A 17 napos étrend: "trükkös" módja annak, hogy lefogyjon 12 kilót?

Mozogjon a Dukan Diet alatt. Mivel a fürdőruhaszezon egyre közelebb kerül, az újabb "trükkös" diéta híreket hoz. A 17 napos étrend, egy új terv, amely a bestseller-listák élén áll, azt állítja, hogy a fogyókúrázók az első 17 napban akár 12 fontot is fogyhatnak. "Ezt a diétát gyors eredmények elérésére tervezték, nem azért, mert éhen hal, de azért, mert az ételek és a testmozgás gondosan megtervezett egyensúlya anyagcseréhez igazítja a testet úgy, hogy zsírt égessen nap mint nap "- mondja az étrend készítője, Dr. Michael Moreno az ABC News-nál. Itt egy rövid útmutató a divatos diétához:

napos

Hogyan működik a diéta?
Négy ciklusra oszlik, amelyek mindegyike 17 napig tart, és az "anyagcsere-zavar" elvén alapszik. Az első szakaszban a "gyorsulás" a gyors fogyás a cél, és naponta csak 1200 kalóriát fogyaszt. A diétázóknak korlátlan mennyiségű sovány fehérje és nem keményítő zöldség, valamint néhány gyümölcs és alacsony zsírtartalmú joghurt megengedett. A második fázisban az "aktiválás" fogyókúrázók váltogatják az alacsony és a magas kalóriatartalmú napokat, azzal a céllal, hogy 5-10 fontot fogyjanak. A harmadik fázis, az "elérés" az adagkontrollra koncentrál. A negyedik és az utolsó szakasz, az "érkezés", a korábbi fázisok tanulságainak alkalmazására összpontosít az egész életen át tartó egészséges szokások megalapozása érdekében. A diéta során 14 óra után nem szabad gyümölcsöt vagy keményítőt használni. A testmozgás követelményei napi 17 perces sétával kezdődnek, és egyre intenzívebbé válnak.

Metabolikus zavar? Újra eljön?
Más néven "kalóriaváltás vagy kerékpáros étkezés", ez az a koncepció, hogy azáltal, hogy megváltoztatjuk az étkezési vagy ivási módot pár naponta vagy hetente, megakadályozható az anyagcsere túlságosan statikus állapotba kerülése, és ezáltal fokozható a fogyás. "Mindenki gyors eredményeket akar, és ennek a tervnek a kalóriatévesztése zsírt éget, eléri a fogyást és segít a fogyókúrázóknak az unalom elkerülésében" - mondja Moreno.

Valóban működik-e az anyagcsere-zavar?
Sokan szkeptikusak. "Nincs tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná a kalória-kerékpározás hatékonyságát vagy az anyagcserére gyakorolt ​​hatását" - mondja Mary Hartley, bejegyzett dietetikus, a közegészségügy területén dolgozó mesterekkel. Ráadásul tanulmányok azt mutatják, hogy akik hosszú távon egészséges táplálkozást tartanak fenn, nem támaszkodnak az alacsony szénhidráttartalmú étrendre, mint ez.

De néhány embernek bevált, igaz?
Igen. Noha ez az étrendterv tele van trükkökkel, számos egészséges szokásra is utal, például a mindennapos reggeli elfogyasztására és a következetes, de megvalósítható mennyiségű testmozgásra - mondja Karen Borsari a Shape-ban. Tehát "természetesen az emberek leadtak fontokat" - mondja Marissa Cevallos a Los Angeles Times-ban. Az étrend korai szakaszában a drámai kalóriacsökkentés elég hatékony. "És nem túl meglepő, hogy az emberek fogyókúrával fogynának el, amely gyümölcsök, zöldségek, sovány fehérje és joghurt fogyasztását, sok víz fogyasztását és sok mozgást javasolja." Rengeteg diétás és egészségügyi webhely ugyanazt a bölcsességet vallja.