A legjobb étrend 2019-ben? A dietetikusok a mediterrán ételt választják

legjobb

Az új évben sokan süllyesztik a sütiket és az édességeket, mert diétás szezon van.

Olyan sok közül lehet választani, de az amerikai World News Report szerint 2019 legjobbja a mediterrán étrend.

A bírák 41 étrendet szavaztak meg, és kilenc kategóriába sorolták őket, köztük a legjobbnak a fogyásért és a legkönnyebben követhetőnek.

A mediterrán étrend győzött, mert a bírák úgy érezték, hogy hatékony, megfizethető és könnyen betartható.

"Valóban azt akarod, hogy valami életmódváltás legyen, hogy kezelni tudd, ha gyereked van, vagy egyedül élsz, és szerintem ez valóban bejelöli ezeket a négyzeteket" - mondja Amy Peick regisztrált dietetikus.

Peick dietetikus a Coborn Albertville-i élelmiszerboltjában.

Szerinte a mediterrán étrend a mediterrán térség konyháján alapul, amely sovány fehérjéket, például halat és babot, valamint egészséges zsírokat, teljes kiőrlésű gabonákat és nagy mennyiségű növényi eredetű ételt tartalmaz, mint például gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek.

"Néha a legjobb módszer a régi, az egyszerű módszer" - mondja Peick. "Éppen ezt eszik a régióban az emberek évek óta, és ez csak működik."

Ha érdekel a mediterrán étrend kipróbálása, Peick azt javasolja, hogy kezdje kicsiben és dolgozzon rajta.

„Próbáljon teljes kiőrlésű tésztát enni a szokásos tészta helyett, vagy próbáljon ki más teljes kiőrlésű gabonákat, például fehér helyett barna rizst, vagy quinoát vagy más szemeket. Az étrend azt is javasolja, hogy legalább hetente kétszer halat egyen, és sok olyan csomagolt hal, mint a lazac, könnyen főzhető és fogyasztható. "

Az étrend a magas kalóriatartalmú szószok és só helyett fűszereket és gyógynövényeket is javasol.