A 2-es típusú cukorbetegség megelőzése

Talán megtanulta, hogy nagy eséllyel alakul ki a 2-es típusú cukorbetegség, a leggyakoribb cukorbetegség. Lehet, hogy túlsúlyos, vagy szülője, testvére vagy nővére 2-es típusú cukorbetegségben szenved. Lehet, hogy terhességi cukorbetegsége volt, vagyis a terhesség alatt kialakuló cukorbetegség. Ez csak néhány példa azokra a tényezőkre, amelyek növelhetik a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét.

A cukorbetegség súlyos egészségügyi problémákat okozhat, például szívbetegségeket, stroke-ot, valamint szem- és lábproblémákat. A prediabétesz egészségügyi problémákat is okozhat. Jó hír, hogy a 2-es típusú cukorbetegség késleltethető vagy akár megelőzhető is. Minél hosszabb ideig cukorbetegségben szenved, annál valószínűbb, hogy egészségügyi problémái lesznek, ezért a cukorbetegség akár néhány évvel történő késleltetése is javát szolgálja. Segíthet a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében vagy késleltetésében, ha mérsékelt súlyt veszít, csökkentett kalóriatartalmú étkezési terv betartásával és a hét legtöbb napján fizikailag aktív tevékenységgel. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy szedje-e a metformin cukorbetegség elleni gyógyszert a 2-es típusú cukorbetegség megelőzéséhez vagy késleltetéséhez. 1

Hogyan csökkenthetem a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét?

Az olyan kutatások, mint a Diabetes Megelőzési Program, azt mutatják, hogy sokat tehet a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyeinek csökkentése érdekében. Íme néhány dolog, amelyet megváltoztathat a kockázat csökkentése érdekében:

Fogyjon le és tartsa távol. Lehetséges, hogy megelőzheti vagy késleltetheti a cukorbetegséget azáltal, hogy a kezdő súlyának 5–7 százalékát elveszíti. 1 Ha például 200 fontot nyom, akkor az lenne a célja, hogy körülbelül 10–14 fontot fogyjon.
Mozgasson többet. Legalább 30 perc fizikai aktivitás a hét 5 napján. Ha még nem volt aktív, beszéljen egészségügyi szakemberével arról, hogy mely tevékenységek a legjobbak. Lassan kezdje el felépíteni a célját.
Fogyasszon egészséges ételeket legtöbbször. Fogyasszon kisebb adagokat, hogy csökkentse a naponta elfogyasztott kalória mennyiségét és elősegítse a fogyást. A kevesebb zsírtartalmú ételek kiválasztása a kalória csökkentésének másik módja. Igyál vizet édesített italok helyett.

Kérdezze meg egészségügyi szakemberét arról, hogy milyen további változtatásokat hajthat végre a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében vagy késleltetésében.

Leggyakrabban a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésére a legjobb esélye az, hogy olyan életmódbeli változásokat hajtson végre, amelyek hosszú távon megfelelnek Önnek. Kezdje el a 2. típusú cukorbetegség megelőzésére szolgáló játéktervét.

Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás révén történő fogyás segíthet megelőzni a 2-es típusú cukorbetegséget.

Mit tegyek, ha az egészségügyi szakemberem azt mondta, hogy prediabéteszem van?

A prediabétesz az, amikor a vércukorszintje, más néven vércukorszintje magasabb a normálnál, de nem elég magas ahhoz, hogy cukorbetegségnek lehessen nevezni. A prediabetes súlyos, mert növeli az esélyét a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának. Sok ugyanaz a tényező, amely növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét, veszélyezteti a prediabétesz kialakulását.

A prediabétesz egyéb elnevezései lehetnek a csökkent éhomi glükóz vagy a csökkent glükóz tolerancia. Vannak, akik a prediabéteszeket „határ-cukorbetegségnek” nevezik.

Körülbelül minden harmadik amerikainak van prediabétese a közelmúltbeli cukorbetegség-statisztikák szerint a Betegségellenőrzési és Megelőzési Központból. Csak akkor tudhatja meg, hogy van-e prediabétusa, hacsak nem tesztelik.

Ha prediabéteszben szenved, csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét. Ha kell, fogyjon, fizikailag aktívabbá váljon, és kövesse a csökkentett kalóriatartalmú étkezési tervet.

Kezdje a játéktervével a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésére. További támogatásért az Országos Diabétesz Megelőzési Programon keresztül találhat életmódváltó programot a közelben.

A fizikailag aktív tevékenység az egyik módja annak, hogy megakadályozzuk a prediabétesz 2-es típusú cukorbetegséggé válását.

Ha terhesség alatt terhességi cukorbetegségem volt, hogyan csökkenthetem a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét?

A terhességi cukorbetegség egy olyan típusú cukorbetegség, amely terhesség alatt alakul ki. A terhességi cukorbetegség legtöbbször a baba születése után elmúlik. Még akkor is, ha a terhességi cukorbetegsége elmúlik, akkor is nagyobb esélye van a 2-es típusú cukorbetegség kialakulására 5-10 éven belül. Gyermeke nagyobb valószínűséggel elhízhat, és később életében 2-es típusú cukorbetegség alakulhat ki. Az egészséges választás az egész családnak segít, és megvédheti gyermekét az elhízástól vagy a cukorbetegség kialakulásától.

A fizikailag aktív együttlét nagyszerű módja annak, hogy csökkentse saját és gyermeke esélyét a 2-es típusú cukorbetegség kialakulására.

Íme néhány lépés, amelyet meg kell tennie magának és gyermekének, ha terhességi cukorbetegsége volt:

Vizsgálja meg cukorbetegségét 6-12 héttel a baba születése után. Ha a vércukorszintje továbbra is magas, akkor 2-es típusú cukorbetegsége lehet. Ha a vércukorszintje normális, 3 évente meg kell vizsgálni, hogy kialakult-e nála 2-es típusú cukorbetegség.
Legyen aktívabb és válasszon egészséges ételeket, hogy visszatérjen az egészséges testsúlyhoz.
Szoptassa a babáját. A szoptatás biztosítja a babának a megfelelő tápanyag-egyensúlyt és elősegíti a kalóriák elégetését.
Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy szedje-e a metformin diabéteszes gyógyszert a 2-es típusú cukorbetegség megelőzéséhez. 1

Hivatkozások

[1] Cukorbetegség-megelőzési Program Kutatócsoport. Az életmódbeli beavatkozás vagy a metformin hosszú távú hatásai a cukorbetegség kialakulására és a mikrovaszkuláris szövődményekre 15 éves nyomon követés alatt: a Diabetes Megelőzési Program eredményeinek tanulmánya. A Lancet cukorbetegség és endokrinológia. 2015; 3 (11): 866-875. További információt erről a tanulmányról a Diabetes Megelőzési Program Kimenetel Tanulmány weboldalán talál.

Ezt a tartalmat a Nemzeti Egészségügyi Intézet részét képező Országos Cukorbetegség, Emésztőrendszeri és Vesebetegségek Intézete (NIDDK) szolgáltatja. A NIDDK lefordítja és terjeszti a kutatási eredményeket, hogy növelje az egészséggel és betegségekkel kapcsolatos ismereteket és megértést a betegek, az egészségügyi szakemberek és a nyilvánosság körében. A NIDDK által készített tartalmat a NIDDK tudósai és más szakértők gondosan felülvizsgálják.

Lépjen kapcsolatba velünk

Az Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete
Egészségügyi Információs Központ