Egészség és Jólét

Mi és partnereink sütiket használunk, hogy megértsük, hogyan használja webhelyünket, javítja az Ön élményét, és személyre szabott tartalmat és hirdetést kínál Önnek. Itt olvashat arról, hogy miként használjuk a sütiket, és az Ön döntéseiről. A webhely további használatával elfogadja ezeket a sütiket.

Fogyni akar? Itt vannak a legjobb alkalmazások, fitneszkövetők és egyéb technikák, amelyek segíthetnek.

A fogyás a legtöbb ember számára nem könnyű törekvés. A siker érdekében gyakran jelentős életmódbeli változtatásokat igényel, beleértve az edzést vagy az étrend megváltoztatását.

Ezek a változások ijesztőnek tűnhetnek, de könnyebben kezelhetők a telefonon, hordozható eszközökön és más intelligens eszközökön található alkalmazások segítségével. .

Mielőtt elkezdenénk, szeretnénk tudomásul venni, hogy sok tényező - beleértve a stresszt, a hormonszintet és a genetikát - befolyásolhatja a testsúlyát és a megváltoztatására irányuló erőfeszítéseket. A technológia nem tudja megváltoztatni az összes tényezőt, amely befolyásolja a súlyt, de támogatást nyújthat két fő pillérhez, amelyhez a legtöbb ember a súlyának megváltoztatásához fordul: Élelmiszer-fogyasztás és testmozgás.

A legjobb fogyókúrás alkalmazások

Van egy látszólag soha véget nem érő iOS- és Android-alkalmazások listája, amelyek segítenek nyomon követni az ételfogyasztást és az aktivitást, így változtatásokat hajthat végre, amelyek befolyásolják a testsúlyát.

Kalóriakövető alkalmazások

Kezdjük az étellel. A súlyemelés és a kardió fontos az egészséges életmód fenntartásához, de a kiegyensúlyozott étrend ugyanolyan, ha nem is több, előnyös.

Ennek egyik módja az étkezések katalogizálása, amely segít nyomon követni, hogy hány gyümölcsöt, zöldséget, gabonát és húst eszik. Megtalálhatja az elfogyasztott kalóriák számának megváltoztatását is.

A több száz élelmiszer-nyomkövető alkalmazás közül az egyik a legjobb MyFitnessPal. Leegyszerűsíti a kalóriabevitel nyomon követésének folyamatát, függetlenül attól, hogy fogyáshoz kalóriát szán, vagy súlygyarapodáshoz többet. Az alkalmazás ingyenes, és elérhető iOS-en és Androidon.

A MyFitness Pal alkalmazás

Először elmondja az alkalmazásnak az aktuális súlyát, célsúlyát, nemét, magasságát, születési dátumát és napi aktivitási szintjét. Ezután az alkalmazás kiszámítja, hogy hány kalóriát kell megennie naponta.

Miután beállította, itt az ideje naplózni az étkezéseket. Az ételeket manuálisan lehet bevinni, kiválasztani a felhasználók által létrehozott, több mint ötmillió tételből álló katalógusból, vagy akár beolvasni a telefon kamerájával. Emellett emlékeztetőket is beállíthat, hogy soha ne hagyja ki az étkezés naplózását. Az alkalmazás számos népszerű fitneszkövetővel is kapcsolatba léphet a Fitbit, a Garmin, a Withings és mások részéről.

A MyFitness Pal bemutatja a makrotápanyagok, például zsír, szénhidrát és fehérje bevitelének lebontását is. Ezek fontos mérőszámok annak nyomon követéséhez, hogy izomépítést remél-e, megpróbál ragaszkodni az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez, vagy kiegyensúlyozott étkezésre összpontosít.

Egy másik népszerű lehetőség az Elveszít, iOS-re és Androidra is elérhető. A MyFitnessPal-hoz hasonló funkciókat kínál, de tartalmaz egy jó funkciót is, amely képes elemezni egy fényképet és automatikusan naplózni az étkezést .

Elegáns fitneszeszközök, amelyek okosak az okos otthonához

Fitness alkalmazások

Kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva, vagy önmagában a testmozgás a fogyás taktikájaként bevált. Ha most kezdi a testmozgást, vagy a már elért haladás nyomon követésének módját keresi, rengeteg alkalmazás segíthet.

Irányított edzésalkalmazások

A fogyáshoz nem kell regisztrálnia edzőterembe. Több tucat alkalmazás kínál vezetett edzéseket és edzéseket, mindezt ingyen.

A Nike + edzőklub alkalmazás az egyik legjobb, mert több mint 100 ingyenes vezetett edzésvideót kínál kezdőknek egészen a tapasztalt állatorvosokig. Az alkalmazás négyhetes edzésprogramokat is kínál különböző fitnesz szinteken, hogy karcsúbbá, tónusosabbá vagy erősebbé váljon. A Nike Training Club ingyenesen elérhető Android és iOS rendszereken.

A Nike + Training Club alkalmazás több mint 100 ingyenes edzést kínál

Egy másik lehetőség az Fitbit edző, egy ingyenes és fizetős, a Fitbit tulajdonában lévő edzésplatform, amely irányított videó edzéseket és testreszabott fitneszterveket kínál. Az alkalmazást nemrégiben újították meg, több száz új edzésvideóval és integrációval a Fitbit nyomkövetőkkel.

Ingyenesen elvégezheti az alapokat, vagy frissíthet prémium Fitbit Coach tagságra - amely korlátlan, személyre szabott edzéshez hozzáférést biztosít - évi 40 dollárért.

Futáskövető alkalmazások

Ha a futás a választott edzés, elengedhetetlen az edzések nyomon követése. A napló vezetése motivált maradhat, nyomon követheti az előrehaladást, segít megérteni, hogy mennyi kalóriát éget el, és még útmutatást is nyújt.

Az olyan alkalmazások, mint a Strava, a RunKeeper, a Nike + Run Club, a MapMyRun és a Runtastic hasznosak lehetnek a sok éves tapasztalattal rendelkező futók és az újonnan érkezők számára is. Mindezek az alkalmazások a telefon GPS-jével követik az Ön tempóját, távolságát, az eltelt időt és az elégetett kalóriákat. Bizonyos távolság elérése után hangos frissítéseket is kaphatnak az Ön tempójáról és sebességéről.

Íme néhány ezen alkalmazások egyedi jellemzői:

RunKeeper lehetővé teszi az edzés emlékeztetőinek beállítását.
Runtastic rendelkezik "Story Mode" funkcióval, hogy szórakoztatóbbá tegye a futásokat.
Nike + Run Club számos kihívásnak ad otthont, amelyek fej-fej mellett (gyakorlatilag) az alkalmazás növekvő közösségének többi tagjával szemben állnak.
Strava beépített társadalmi társadalmi jellemzőkkel rendelkezik, így versenyezhet barátaival és idegenekkel.

Játékok, amelyek segíthetnek a fogyásban

Mi a jobb módja annak, hogy formában maradjon, mint egy játék? Alkalmazások, például Zombik, fuss! és Fitokrácia szórakoztató és szórakoztató módon kínálja aktív tevékenységét. Zombik, fuss! a ma elérhető egyik legérdekesebb fitneszalkalmazás. Nemcsak futás közben mesélnek el egy történetet, hanem meg is élik.

Az alkalmazás "küldetéseket" ad a futás során, például kitalálni a képzeletbeli zombikat és felvenni a játékon belüli kellékeket. Küldetésed egy poszt-apokaliptikus világban zajlik, ami azt jelenti, hogy néha hallani fogsz és zombik üldöznek. A játék nem ér véget, ha az edzés véget ér: A futás során felvett virtuális készletek felhasználhatók a bázis és a közösség megerősítéséhez, hogy túléljék a zombik hordáit.

Zombik, fuss! ingyenesen elérhető Android és iOS rendszeren, további alkalmazáson belüli vásárlásokkal.

A Fitocracy alkalmazás a fitneszet játékossá teszi

Egy másik alkalmazás, amelyet érdemes megnézni, a Fitocracy, egy MMORPG által inspirált fitnesz játékalkalmazás és közösségi hálózat. Minden alkalommal, amikor bejelentkezik egy edzésre, pontokat szerez, amelyek segítenek feljebb lépni. Az ötlet hasonló egy játékhoz, mint a World of Warcraft, de ahelyett, hogy irányítanál egy orkot vagy egy elfet, te vagy a karakter.

A technikai eszközök, amelyek megfelelnek

Az alkalmazás azt is elmagyarázza, hogyan kell sokféle edzést végezni, az egyszerű testmozgásoktól, például deszka vagy felhúzásig, a bonyolultabbakig, például egy merev lábú holtjátékig. Ezek a videók különösen hasznosak, ha először jársz edzőteremben. Használhatja a Fitocracy szolgáltatást az interneten vagy az ingyenes Android és iOS alkalmazásokkal.

Fitness trackerek fogyáshoz

Szó szerint hordható ruhák százai vannak odakint, amelyek segítenek abban, hogy folyamatosan figyelje a mozgás mértékét. Ha ismeri a napi aktivitási szintjét és hogy mennyi kalóriát éget el, akkor segíthet kilók leadásában.

A Fitbit Charge 3

Az aktivitáskövetők egyre okosabbak, pontosabbak, könnyebben használhatók és (legalábbis bizonyos esetekben) megfizethetőbbek. Ezeknek a nyomkövetőknek szinte mindegyike nyomon követheti a megtett lépéseket, a megtett távolságot, az elégetett kalóriákat és az alvást. Többségük meg fogja mérni a pulzusszámot, és értesítéseket jelenít meg a telefonjáról.

Íme néhány a legjobb fitneszkövetők közül, amelyeket most vásárolhat:

A Fitbit Charge 3 nyomon követi a lépéseit, a távolságot, az elégetett kalóriákat, az aktív perceket, az emelt szinteket, a pulzusszámot és az alvást. Megjeleníti az iPhone vagy Android telefonról érkező hívásokat, szöveges üzeneteket és naptár figyelmeztetéseket is.
A Garmin Vivomove HR jó azok számára, akik olyan órát szeretnének, amely több sportot és tevékenységet képes követni, de valami olyasmit is szeretnének, ami stílusosan néz ki.
A Apple Watch Series 4 a legdrágább a sok közül, de rengeteg egészségre összpontosító funkcióval rendelkezik. Arra ösztönzi, hogy mozogjon és mély lélegzetet vegyen a nap folyamán, szinte minden edzést nyomon követhet, és beépített EkG .

Okos mérlegek

Hallottál már okostelefonokról, okosórákról és talán okos zoknikról is, de tudtad, hogy vannak intelligens mérlegek is?

Ezek a mérlegek az adott terméktől függően kiszámíthatják a testtömeg-indexet (BMI), a testzsír százalékot és a súlyt. Ezután idővel megtekintheti méréseit a vállalat mobilalkalmazásában.

A Fitbit Aria 2 skálája

Ha már befektettek egy ökoszisztémába, például a Fitbitbe, akkor vegye meg a vállalat mérlegét, hogy minden készüléke "beszéljen" egymással. Ha nem, akkor az Eufy Smart Scale és a Fitbit Aria 2 a legjobb választás.

A Eufy A skála lehetővé teszi a súlycél kitűzését, és nyomon követi az eljutás előrehaladását. Meg tudja mérni a test testzsír, izom és víz százalékos arányát is.
A Fitbit Aria 2 nyomon követi a testsúlyt és a testzsír százalékot, vezeték nélkül szinkronizálható a Fitbit mobilalkalmazásaival és integrálódik a vállalat hordozható eszközeivel.

Olvass tovább:

Ezt a cikket eredetileg 2014 januárjában tették közzé. Új ajánlásokkal frissítették.

Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk csak oktatási és tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem orvosi vagy egészségügyi tanácsok. Mindig konzultáljon orvosával vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatóval az egészségi állapotával vagy az egészségügyi célkitűzéseivel kapcsolatban felmerülő kérdéseivel kapcsolatban.

A cikkben szereplő információk csak oktatási és tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem egészségügyi vagy orvosi tanácsadásként szolgálnak. Mindig konzultáljon orvosával vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatóval az egészségi állapotával vagy az egészségügyi célkitűzéseivel kapcsolatban felmerülő kérdéseivel kapcsolatban.