A 28 napos téli fogyás terve

Publikálva: 2018. december 4. Utolsó frissítés: 2019. április 11

Egyél remekül, érezd jól magad, és nézz ki jól azokban a téli pulóverekben és nadrágokban is!

téli

A fogyás nehéz, függetlenül attól, hogy az év melyik szakában van. Úgy tűnik, ez egy nagyobb kihívást jelentő feladat ezekben a hideg, téli hónapokban. Kevesebb a nappali fény, felhős és hűvös az idő, és a ruházat inkább testünk felületét takarja. Az emberek elveszítik motivációjukat, ha bejár a téli időjárás, több tartalom van arra, hogy a kanapén takaró alatt összebújhassanak, mint kirándulni az edzőterembe. A fontok összegyűlnek, amikor az aktivitás szintje zuhan és az ünnepi indulatok megtörténnek.

Ez nem feltétlenül a te történeted kell, hogy legyen! A fogyás döntő része a konyhában történik, ezért csak annyit kell tennie, hogy kézbe vegye étrendjét a téli alacsony aktivitási szint alatt. Helyes étkezéssel továbbra is fogyást tapasztalhat, és ez a 28 napos téli fogyókúrás terv célja, hogy segítsen ebben.

Ez egy nagyon rugalmas terv. Reggelit, ebédet, vacsorát, uzsonnát és még desszertet is biztosítottam. Kiválaszthatja, mely receptek mely napokon működnek Önnek. Egyes receptek is rengeteg maradékot tartalmaznak, így felhasználhatja másnapi ebédre, vagy lefagyaszthatja a hét későbbi részére.

A téli fogyás tervének betartása során mindenképpen tartsa be a megadott recepteket. Ha a javasolt recepteken kívül szeretne valamit készíteni, akkor az ételeket csak egészséges lehetőségekkel helyettesítse, például fehérjeszeletet, étkezést helyettesítő turmixot vagy zöld salátát. Ha vacsorázik, tartsa be a sovány fehérjéket és az egészséges zöldségeket; kerülje a tésztát, rizst, kenyeret és burgonyát!

Nem kell a téli súlygyarapodás áldozata lenni! Csak kövesse ezt a 28 napos téli fogyókúra tervet. Egyél remekül, érezd jól magad, és nézz ki jól ezekben a nadrágokban és pulóverekben is!

Tippek a sikerhez

  • Tisztítsa meg a hűtőszekrényt és a kamrát, mielőtt elkezdené. Nincs értelme tartani a szemetet, ami csábíthat egy gyenge pillanatban! Csak dobja meg, és cserélje ki egészségesebb lehetőségekre.
  • Vigye magával a csemegéket, hogy összejövetelekre vagy partikra vigye. Készíthet annyit, hogy mindenkivel megossza, de legalább tudni fogja, hogy van egy egészséges lehetősége, amelyre számíthat. A legtöbb snack és desszert recept ebben a tervben megsokszorozható a tömeg számára!
  • Tegye ezt a téli fogyókúrát az életmódjába. Ha rendkívül elfoglaltsága van, és az idő árucikk, válasszon lassú tűzhely recepteket. Általában extrákat készítenek, így marad a maradék étkezés a hét végén. Itt van egy lista 37 egészséges lassú tűzhely recept fogyáshoz amely helyettesítheti a lista bármelyik ebéd vagy vacsora lehetőségét.

A téli ünnepek alatt történő fogyáshoz további segítséget nyújtunk rengeteg erőforrással az Ön számára! Nézd meg 10 módja annak, hogy elkerüljük a font felhalmozását ebben az ünnepi szezonban.Vagy ha remek edzéstervre vágyik, van néhány tanácsunk Hogyan maradjunk fittek az ünnepi szezonban. Végül ezekkel könnyítse meg azokat a hagyományos nehéz ünnepi ételeket A hagyományos ünnepi étkezések 13 egészséges változata.