3 étel, amelyet enni kell a nyári edzés előtt

Ha ragaszkodsz a nyár edzéséhez, gratulálok! Valami nagyszerűt teszel az elméd, a tested és a lelked érdekében. De tudta, hogy még többet hozhat ki a verejtékezésből, ha megfelelő erővel táplálja testét?

Különösen, ha fogyni próbál, ellentmondó intuíciónak tűnhet, ha edzés előtt eszik valamit, de a testének némi extra energiával történő ellátása elősegíti az edzés végigvitelét, és hosszabb és erősebb lesz, így megkapja az eredményeket akar. Ezzel együtt próbáld ki ezeket a teljesen természetes ételeket, hogy felpezsdítsd a fitneszedet!

Banán
A banán folyamatosan biztosítja a szénhidrátokból származó kalóriákat (és energiát!), Egészséges káliumadagjuk pedig hozzájárul az izzadás által elveszett elektrolitok pótlásához. A banán könnyen hordozható (csak dobja be a tornazsákot és menjen), és egyedül fogyasztható egy gyors és könnyű harapnivalóhoz, közvetlenül az edzés megkezdése előtt.

Mazsolák
A mazsolában sok a kálium, valamint a természetes cukor, ami egy kis lendületet ad a testének az edzések során. Valójában néhány sportoló kizárólag a mazsolára támaszkodik a sportzselék helyett, hogy edzés előtt izmait táplálja. Célul szolgáljon egy körülbelül 50 mazsolát (26 gramm) tartalmazó ex-execise snackre, mindössze 78 kalóriára.

Gránátalma leve
A legújabb tanulmányok azt találták, hogy a gránátalma lében található egészséges vegyületek elősegíthetik a gyorsabb felépülést, ezért igyon fel egy edzés előtt, hogy csökkentse az izomfájdalmat. Az edzés előtt 8 uncia gránátalmalé elfogyasztása finom módja a lehűlésnek és a gyógyulás megkezdésének. Feltétlenül válasszon egy gránátalma levet, amely 100% -os gyümölcslé annak érdekében, hogy teljes mértékben kihasználhassa egészségének előnyeit!

Olvassa el Tina napi étel- és fitneszblogját, a Carrots ‘N’ Cake-et.