A táplálkozási szakemberek szerint a 15 legjobb fehérje por a fogyáshoz

Töltsön fel fehérje turmixokat, fogyjon.

Ha úgy gondolja, hogy a fehérjepor csak a CrossFit szenvedélybetegek és az edzőteremben morgolódó emberek használják a # nyereséget, akkor hiányozhat egy erős összetevő, amely segít a fogyásban.

"A fehérjének nagy szerepe van a fogyásban, mert telítettek és elégedettek vagyunk, hogy a következő étkezésünkhöz eljussunk anélkül, hogy közben nassolnánk" - mondja Brigitte Zeitlin, RD. Ez segíthet az izomtömeg növelésében és fenntartásában is - ami szükséges a zsírégetéshez, még akkor is, ha éppen nem edz, mondja Zeitlin.

És itt van a helyzet: Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy már elegendő mennyiségű fehérjét eszik, nem árt, ha valamivel többet kiegészít. "Olyan fehérjepor hozzáadása egy étkezéshez vagy snackhez, amely egyébként hiányozhat a fehérjéből, nagyszerű módja az étkezés egyensúlyának" - mondja Alyssa Lavy, RD, az Alyssa Lavy Nutrition & Wellness, LLC-től.

Csak egy apró probléma van: Ha ennyi fehérjepor van, nehéz lehet kiválasztani a legegészségesebb lehetőséget. Zeitlin fő javaslata? Koncentráljon a cukrozatlan fajtákra. - Nem adnak hozzá olyan alattomos cukrokat, amelyek valójában szabotálhatnak.

Ezt szem előtt tartva, ezek a legjobb fehérjeporok a fogyáshoz:

1. RSP Nutrition AvoCollagen fehérjeporok

"Az emberek hajlamosak megfeledkezni arról, hogy a zsír nagyon jóllakó, ezért egy olyan zsíralapú termék hozzáadásával, mint az AvoCollagen, [biztosítható] a jóllakottság, amelyre a későbbiekben a túlfogyasztás megelőzése érdekében van szükség" - mondja Monica Auslander Moreno, RD, az Essence Nutrition alapítója. Plusz az avokádóolajban található olajsavak segítenek a gyulladás leküzdésében, és a kollagén peptidek könnyen mennek a bélbe, és helyreállítják a sérült szöveteket és izmokat az edzés után.

Adagonként: 90 kalória, 4 g zsír (1 g telített zsír), 4 g szénhidrát, 0 g cukor, 10 mg nátrium, 2 g rost, 10 g fehérje

2. Küldjön többcélú fehérjeport

Por hozzáadása a turmixokhoz szép és minden, de ezt a port mogyoróvajas rúdakba lehet sütni, paradicsommártásba dobni, és közvetlenül zabpehelybe keverni.

Ráadásul: "Egy gombóc csak 100 kalóriát és cukrot nem tartalmaz, mivel egyszerűen tiszta fehérje, amely tökéletes kiegészítője minden receptnek a tápanyagsűrűség növelése érdekében" - mondja Kristin Kirkpatrick, RD.

Adagonként: 100 kalória, 0,5 g zsír (0 g telített zsír),

Köszönhetően a "hatalmas 25 gramm fehérje adagonként", Moreno azt mondja, hogy minden esélye meg lesz egy délutáni snack maratonra, mivel a fehérje egyensúlyban tartja a vércukorszintet - és az alacsony vércukorszint hozzájárul az éhezéshez. "Vacsoráig fogsz hajózni" egy gombóc ilyen anyaggal - mondja. És ha a csokoládé nem a lekvár, válassza a másik négy kapható íz egyikét, mindez nyolc gramm prebiotikus rostot tartalmaz (a bélben lévő szervezeteket tápláló cucc) édesburgonyából és öt nettó szénhidrátból.

Adagonként: 160 kalória, 3 g zsír ((2 g telített zsír), 13 g szénhidrát, 3 g cukor, 160 mg nátrium, 8 g rost, 25 g fehérje

4. Isopure tejsavófehérje izolátum por

Ahelyett, hogy egy kanál mézet vagy kakaóport adna a reggeli zabpehelyhez, Leah Kaufman, RD azt javasolja, hogy e por tetejére szórjon egy adagot, mivel szerzetes gyümölccsel édesítették, cukorszámát csak három grammra kerekítve. Hatalmas ütés fehérjét tartalmaz (egészen pontosan 25 gramm), amellett, hogy kielégíti még a legválogatottabb édesszájú fogakat is.

Adagonként: 120 kalória, 0 g zsír ((0 g telített zsír), 4 g szénhidrát, 3 g cukor, 240 mg nátrium, 25 g fehérje

5. Szervezzen fűvel táplált savót

Egyszerű: Az ízletes fehérjeporokat gyakran nehéz beszerezni. De "Az Orgain kiváló lehetőség" - mondja Lisa Moskovitz, RD, a New York-i magán táplálkozási gyakorlat, a The NY Nutrition Group vezérigazgatója. Csípje meg ezt, ha jó fehérjeport szeretne, nulla mesterséges összetevővel vagy édesítőszerrel.

Adagonként: 150 kalória, 3,5 g zsír (1,5 g telített zsír), 14 g szénhidrát, 2 g cukor, 140 mg nátrium, 3 g rost, 21 g fehérje

6. Ascent Native Fuel micelláris kazein

"Az Ascent csak természetes összetevőket használ, és 25 gramm fehérje van, mindössze 110-130 kalóriára, az ízétől függően" - mondja Tara Collingwood, RD, az Orlando Magic csapat dietetikusa. "Ez az összes esszenciális aminosav kiváló forrása is." . ”

Adagonként: 110 kalória, 1 g zsír ((0 g telített zsír), 2 g szénhidrát, 0 g cukor, 30 mg nátrium, 1 g rost, 25 g fehérje

7. Meztelen táplálék tojásfehérje

"A Naked Nutrition tiszta összetevőket és nem GMO-s tojásokat használ, és az egyetlen további összetevő a napraforgó lecitin" - mondja Collingwood. "Nincs hozzáadott édesítőszer vagy színezék, és 25 gramm fehérjét csomagol 110 kalóriához."

Adagonként: 110 kalória, 0 g zsír ((0 g telített zsír), 2 g szénhidrát, 0 g cukor, 380 mg nátrium,

"Ez egy nagyszerű vegán keverék, amely borsóból, tökmagból, napraforgómagból, lenből és kenderből áll" - mondja Lauren Antonucci, RD. Azt is hozzáteszi, hogy zöldségeket adott hozzá a rostokhoz, valamint probiotikumokat a bél egészségéhez, amelyek megszilárdítják helyüket a legjobb fogyókúrás fehérjeporok listáján.

Adagonként: 100 kalória, 2 g zsír (0,5 g telített), 200 mg nátrium, 10 g szénhidrát, 5 g rost, 2 g cukor, 12 g fehérje