A 28 napos alkoholmentes kihívás: Jobb alvás, fogyás, energia növelés, szorongás

Légy boldogabb, egészségesebb és produktívabb, ha szünetet tartasz a piában! Illusztrált, napról-napra szóló útmutató, inspirációval és gyakorlati segítséggel, A 28 napos alkoholmentes kihívás az egyetlen könyv, amire szükséged van, hogy visszaállítsd az ivási szokásaidat, és felfedezhesd a másnaposság nélküli, minőségi világot céljaid elérése érdekében. Andy és Ruari páratlan betekintést nyújtanak az ital elárasztása során szerzett tapasztalataikra, és összegyűjtik több ezer ember kollektív tapasztalatait, akiknek segítettek. hogyan teheti az alkoholtól való kikapcsolódását felhatalmazó, életet megváltoztató élménnyé.

Andy Ramage és Ruari Fairbairns elindította weboldalát Egy év sör nélkül kapcsolatba lépni hasonló gondolkodású emberekkel, akik már nem akartak foglalkozni az alkoholfogyasztás káros hatásaival. Ban ben A 28 napos alkoholmentes kihívás Andy és Ruari megosztják széles körű tapasztalataikat az alkoholmentes fogyasztásról, ideértve a nagy mulatságot a partikon, az ellenállást a barátok kéréseinek, hogy "csak legyen együk", és ami a legfontosabb, hogyan lehet a lehető legtöbbet kihozni a józanodás egészségügyi előnyeiből.

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Az egykori brit profi futball-/futballista olajközvetítővé válik a józanság guruvá. Mi történhet rosszul? Nagyon. Legalábbis az én szempontomból.

Ez egy olyan srác, aki megalkotta a Súlyfigyelőknek megfelelő piát, és valószínűleg nagy időn belül bevált. Nincs ezzel semmi baj. De ez túl sekély, túl csiszolt, túl lelkes és túl mohó.

Szeretnék többet tudni az agyi hatásokról, a pszichológiáról és a kudarcok kezeléséről. Ez egy véres volt brit profi futball-/futballista az olajközvetítőből kijózanító guruvá vált. Mi történhet rosszul? Nagyon. Legalábbis az én szempontomból.

Ez egy olyan srác, aki megalkotta a Súlyfigyelőknek megfelelő alkoholtartalmú alkoholt, és valószínűleg nagy időn belül bevált. Nincs ezzel semmi baj. De ez túl sekély, csiszolt, túl lelkes és túl mohó.

Szeretnék többet tudni az agyi hatásokról, a pszichológiáról és a kudarcok kezeléséről. Ez egy vérbeli jókedvű foglalkozás. . több

Itt van egy másik kiváló könyv az alkoholszabadságról. (Az első könyv, amit olvastam, az volt Az alkohol kísérlet írta: Annie Grace.)

Amit a legjobban élveztem ebből a könyvből: a sok anekdotát, amelyekhez tudtam kapcsolódni. Voltak itt vidám történetek!

A szorongás, az éberség és a célok kitűzésének témái voltak a sok pozitívum közül, amelyeket nagyon sokat választottam!

Istenem, nem hiszem el, hogy az 54. napon vagyok alkoholmentes! És ahogy ezek a könyvek népszerűsítik - ismét csodálatosan érzem magam!

Remek könyv

Remek könyv, amely megtanulja, hogyan lehet enyhíteni az alkoholfogyasztásban, és hasznos eszközök bármilyen helyzet kezeléséhez, ideértve a családi és a barátok italra gyakorolt nyomását.

Hasonlóan az emberhez a kövérhez, bár talán valódi helyről származik, úgy érzi, hogy azt a piacot célozza meg, amely nem jut el a Karcsúsító Világba, lemondott a Férfi egészség felfogásáról, de nem érzi úgy, hogy az AA lenne a következő lépés. Önsegítése. a LADS számára.
A könyv hangneme nagyon is a 35 évnél idősebb családtagokra irányul (és férfias fókuszúak), akik meg akarják változtatni, hogy mennyi alkohol van beépítve a mindennapi életbe - nekünk, akik az ivás rutin, nem pedig szokás.

Meghatározza a viselkedés alapjait. Hasonlóan az emberhez a kövérhez, bár talán valódi helyről, úgy érzi, hogy azt a piacot célozza meg, amely nem jut el a Karcsúsító Világba, feladta a férfiak egészségének felfogását, de nem érzi mint az AA a következő lépés. Önsegítése. a LADS számára.
A könyv hangneme nagyon is a 35 évnél idősebb családtagokra irányul (és férfias fókuszúak), akik meg akarják változtatni, hogy mennyi alkohol van beépítve a mindennapi életbe - nekünk, akik az ivás rutin, nem pedig szokás.

Meghatározza a viselkedés megváltoztatásának alapjait - a rossz szokások és kiváltó tényezők felismerésétől és elismerésétől kezdve a kezdeti elkerülési stratégiákig, majd a rossz szokások jó, egészséges szokásokkal való helyettesítéséig. a megadott tanácsokat fel lehet használni minden egészségtelen szokáshoz .
. több

Felkértek, hogy nézze át a Nudge

Először is elmondhatom, hogy a vélemények egy része igazságtalan bot, a könyv nem tér ki az alkoholfogyasztás orvosi hatásaira, de mindannyian tudjuk, hogy a májcirrhosis, rákos megbetegedések stb. tartós és magas alkoholfogyasztást eredményezhetnek. Ami még aggasztóbb, hogy az ivás a szokás, és a nyári napokon ez nyilvánvalóan nyilvánvaló a gyermekek számára is, akik felnőnek, és azt gondolják, hogy rendben van, ha túlzottan iszol.

Jobb a könyvhöz - jól megfogalmazódott, és a sárga oldalak valóban kiemelkednek, és engem a Nudge kért fel

Először is elmondhatom, hogy a vélemények egy része igazságtalan bot, a könyv nem tér ki az alkoholfogyasztás orvosi hatásaira, de mindannyian tudjuk, hogy a májcirrhosis, rákos megbetegedések stb. tartós és magas alkoholfogyasztást eredményezhetnek. Ami még aggasztóbb, hogy az ivás a szokás, a nyári napokon ez nyilvánvalóan nyilvánvaló a gyermekek számára is, akik felnőnek, és azt gondolják, hogy rendben van, ha túlzottan iszol.

Jobb a könyvhöz - jól megfogalmazódott, és a sárga oldalak valóban kitűnnek, és egyetértek azzal, hogy a szerzők még mértékkel isznak (most nem igazán tudom, hogy mi a mértékletesség) fáradttá, morcossá tesz, bosszantó kollégáid csak elkapják még bosszantóbb, és az utóbbi időben a munkahelyi stressz miatt iszom az alváshoz, ami gyakran ellenkező hatást vált ki.

arról szól, hogy magadnak nézel ki és más motivációkat keresel, a tested után csak egyet kapunk. Ami nagyon tetszik, az a hivatkozás Steve Peters A csimpánz paradoxon című könyvére, jelenleg a Tour De France-t nézem, és elbűvöl a Team Sky.

vannak érdekes személyes történetek, amelyekhez az olvasó viszonyulhat, szeretik a maketteket és a források hasznosak

mindez a gondolkodásmódról szól, és megpróbálom ezt? - igen, amikor új munkám augusztusban kezdődik, még akkor is, ha ez segít abban, hogy más gondolkodásmódra térjek át. Nem kell "száraz" januárval kezdődnie, bármikor elkezdődhet. . több

Rendben van ez a könyv, csak nem találtam különösebben inspirálónak. Már abbahagytam az alkoholfogyasztást, így valójában nem én vagyok a célközönség. Látom, hogy ennek előnye származna bárkinek, aki megálláson vagy szünetben gondolkodik.

A hangoskönyvet a szerzők elolvassák és kissé rám reszelik. Ramage olyan szavak téves kiejtése, mint a "gondolat", mint "harcolt", elvonta az üzenetet.

Az alkohol egészségre gyakorolt hatásáról valójában nem nagyon szólunk, de rengeteg praktikus dolog van. Rendben van, csak nem találtam különösebben inspirálónak. Már abbahagytam az alkoholfogyasztást, így valójában nem én vagyok a célközönség. Látom, hogy ennek előnye származna bárkinek, aki megálláson vagy szünetben gondolkodik.

A hangoskönyvet a szerzők elolvassák és kissé rám reszelik. Ramage olyan szavak téves kiejtése, mint a "gondolat", mint "harcolt", elvonta az üzenetet.

Az alkohol egészségre gyakorolt hatásáról valójában nem nagyon szólunk, de rengeteg gyakorlati információ van arról, hogy miként kell kezelni azokat a barátokat, akik vissza akarnak vonzani az ivásba, kezelni azokat a kifogásokat, amelyekkel Ön is találkozhat (de a barátom esküvője közeleg) és változtatni az erőnléten és az étrenden.

Ez valószínűleg hasznos olvasmány, ha szeretne egy kis szünetet tartani az ivóvízből, úgy érzi, hogy küzdene. Ha már abbahagyta, akkor jobb, ha olvas valamit a diétáról és a testmozgásról. . több