A séta diéta: Hogyan lehet karcsú

Ha nincsenek gondok az edzéseken, akkor a túrázás odafent jár a gyaloglással (egyenetlen terepen járás-juss). Könnyű megtenni, és a teljesítmény érzését kelti, ezért vette a Bay Area fitnesz szakértője és Lorrie Sullenberger a Shape tanácsadó testületének tagja. "Kihívhatja magát, hogy gyorsabban tegyen egy dombot, vagy menjen messzebb, mint legutóbb. Mindig erősebbnek érzem magam." - mondja Loffie, akinek férje - és gyakori túrázási partnere - az US Airways hőse, Chelsey "Sully" Sullenberger.

gyalogos

Tíz évvel ezelőtt Lorrie belépett egy edzőterembe, hogy lefogyjon. Amikor nem látott eredményt, összeszedett néhány barátot, és túrázni kezdett. "Csak akkor kezdett el olvadni a súly, amikor a fókuszom átterjedt a fenekem méretéről a körülöttem lévő tájra" - mondja. "Élvezetes volt, és végül elvesztettem azt a plusz 35 kilót, amit cipeltem!"

Lorrie továbbra is hetente párszor túrázik, és rendszeresen túrázik az ügyféllel. "Ugrókötéleket, testpántokat és túrabotokat veszünk, és a környezetet használjuk mozgásokhoz" - mondja. Kizárólag a Shape számára készített egy edzést, amelyet a pályákon vagy a helyi parkban végezhet. Az első kijárat után magabiztosabb lesz, és mielőtt tudná, erősebb, fittebb és karcsúbb lesz.

A gyalogos étrend: Hogyan működik

Hajtsa végre ezt a rutint heti 2 vagy 3 alkalommal. Túrázzon 15 vagy 20 percig, álljon meg és végezzen 1 mozdulatsort, majd ismételje meg a túrát és a gyakorlatokat, ahányszor csak akarja.

A gyalogos étrend: amire szüksége lesz

Ellenállási cső vagy szalag (a partnerének is rendelkeznie kell ilyennel). Ha van túrabotod, használd őket. Segítenek stabilizálni egyenetlen talajon, és könnyebbé teszik az utazást (ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig mehet és több kalóriát éget el!).