A 3 hetes étrend teszt - 9., 10. és 11. nap

9. nap

A reggeli mérlegeléskor még egy fontot elveszítettem. És még izgalmasabb volt a BMI-m pontosan 30-ra. Ez azt jelenti, hogy ha még többet fogyok, akkor hivatalosan túlsúlyos leszek elhízás helyett.

Ma reggel nagyon jól éreztem magam. Miután a futópadon sétáltam, a lábam nem érezte ólomnak, és nem volt nehézségem felmenni két lépcsőn. Tényleg azt gondolom, hogy a dolgok végre jobbra változtak.

A három hetes étrend 3 különböző szakaszból áll. Ma volt a magas zsírtartalmú fázis első napja. Mivel hivatalosan megengedték nekem a kávét - bár tejszínnel és mesterséges édesítőszerrel, készítettem egy csésze instant kávét tejszínnel. Igazán undorító íze volt, ezért megsemmisítettem, és tejjel készítettem egy normálisat.

Ebédidőig kitartottam az első étkezés előtt. Nem volt olyan nehéz, nem éreztem magam különösebben éhesnek, és amikor végül megettem a guacamolémat, nagyon finom és elég kielégítő volt annak ellenére, hogy nincs chips vagy crudités, amivel megehetném. Kedves volt végre igazán ízletes ételeket fogyasztani!

Később délután 4 óra körül azonban kissé nyugtalan voltam. Az érzés kitartott és vacsoraidőben a párom önként jelentkezett, hogy ő is így érez. Nem voltunk biztosak abban, hogy mi okozta, ezért tekintettel arra a tényre, hogy később ki kellett mennünk és megismerkednünk barátainkkal, úgy döntöttünk, hogy elhagyjuk a tervezett magas zsírtartalmú ételt, és valami egyszerűbb és hétköznapibb dolgot választunk, mielőtt kimenünk.

Talán az étrend hirtelen megváltoztatása okozta a problémánkat?

10. nap

A reggeli mérlegeléskor pontosan ugyanaz voltam, mint előző nap. Nem tudom, hogy a tegnapi édesburgonya vacsora szabotálta-e a nap fogyókúráját, de számítottam volna rá, hogy egy kicsit érintek, mivel egyáltalán nem ettem nagyon sok kalóriát.

Tegnap este megbeszéltük a zsírfázist, és úgy döntöttünk, hogy az édesburgonyára való tekintettel egy további napig folytathatjuk a zsírfázist. De még néhány (nulla szénhidráttartalmú) zöldséget be kell vonnunk annak érdekében, hogy a zsír kevésbé forduljon meg a gyomorban.

A legfontosabb dolog, amit ma reggel észrevettem, az volt, hogy éhesnek éreztem magam. Az éhségérzetet csillapítottam egy csésze kávéval, majd megszakítottam a reggeli előtti járás rutinját, reggelire mikrohullámú gombát fogyasztottam, némi fokhagymás és gyógynövényes krémsajttal. Nagyon finom volt.

A testem jobban érzi magát. Nem igazán vagyok biztos abban, hogy mi a különbség, de könnyebbnek érzem magam, de elvesztettem egy fél követ.

A vacsora egy gyönyörű, száraz érlelt borda szem marhahús steak volt. Először steaket sütöttem kevés olajjal, majd vajat adtam a serpenyőbe, és a steaket a vajjal megpörköltem. Amíg a steak pihent, egy apróra vágott medvehagymát tettem a serpenyőbe, hogy ez megpuhuljon, mielőtt egy kis pálinkát adtam hozzá. Szeretem a jó flambét, így felgyújtottam a serpenyőt, hogy elégessem az alkoholt. Adtam hozzá egy kis csirkealapot, néhány gombát, egy kanál dijoni mustárt és néhány csepp Worcestershire forrást. Miután ez egy-két pillanatig pezsgett, amíg a gomba meg nem főtt, hozzáadtam egy csepp tejszínt, és addig redukáltam, amíg az egyetlen krém állaga nem lett. Az ízét a végén sóval, borssal és citromlével állítom be.

Mindegyikünk fél steaket kapott (ellentétben néhány héttel ezelőtt, amikor egy-egy 10 oz-os steaket készítettem volna). A steaket párolt kelkáposzta virágcsírákkal, vajban főzött cukkínival és vajban főtt póréhagymával tálaltam.

Ez volt a legfinomabb ízletes étel, amelyet a diéta kezdete óta élveztem. Nem ragaszkodtam a zöldségekhez, így a tányérom tele van. A diéta kezdete óta ez volt az első alkalom, hogy éhen nem éreztem magam.

11. nap

A ma délelőtti mérleg meglehetősen kiábrándító volt. Reméltem, hogy nagyon lefogytam, miután a tegnapi nap nem veszített el. De ha bármi a skála szerint fél kilóval nehezebb vagyok. Lehet, hogy különbség van a vízmennyiségben, mivel tegnap megpróbáltam több vizet inni.

Az ebédet egy salátalevélen készítették. Mivel nem volt kekszünk, a saláta levél tűnt az egyetlen életképes megoldásnak. Azóta találtam egy receptet a kevés szénhidrátot tartalmazó napraforgó kekszre, amelyet megpróbálhatok elkészíteni, hogy lássam, hogyan működnek a keksz helyett.

Biztos túl sok pástétomot ettem, mivel a későbbiekben kissé émelyültem. Azt gondolom, hogy a magas zsírtartalmú ételek fogyasztása művészet, és elegendő "egyéb cuccot" eszik egyidejűleg. A legfontosabb az, hogy találjon más enni való dolgokat, amelyek töltenek és csökkenthetik a gazdagságot anélkül, hogy a táplálkozási profilt a jóváhagyott paramétereken kívülre dobnák.

Ha maga szeretné kipróbálni a 3 hetes étrendet, akkor itt az értékesítési oldal, vagy a szakértői vélemény elolvasásához kattintson ide

Súlyok és méretek

Súly

Kövek/font	lbs	Kg
Rajt	13. 12 font	194,0	88.2
A 9. nap után	13. 3,5 font	185.5	84.3
A 10. nap után	13. 4lbs	186,0	84.6
A 11. nap után	13. 4lbs	186,0	84.6

Zsírveszteségmérő mérések

% Testzsír	BMI
Rajt	44.7	31.5
A 9. nap után	42.8	30.0
A 10. nap után	42.9	30.0
A 11. nap után	43.0	30.0

Kissé csalódott a diéta ezen szakaszában elért haladás miatt.

Az összes mérést először reggel, reggeli előtt végezték el.