A 20 legkevésbé egészségtelen egészségtelen étel

Lesz ez még így se

Mindenki ócska ételre vágyik. Néha mindent bemész, és megesz egy korsó fagylaltot, még akkor is, ha tudja, hogy nem szabad. Vannak azonban olyan snackek és még gyorséttermek is, amelyek kevésbé egészségesek, mint a legtöbb lehetőség; csak tudnia kell, melyiket válassza. Legközelebb, amikor mohikra vágysz - vagy megünnepeled a Nemzeti Junk Food Day-t, 2020. július 21-én -, fogd meg az egyik ilyen nem túl ócska ételt. A fene, még kipróbálhatja az egészségesebb ételek elkészítését otthon.

Tortilla chips

A tortilla chipsekben általában kevesebb zsír és kalória van unciánként, mint a burgonya chipsben. Ide tartozik a Doritos, amely 140 kalóriát és 8 gramm zsírt tartalmaz adagonként. Tehát legközelebb, amikor sós, ropogós snackre van szüksége, válassza a tortilla chipset. (Ha ambiciózusnak érzi magát, tortilla chipset és más harapnivalókat készíthet otthon.)

Salsa

A chips és a salsa az 1980-as évek óta mindenütt jelen van. A Salsa tele van zöldségekkel, így egészségesebb mártogatós, mint krémes társainál. Ráadásul a paradicsomból hatalmas lendületet kap egy antioxidáns likopin.

Marhahúzó

A magas fehérjetartalmú snack hosszú ideig segít abban, hogy jóllakjon az egyszerű szénhidrátokkal teli ételekhez képest. A marhahúst úgy hozzák létre, hogy a húsból a lehető legtöbb zsírt levágják, fűszerezik, majd megszárítják. Körülbelül annyira tele van fehérjével, amennyit csak lehet. Ha a nátrium aggodalomra ad okot, tartsa be az ajánlott adagot. (Változatot keres? Fontolja meg ezeket a 11 rángatózó finomságokat.)

Perec M & M's

Amikor 15 órakor a pihenőhelyi automatát bámulja. kedden sokkal rosszabbul tehet, mint a Pretzel M & M-t választani. Ez a sós krumpli mindig kielégítő, és a perec sokkal alacsonyabb zsír- és kalóriatartalmú, mint a csokoládé, így az egész táska csak 150 kalóriát tartalmaz. Rendszeres tejcsokoládé M & M bejelentkezés 240 kalóriával.

Popsicles

Míg a gyümölcsdarabok cukorral rendelkeznek, általában nincs zsírjuk. Előre csomagolva is, egyszeri adagokban, így kevésbé valószínű, hogy többet eszik, mint az ajánlott mennyiség. A Popsicle márka jégdurranásainként csak 40 kalória van, és sokféle ízben kapható. Vagy pénzt takaríthat meg, és saját maga készíthet.

Wendy csirkegombjai

A 4 részes Wendy csirkecomb rendelése csak 170 kalóriát tartalmaz 9 gramm fehérjével, és ugyanúgy kielégítheti a magasabb kalóriatartalmú csirkeszendvicset is. Ragaszkodjon a nem tejszínes mártásos szószokhoz, mint például a barbecue vagy az édes-savanyú, amelyek csak 45-50 kalóriát adnak hozzá.

Étcsokoládé

Amikor eléri a csokoládé utáni vágy, nyúljon étcsokoládéért. Kevesebb cukrot tartalmaz, mint a tejcsokoládé, magas a vas- és rosttartalma. Polifenolokat, katechineket és flavanolokat is tartalmaz, amelyek mind antioxidánsként hatnak. Ha ízléses, kiváló minőségű étcsokoládé-bárral kedveskedik - legalább 65% kakaóval -, akkor hajlamosabb lesz lassan kóstolni, ahelyett, hogy egy ülésen elfogyasztaná.

Pattogatott kukorica

A pattogatott kukorica teljes kiőrlésű, és terjedelmes, így úgy fogja érezni, hogy többet eszik, mint valójában. Vásároljon ömlesztve pattogatott kukoricamagot, és tegye magát a tűzhelyre. Te fogod szabályozni, hogy mennyi vaj vagy olaj kerül bele, valamint kísérletezhetsz a kedvenc ételízesítőiddel. A chili por, a parmezán sajt és a fahéjas cukor mind kiváló öntettel készülnek.

Sertéshús

Igen, a sertéshéj rántott, de a burgonya chipshez képest gyakorlatilag egészséges étel, az étrendi igényektől függően. Kevés vagy kevés szénhidrát van bennük, és tele vannak fehérjével.

Perec

A ropogós perec közismerten alacsony zsírtartalmú, sós snack. Számos ízesített változat közül lehet választani, mint például a mézes mustár vagy a fűszeres bivalyszárny, amelyek fajtától függően adagonként körülbelül 140 kalóriát fogyasztanak.

McDonald's Egg McMuffin

Ha útközben van, és gyors étkezésre van szüksége, nehéz legyőznie a McDonald's Egg McMuffint, különösen most, hogy egész nap elérhető. A tojás frissen főtt, a kanadai szalonnaszelet sovány, a muffin pedig mindig pirítós. 300 kalória, de 17 gramm fehérje van benne.

Dove Bar málna szorbet

A szorbet mindig jó lehetőség, amikor a fagyasztott finomságokról van szó. A Dove étcsokoládéval borított málna-szorbetrudat készít, amely csak 150 kalóriát tartalmaz. Soha nem árt, ha van egy doboz a mélyhűtőben, amikor eléri a desszert utáni vágy.

Angyal étel sütemény

Ideális szórakoztató, angyal étel sütemény lenyűgöző desszert. Véletlenül nincs benne zsír, mivel elsősorban felvert tojásfehérjéből készül. Tegyen egy szeletet friss bogyós gyümölcsökből készült mártással, és még azt a 3 rétegű fagylaltos süteményt sem hagyja ki.

Taco Bell Ropogós Taco

A Taco Bell ropogós marhahús-taco 170 kalóriát tartalmaz és jelentős snack. Csökkentse a kalóriaszámot még jobban, ha "freskó stílusúvá" teszi. Ez eltávolítja a sajtot, és friss pico de gallo-t ad hozzá, így a kalória 140-re, a zsír pedig 9 grammról 7 grammra csökken. Nincs a Taco Bell közelében? Rengeteg más helyen lehet megkapni egy tacót az egész országban.

Életmentők

Soha nem rossz ötlet az életmentőkhöz hasonló kemény édességet tartani. Mivel legalább egy ideig szívod őket, hosszabb ideig tartanak, és hajlamos vagy kevesebbet enni, mint az édesség, amit azonnal megrágsz és lenyelsz. Négy cukorkában csak 60 kalória van, ami sokáig eltarthat, és gyakorlatilag mindenhol elérhető, beleértve számos szaküzletet.

Édes burgonya krumpli

Ha van lehetőség édesburgonyát választani a szokásos fehér burgonya helyett, mindig válasszon, különösen hasábburgonyában. Valószínűleg ugyanannyi szénhidrátot és kalóriát fog kapni, de az édesburgonya több rostot és hatalmas mennyiségű A-vitamint tartalmaz.

Zabpelyhes sütik

Ha rendelkeznie kell sütivel, akkor a zabpehely a legjobb megoldás az egészségre. A teljes kiőrlésű zab sok rostot és ásványi anyagot tartalmaz, például kalciumot és vasat. Szárított gyümölcs vagy dió hozzáadásakor, amilyen gyakran, a vitamin-, rost- és fehérjeszám még jobban megnő.

Sajt

Egy-két uncia sajt elfogyasztása megnöveli a kalciumot és a fehérjét. Egy kis kemény, érlelt sajt, például éles cheddar vagy parmezán nagyban hozzájárul. Párosítson sajtot gyümölcsökkel vagy dióval az extra vitaminokért.

Fig Newtons

Ha valami édesre vágyik, a Fig Newtons klasszikus csemege. Két sütiben 110 kalória van, és mivel tele vannak bogyós gyümölcsökkel, két süti meglehetősen teli. Teljes kiőrlésű liszttel is készülnek, ami mindig plusz.

Cukkini kenyér

Reggeli fánk helyett nyújtson cukkinikenyeret. A tök jó C- és B-6-vitamin, valamint káliumforrás. Keressen olyan recepteket, amelyek olaj helyett írót vagy joghurtot használnak nedvességhez, hogy a zsírmennyiséget kordában tartsák.