatások végrehajtása. Ne várjon tökéletességet, mert ez csalódáshoz vezet. Soha nem vagy túl messze az úton, ahol nem látod a napfényt ...

15-fogyás mítosz

Nem tudom megtenni, sokszor próbáltam és kudarcot vallottam a súlycsökkenésről: A nagyszerű Henry Ford egyszer azt mondta: "Akár úgy gondolja, hogy képes, akár nem úgy gondolja, hogy igaza van." 90% gondolkodásmód, és 10% valójában leszáll a fenekéről és tesz valamit. Leesel, visszaállsz…. Újra leesel, újra felkelsz. Ha a múltban megpróbált lefogyni, itt az ideje, hogy tovább próbálkozzon. A kedvtelés az, hogy lefogy, akárcsak egy darab sült csirke vegetáriánusnak ... ... NEM járnak kéz a kézben.