A 25 legjobb lapos hasi étel

Publikálva: 2013. február 22. Utolsó frissítés: 2019. március 29

Adja hozzá ezeket a lapos hasi ételeket a bevásárló listájához, és tekintse meg az eredményeket

lapos

Készen áll arra, hogy felrobbantsa ezt a zavaró hasi zsírt? Ne feledje, hogy a világ minden kardió és ab munkája nem adja meg a kívánt lapos hasat, hacsak nem is tiszta étrendet fogyaszt! Fedezze fel a top 25 lapos hasi ételt, amely segít elérni a szép, tónusú hasat.

A 25 legjobb lapos hasi étel

1. EVOO (extra szűz olívaolaj)

Az összes zsír nem egyforma - az EVOO bizonyítja. Az EVOO segít karcsúsítani a hasát, mert egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek kalóriákat és zsírt égetnek el. Bónusz: Ez a mágikus olaj a koleszterinszint csökkentésében is segít. Próbálja ki Házias burgonya fokhagymával és rozmaringgal EVOO-val készült.

2. Mandula (bőrrel)

Ez az anya tele van hasüregző erővel. A mandula elősegíti az izomépítést, csökkenti a vágyat és a legkényelmesebb snacket készíti. Kerülje a sózott mandulát. Ehelyett rágcsáljon nyers mandulát, amelynek még megvan a bőre. Lassú tűzhelyes mandulás robbanás zabpehely és Csokoládé sajttorta málna mártással nagyszerű módszerek a mandula hozzáadásához az étrendbe.

3. Bab

A bab rossz rap-ot kap gázadóként, de segítenek a zsírok lángolásában, az izmok fejlesztésében és az emésztés szabályozásában. Segítenek abban, hogy jól érezd magad, így kevésbé valószínű, hogy túlzottan elkényezteted magad. Bónusz: A bab segít rendszeresen tartani Önt, ami minimalizálja a duzzadt hasi megjelenést. Próbálja ki Lassú tűzhely vörös bab és rizs vagy Fehér bab a fogyáshoz.


4. Spenót

Ez az alacsony kalóriatartalmú (csészénként csak 40 kalória!) Nagyon sokoldalú étel egy lapos hasi must-have, mert segít jóllakni. A spenót jó kalciumforrás, amely segíti az izmok összehúzódását. Szeretjük a miénk Lassú tűzhelyes spenót és Mozzarella Frittata és Sovány articsóka és spenót Penne rakott.

5. Avokádó

Egy tál guacamole és egy zacskó chips nem az, amire gondolunk. De szeleteljen fel egy friss avokádót, és körülbelül 15 g rostot kap - ez nagyszerű módja annak, hogy távol tartsa az éhséget. Ráadásul élvezzen csak enjoy csésze avokádót, és jutalomban részesül egy teljes mennyiségű egyszeresen telítetlen zsírsav (MUFA), amely elősegíti a hasi zsírégetést. Próbálja ki Avokádó mártogatós vagy a SkinnyLicious Protein Smoothie.

6. Sertéshús

Ne hagyja figyelmen kívül a sertéshús erejét. Purdue kutatói szerint napi 6 uncia elfogyasztása segítette a résztvevőket a fogyásban, miközben megőrizte az izmokat. Viszlát has. Lassú tűzhelyes BBQ sertéshús és Lassú tűzhelyes sertés és bab nagyszerű lehetőségek.

7. Grapefruit

Megkapta ma a grapefruitját? A kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik naponta háromszor csak egy grépfrút ettek, lefogytak anélkül, hogy megváltoztatták volna étrendjük egyéb részét. Lehetséges, hogy a grapefruit savassága lassíthatja az emésztést, ami segít abban, hogy hosszabb ideig érezze magát teljesnek. Friss facsart grépfrútlé nagyszerű módja a grapefruit előnyeinek kihasználására.

8. Alma

Az almák tele vannak rostokkal, amitől a hasa jól érzi magát. De a ropogós gyümölcs sok rágást is igényel - arra késztetve, hogy azt gondolja, többet evett, mint amennyit elfogyasztott. Próbáld ki Tiszta étkezési banán és almás kenyér és Lassú tűzhelyű almás fahéjas zabpehely.

9. Tojás

A tojásokban fehérje van, és a reggeli során a tápanyag nagy adagja elfogyaszthatja az éhséget a nap előrehaladtával. Bónusz: A tojások tartalmaznak B12-vitamint is, amely segíti a testet a rettegett zsírsejtek lebontásában. Záptojások és Különálló tojás és spenót tálak tökéletes módja a tojás élvezésének!

10. Dióvajak

A dióvajak az egyszeresen telítetlen zsírok nagy forrása, amelyek segítenek a tartós hasi zsír leadásában. Kenje meg kedvenc dióvaján, és érezze jól magát egy finom csemegében, de ne vigye túlzásba. Körülbelül ¼ csésze megfelelő adag. Próbálja ki Quinoa fehérjetartók vagy Egyszerű házi mogyoróvaj.

További információkért lásd a következő oldalt Lapos hasi ételek

11. Paradicsom

Alacsony kalóriatartalmú, magas ízű és víztartalmú a paradicsom tökéletes hasminimalizáló. Ez is természetes vízhajtó, így segíti a hasi csónak eltűnését. Ragyognak a miénkben Örökség paradicsom saláta gyógynövényekkel és Fűszeres chili tűzpörkölt paradicsommal.

12. Zsírtalan görög joghurt


A görög joghurt nemcsak ízzel teli, hanem hasfújó is, mert a fehérjében nagyobb a töltetfehérje, mint a szokásos joghurtban. Bónusz: A görög joghurt probiotikumokat is tartalmaz, amelyek képesek csökkenteni a belekben található rossz baktériumokat és minimalizálni a hasi puffadást. Imádni fogja a mi Lassú tűzhely fokhagymás burgonyapüré és a mi Sovány görög pulyka pakolás.

13. Gomba


A D-vitamin hiányát a hasi zsír magasabb szintjével társították. A gombák varázslatként működnek a hasi zsíron, mert természetes D-vitamin-forrást jelentenek. Élvezze a gombákat Fekete babgomba hamburgerek és Töltött gomba.

14. Alacsony zsírtartalmú csokoládé tej

Nem csak gyerekeknek való. Az alacsony zsírtartalmú csokoládé tej ideális szénhidrát/fehérje arányt kínál, amely elősegíti az izomépítést és a zsírvesztést. Lassú tűzhelyű csokoládé kenyér puding karamell öntettel segíthet abban, hogy kihasználja ugyanezeket az előnyöket.

15. Törökország


Törökország egy fantasztikus hasi harcos, mert nagyon alacsony a kalóriatartalma és magas a fehérjetartalma. A tested több kalóriát éget el a fehérje emésztésével, mint a szénhidrátok emésztésével. Leucint is tartalmaz, amely elősegítheti az izomtömeg fenntartását, miközben Ön leadja a testsúlyát - feltartva az anyagcserét. Fogyassza be a mi Lassú tűzhely pulyka hanyag Joes és Lassú tűzhely Törökország Stroganoff.

16. Lazac

A lazac szenzációs hascsökkentő, mert tele van omega-3 zsírsavakkal, ami az anyagcseréd felpörgetésével ösztönzi a zsírégetést. Próbálja ki Vadon élő lazacos zöldségsaláta citromos miso öntettel és Mézes dijoni lazac citrommal.

17. Teljes kiőrlésű gabona

A test akkor kezd raktározni zsírt, amikor az inzulinszint emelkedik. A teljes kiőrlésű gabonák segítik a zsírégetést, mivel lassan felszabadítják energiájukat, így az inzulinszint nem emelkedik. Teljes kiőrlésű Penne tészta zöldekkel és babokkal és Lassú tűzhely vékony spagetti remek ételek a teljes kiőrlésű gabonák beépítésére az étrendbe.

18. Bogyók

A bogyók finom hasi robbantók. Tele vannak rostokkal, amelyek meghosszabbítják az elégedettség érzését, és mivel nem emészthető meg, a rostok kalóriamentesek. Bónusz: A rost tisztítja az emésztőrendszert, és egy csésze málna óriási 8 g rostot kínál! Blackberry-Raspberry Mini Cobblers nagy sovány kényeztetés.

19. Brokkoli

A brokkoli hasi harcos. Nem csak zsírmentes és alacsony kalóriatartalmú zöldség, hanem vitaminokat is csomagol a testében, és rostjai kiürítik a zsírt. Élvezd Brokkoli torta és Lassú tűzhely brokkoli Cheddar leves.

20. Spárga


Ez egy gyakran túlzottan nézett zöldség, de a spárga csodálatos. Ez egy természetes folyadéköblítő, és A- és C-vitamint is kínál, amelyek felgyorsítják a zsírégetési folyamatot. Ez a miénk is (Majdnem) Zéró kalóriatartalmú ételek listája! Kéreg nélküli spárga Quiche és Spárgaleves sovány krémje nagyszerű receptek, amelyek tartalmazzák ezt a lapos hasi csodát.

21. Fokhagyma

Tudta, hogy a fokhagyma termogén? Ez azt jelenti, hogy fokozza az anyagcserét, ami segít a hasi zsír elégetésében. Emellett maximalizálja a zsírégetést az energia érdekében. Használjon fokhagymát a mi Pácolt gomba és Álló borda sült.

22. Szójabab

A szójabab szuper hasi zsírharcos. Segítenek megakadályozni a zsírok felhalmozódását és a zsírokat energiává változtatni. Mivel a szójabab könnyen emészthető, elősegíti a bosszantó hasi zsír öblítését. A szójabab nagyszerű lúgos étel hozzáadni az étrendhez.

23. Sötét csokoládé


Az egyszeresen telítetlen zsíroknak köszönhetően az étcsokoládé fogyasztása valóban segíthet megszabadulni ettől a zavaró hastól. Egy darab étcsokoládé elfogyasztása szintén elősegítheti a nagyobb édes fogyasztást, de ne fogyasszon többet napi ¼ csészénél. Próbálja ki Sötét csokoládé dió klaszterek és Lassú főzőlap. További információ a az étcsokoládé előnyei itt!

24. Ecet

Az ecet állítólag elősegíti a stabil vércukorszintet, ami segít elkerülni a veszélyes cukor összeomlást, amely szénhidrát túlterhelést eredményez. Kale Slaw pirított dióval és Grillezett padlizsán és cukkini saláta mindkettő ecetet tartalmaz.

25. Dió

A dió csodálatos. Hatalmas mennyiségű Omega 3 zsírsavat tartalmaznak, amelyek segítik a test zsírégetését. Ügyeljen arra, hogy kerülje a sózott diót - ehessen inkább természeteset. A mi Diós kérges csirkemell és a Csirke saláta szendvics Bok Choy-val, vörös szőlővel és dióval tökéletes kiegészítések a menütervekhez.

Kedvenc ételei szerepelnek a listán? Tudassa velünk a megjegyzés részben!

Kombinálja kedvenc egészséges ételeit egy szórakoztató, új edzésprogrammal, mint például ezek:

Kövess minket Facebook, Pinterest, és Instagram minden jövőbeli egészséges snackünkhöz, receptünkhöz és egyebekhez!

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

SkinnyMs.

A SkinnyMs. A csapat úgy véli, hogy életkorától, méretétől és fittségi szintjétől függetlenül minden ember képes megváltoztatni az életét - ehhez csak erőforrásokra van szükség. A SkinnyMs. módszer elősegíti az egészséges életmódot a tiszta étkezés és a rendszeres testmozgás kombinációjával. Mindent kínálunk, amire szüksége van a sikerhez.

kapcsolódó cikkek

A diétán és a testmozgáson túllépünk ezzel az 5 súlycsökkentő tippel, amelyet még nem hallottál

Gondoljon a dobozon kívülre, hogy optimalizálja a fogyását!

Hogyan használhatjuk biztonságosan az időszakos böjtöt a fogyáshoz

Gyorsan eljut az álmai alakjához!

A testzsír elvesztésének leggyorsabb módja

A zsírégetés leggyorsabb módszere egyszerűbb, mint gondolná!

Szeretné megismerni a fogyás titkát? Nézze meg ezt a hihetetlenül hasznos tippet!

Ez az egyetlen fogyás titka segíthet abban, hogy végre elérje fitnesz céljait!

9 megjegyzés

ebből jó néhányat eszem rendszeresen. nemrégiben lefogytam 12 kilót is. ezek az ételek csodálatosak!

Félelmetes bejegyzés! Csupa nagyszerű információ.

Hogyan került valaha ide a sertéshús?

Ugyanerre gondoltam ... soha ne egyél sertéshúst.