A 24 órás zsírégető turmix diéta, hogy lendületet adjon a testének

Amikor leesett az egészséges táplálkozási kocsiról, csábító arra gondolni, hogy a kényeztetés pótlásának egyetlen módja az, ha egy-két napig salátát és zöldségeket fogyaszt. Rossz!

Most egy egyszerű, tudományos alapú egynapos turmix-étrenddel pótolhatja a diéta túlsúlyát. A felhalmozott zsír áthelyezésén túl valódi lendületet ad a testének, hogy még hatékonyabban kalóriát égessen.

Úgy tűnhet, hogy éhezteti magát egy hétvégi túlsúly után, de hihetetlenül egészségtelen ilyen nyomás alá helyezni a testét, és hosszú távon lelassítja az anyagcserét, és azt jelenti, hogy még nehezebb kontroll alatt tartani súly. Biztosnak kell lennie abban, hogy amikor lefogy, akkor a zsír fogy, nem pedig az izom. Az izomszövet különbözteti meg a kalóriák elégetését.

Ha megfosztja magát, elveszíti az izomszövetet, és ez azt jelenti, hogy lelassítja az anyagcserét. Tehát a legjobb, ha könnyű és kíméletes a testéhez, ami azt jelenti, hogy 24 órán át ragaszkodni néhány finom turmixhoz jó ötlet lehet.

A 24 órás étrend betartása előtt azonban fontos figyelembe venni saját egészségügyi igényeit, és ha bármilyen aggálya merülne fel, konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt ilyen tervbe kezdene. Ne feledje, hogy nem minden terv felel meg mindenkinek.

Nigel Denby dietetikus által kidolgozott egynapos shake étrendünk fehérjét és tápanyagokat táplál testének, hogy biztosan ne veszítsen el semmilyen izomszövetet, és még hatékonyabbá teheti a zsírégetést. Minden héten felhasználhatja tervünket, hogy rendszeresen fogyjon 1-2 font között. Tehát akár gyors megoldást szeretne egy rossz hétvégére, akár egy könnyen követhető, hosszú távú súlycsökkentő tervre, ne keressen tovább!

A 24 órás turmix diéta

Itt vannak a szabályok

Döntse el, melyik napot fogja használni rázónapjaként, és szerezze be az összes szükséges összetevőt.
Ne érjen kísértés, hogy lemaradjon egyetlen rázkódásáról sem - az éheztetés határozottan kontraproduktív.
Rázónapján csak három rázkódás és két liter víz fogyasztható - nincs tea, kávé, alkohol vagy snack.
Ne viccelj magaddal, egész héten ehetsz, amit csak akarsz, majd az egynapos shake-étrenddel mindent rendbe hozhatsz. A hét hat napján egészségesen kell táplálkoznia, és az egynapos shake étrendet kell alkalmaznia a fogyás fokozásához. Alkalmanként használhatja az egynapos shake étrendet egy engedékeny hétvége pótlására.
Ne csábítson turmixokat vásárolni - ezek tele vannak cukorral, és az otthoni turmixokban lévő összes tápanyagra és fehérjére szükség van az izomszövet fenntartásához.

Hogyan lehet elindulni:A hét egy napján válasszon három különböző turmixot - egyet reggelire, egyet ebédre és egyet vacsorára. Ez az!

Egynapos shake receptek a turmix diétához

Az összes turmix elkészítéséhez csak tegye az összes hozzávalót turmixgépbe, és keverje 30 másodpercig simára

Zöld véglet 200 g alacsony zsírtartalmú görög joghurt marék jégkocka ½ uborka 1 sárgarépa, szeletelt 1 kivi, hámozott 2 marék mosott baba spenót

Reggeli emlékeztető 30g fehérjepor 1 banán marék szultaná marék mandula marék zabkása zab 200ml sovány tej

Mediterrán varázslat 30 g fehérjepor ½ avokádó 2 nagy paradicsom 1 pirospaprika, maréknyi friss bazsalikom maréknyi jégkocka

Kék bársony 200 g alacsony zsírtartalmú görög joghurt 2 marék áfonya 2 köves szilva 1 banán marék spenót marék jégkocka

Nyári hűvösebb ½ uborka 1 bot zeller ½ avokádó 30g fehérje marék marék friss petrezselyem marék jégkocka

Bogyó boldogság 1 kivi, hámozott 200g zsírszegény görög joghurt 2 marék eper, hántolt 2 marék málna marék zabkása zab jégkocka

A hét hátralévő részében pedig egyél naponta:

Legalább 5 adag zöldség - levél, paradicsom, bab, sárgarépa - kerülje a burgonyát és a keményítőtartalmú zöldséget
3 adag gyümölcs
2 adag teljes kiőrlésű gabona, azaz 1 vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér, 2 Ryvita, 4 ek zabkása zab, 2 evőkanál teljes kiőrlésű tészta vagy barna rizs, vagy 2 zabpogácsa
2 adag 200 ml félzsíros tej, nem tejtermék alternatívája vagy alacsony zsírtartalmú joghurt, 150 g kemény sajt vagy 200 g túró
2 adag 150 g csirke (bőr nélkül), 200 g hal vagy kagyló, 1 tojás, 200 g bab vagy hüvelyes, 50 g sózatlan dió vagy 150 g sovány vörös hús (hetente legfeljebb kétszer)
Ne legyen több, mint 200 ml bor, ½pt sör vagy egy szeszes ital naponta, és mindig legyen két alkoholmentes napja hetente

Friss hírek

A Woman & Home a Future plc, egy nemzetközi médiacsoport és a vezető digitális kiadó része. Látogassa meg vállalati oldalunkat.