A 15 legjobb egészséges joghurt, sajt, tej és nem tejtermék alternatívája, amelyeket a tejelő folyosón kaphat

Olyan termékek, amelyek miatt sajtot fogsz mondani - szó szerint.

A tej és tejmentes alternatívák valószínűleg valamilyen módon az életed részét képezik. Ez azért van, mert az élelmiszer-kategória olyan hatalmas esernyő, a tejetől a sajttól a joghurtig mindent magában foglal, amelyek nélkülözhetetlen építőelemek a különféle receptekhez. Szendvicsekben, turmixokban, tésztákban, salátákban és még sok minden másban jelenik meg. Bármit is eszel, nem valószínű, hogy a tejtermék megjelenik. És most szinte mindig megtalálhatja a nem tejtermék alternatíváját annak, amit keres, így bárki bekapcsolódhat a szórakozásba, függetlenül a tejtermeléssel kapcsolatos étrendi korlátozásoktól.

Annyi tejtermék van odakint, nem egyértelmű, hogy melyik a legjobb. Tehát az SELF szerkesztői több tucat tejterméket, nem tejtermékeket tartalmazó alternatív terméket és más olyan terméket tesznek fel, amelyet a tejelő folyosón kaphat, a végső íz-próbára. Még figyelembe vételüknek meg kellett felelniük a regisztrált dietetikusaink által létrehozott tápanyag-kritériumoknak, így garantáltan jót tesznek az Ön számára. Olyan sokféle terméket kipróbáltunk, biztosak vagyunk benne, hogy ez a 15 joghurt, sajt, tej és még sok más megérdemli, hogy a 2018-as SELF Egészséges Élelmiszer-díjak nyertesei legyünk.

Az ízteszteknek azért tetszett ez a cheddar, mert „enyhe, diós és puha” volt, ellentétben sok cheddar igazán éles lehet. És mivel apró, egyedileg csomagolt négyzetekben jelenik meg, gyakorlatilag snackelésre találták ki.

1 oz-onként. szolgáló: 80 kalória, 7 g zsír (4 g telített), 0 g szénhidrát, 0 g cukor, 5 g fehérje, 135 mg nátrium

Javasolt kiskereskedelmi ár: 4,49 USD/6 oz. táska

Megvenni: amazon.com

A húros sajt mindig kiváló, magas fehérjetartalmú snacket kínál, és ez sem kivétel. Van egy klasszikus húrsajt-íze, amire valószínűleg gyermekkorában emlékszik - ráadásul csikorgó falatot kapott, ahogy a szerkesztőségünk is szereti.

Egy botonként: 80 kalória, 6 g zsír (3,5 telített), 0 g szénhidrát, 7 g fehérje, 210 mg nátrium

Javasolt kiskereskedelmi ár: 5,59 USD 6 1 oz-ért. botok

Megvenni: amazon.com

Sima ízével és krémes állagával együtt a szerkesztők szerették, hogy ezt szeletekre tökéletesen méretezett szeletekben árulják. Még jobb - használd őket sonka és sajt elkészítéséhez, vagy egyél meg egy szeletet, ha gyorsan fehérjére van szükséged.

Egy szeletenként: 70 kalória, 6 g zsír (3,5 telített), 1 g szénhidrát, 0 g cukor, 6 g fehérje, 65 mg nátrium

Javasolt kiskereskedelmi ár: 4,99 dollár 7 oz-ért. csomag

Megvenni: finlandiacheese.com a kiskereskedelmi helyszínek számára

Ez a túró felelős azért, hogy egyes szerkesztőségeink a harapnivalók rajongóivá váljanak. Egy ember ezt írta: „Ez az első túró, ami valaha olyan lett, mint:„ Ó, várj, ez valójában. jó! ’” Szeretik, mert sűrű és savanyú minden megfelelő módon.

Egy konténerenként: 110 kalória, 1,5 g zsír (1 g telített), 5 g szénhidrát, 4 g cukor, 19 g fehérje, 380 mg nátrium

Javasolt kiskereskedelmi ár: 1,69 dollár 5,3 oz-ért. tartály

Az ízesített túrók kissé hasonlítanak az ízesített joghurtokra - sok közül lehet választani, de nehéz találni jót. Itt a gyümölcsíz kellemes kontrasztot ad a krémes túróhoz. Egy ember ezt írta: "Ez tetszett nekem a legjobban, mert a cseresznye íze nem versenyzett a túróval, míg a vanília és az őszibarack lágyabb íze túlságosan hasonlít magához a sajthoz."

Egy konténerenként: 120 kalória, 2,5 g zsír (1,5 g telített), 10 g szénhidrát, 9 g cukor, 15 g fehérje, 370 mg nátrium

Javasolt kiskereskedelmi ár: 1,49 dollár 5,3 oz-ért. tartály

Sűrű és ragacsos helyett ez a francia stílusú krémsajt levegős és könnyen kenhető, tökéletes minden bejgli igényéhez. Ami a sima krémsajt ízeket illeti, szerkesztőségünk szerint ennél jobb nem lesz.

2 evőkanál: 70 kalória, 6 g zsír (4 g telített), 2 g szénhidrát, 2 g cukor, 2 g fehérje, 120 mg nátrium

Javasolt kiskereskedelmi ár: 3,69 USD egy 8 oz-ért. tartály

Megvenni: amazon.com

Nagyon jó ez a gyógynövényekkel töltött krémsajt, szerkesztőségünk azt mondta, hogy mindenre felteszik. Olyan, mint egy szokásos vegetáriánus krémsajt, de megemelve, fokhagymás ételízesítővel csomagolva, amelyből nem lesz elegendő.

2 evőkanál: 70 kalória, 7 g zsír (4 g telített), 1 g szénhidrát, 1 g cukor, 2 g fehérje, 160 mg nátrium

Javasolt kiskereskedelmi ár: 3,29 dollár 7 oz-ért. tartály

Megvenni: amazon.com

Csapatunk tejmentes emberek esküsznek erre a krémsajtra. Olyan összetevőkből áll, mint a borsófehérje és a burgonyakeményítő, állaga és íze utánozza a tényleges sajtot. Ha azt mondanád valakinek, hogy ez az igazi, akkor csak elhiheti neked!

2 evőkanál: 80 kalória, 7 g zsír (5 telített zsír), 4 g szénhidrát, 0 g cukor, 1 g fehérje, 120 mg nátrium

Javasolt kiskereskedelmi ár: 6,99 dollár 8 oz-ért. tartály

Megvenni: amazon.com

Ha keményre főtt tojást eszel a regen, akkor ezek a kész kemény tojások nagyon megkönnyítik az életedet. "Ez az útközbeni megoldás tökéletes a forgalmas reggelekhez vagy a délutáni harapnivalókhoz, amikor további fehérje-feltöltésre van szükséged" - jegyezte meg az egyik szerkesztő.

Egy tojásonként: 78 kalória, 5 g zsír (1,6 g telített), 0 g szénhidrát, 0 g cukor, 6 g fehérje, 62 mg nátrium

Javasolt kiskereskedelmi ár: 4,79 dollár egy hatos zacskóért

Ez a tej könnyű, krémes, és mindenféle antibiotikum, szintetikus hormon vagy peszticid nélkül állítják elő. Annak ellenére, hogy sovány tej, szuper gazdag és kielégítő.

Egy csészénként: 110 kalória, 2,5 g zsír (1,5 telített), 12 g szénhidrát, 12 g cukor, 8 g fehérje, 125 mg nátrium

Javasolt kiskereskedelmi ár: 5,09 USD egy fél gallonért

Megvenni: amazon.com

Kiderült, hogy az alternatív tejek összekeverése a titok, hogy nagyszerűvé tegye őket. Példa: a mandula és a kókusztej keveréke, amely szerkesztõink szerint a „tökéletes egyensúlyt képviseli a mandula és a kókuszdió ízek között”, és íze nem vizes, mint sok alternatív tejé. "A keverék gazdag diót ad hozzá cukor hozzáadása nélkül" - írta az egyik tesztelő.

Egy csészénként: 35 kalória, 3 g zsír (1 g telített), 1 g szénhidrát, 0 g cukor, 1 g fehérje, 160 mg nátrium

Javasolt kiskereskedelmi ár: 2,98 dollár egy fél gallonért

Ha még nem hallotta volna, a Skyr - izlandi joghurt - az új divatos tejtermék a városban. Olyan, mint a görög joghurt, de kissé sűrűbb, és ez a legjobb a csomóban. A szerkesztőknek megtetszett a kiváló mészíz, amely szerintük „egyenes desszertnek ízlett”.

Egy konténerenként: 130 kalória, 2 g zsír (1 g telített), 14 g szénhidrát, 11 g cukor, 15 g fehérje, 110 mg nátrium

Javasolt kiskereskedelmi ár: 1,79 dollár 5,3 oz-ért. tartály

Megvenni: amazon.com

Ez a kókusztej alapú joghurt bizonyítja, hogy nem kell tejtermék ahhoz, hogy valami gazdag és krémes legyen. Ebben egyáltalán nincs hozzáadott cukor, és mégis teljesen mesés. Próbáld egyedül ízesíteni lekvárokkal vagy szirupokkal, vagy élvezd úgy, ahogy van.

Egy csészénként: 110 kalória, 7 g zsír (6 g telített), 12 g szénhidrát, 1 g cukor, 1 g fehérje, 50 mg nátrium

Javasolt kiskereskedelmi ár: 4,59 dollár 32 oz-ért. tartály

Megvenni: target.com

Ez a klasszikus joghurt számos SELF szerkesztő számára alapvető. Az egyik ezt írta: „Akár simán eszel, akár gyümölcsöt, granolát, mézet vagy akár quinoát adsz hozzá (addig ne ütöd, amíg ki nem próbáltad!), Soha nem fogod észrevenni, hogy ez a krémes joghurt valójában zsírmentes fajta. ”

Egy csészénként: 120 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 9 g szénhidrát, 6 g cukor, 22 g fehérje, 85 mg nátrium

Javasolt kiskereskedelmi ár: 4,98 dollár egy 32 oz-os konténerért

Ha szereted a gyümölcsízű joghurtot, de válogatós vagy abban, hogy az alján lévő gyümölcs mennyi, akkor ez neked való. A bio áfonya olyan zökkenőmentesen keveredik a joghurtba, hogy minden kanál tökéletesen kiegyensúlyozott legyen. "A gyümölcs valójában krémesebbé és kellemesebbé tette az állagot ahelyett, hogy öntözne" - írta egy ember.

Egy konténerenként: 100 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 14 g szénhidrát, 11 g cukor, 12 g fehérje, 70 mg nátrium

Javasolt kiskereskedelmi ár: 1,99 dollár 5,3 oz-ért. tartály

Megvenni: amazon.com

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni