A 21 napos fogyás áttöréses étrend karfiolleves

Ez a leves sokféle finom és tápláló, nem keményítőtartalmú zöldségből áll, amelyek a 21 napos fogyókúrás étrendben kaphatók. Készítse ezt a levest tételenként, hogy kéznél legyen ebédre, vacsorára vagy egy napközbeni snackre, amely segít feltölteni és egész nap kalóriát égetni.

Hozzávalók

• 1 csésze apróra vágott hagyma
• 2 zellerszár apróra vágva
• 3/4 ek szárított kakukkfű
• csipet durva só
• 1/2 teáskanál bors
• 2 1/2 evőkanál olívaolaj
• 3 fokhagymagerezd, szeletelve

• 4 csésze karfiol
• 1 1/2 csésze 2% tej
• 1 5 oz csomag baba spenót
• 1 lb selymes puha tofu (lecsepegtetve és szárazra verve)
• 1 1/2 ek citromlé
• 2 teáskanál dijoni mustár

Útmutatások

1. Hagyma, zeller, kakukkfű, só és bors olívaolajban főzze egy edényben közepes lángon, kevergetve, amíg megpuhul (kb. Négy perc).

2. Adjunk hozzá fokhagymagerezdeket, és főzzük még egy percig. Keverje hozzá a karfiolt és a tejet. Pároljuk lefedve, amíg a karfiol megpuhul (kb. 10 perc).

3. Adja hozzá a baba spenótját és párolja lefedve, de időnként megkeverve, amíg csak meg nem hervad (kb. Két perc).

4. Keverje hozzá a tofut, a citromlevet és a dijoni mustárt.

5. Tételenként pürésítse a levest turmixgépben, amíg sima nem lesz. Hagyjuk kihűlni. Helyezze át egy tartályba és fagyassza le.

Nézd meg a videót

Ez a recept nemrégiben szerepelt a The 21-Day Weight Loss Breakthrough című cikkben.

• Keto diétán 4 ok, amiért a karfiol étrend lehet a legjobb a fogyáshoz Egészségügyi tippek és
• Vélemények és vásárlási útmutató csirkehúsleves étrend fogyáshoz Legjobb ebéd zsírvesztéshez Legjobb diéta
• Sertés és bab egészséges étrend leves recept - fogyás források
• A 21 napos fogyás áttörő étrend Veggie Fried; Rizs; A dr
• Egyszerű fogyókúrás terv, a legjobb étrend a nők számára, hogy elvékonyodjanak

---