A 3 kiegészítő, amit ajánlok

Manapság az ügyfelekkel és a sportolókkal töltött arcom jelentős részét a táplálék-kiegészítők megbeszélésére fordítom - melyek működnek, melyek nem. Melyek biztonságosak, melyek veszélyesek. Melyek tiszták, és melyek tartalmazhatnak tiltott anyagokat. Valójában minél több információt adnak ki a kiegészítőkről, annál zavartabbak lesznek.

Azonban a kiegészítő megközelítésem nagyon egyszerű ... és szeretném megosztani veletek ma. Három alapkiegészítő van, amelyet minden kliensem és sportolóm kéznél tart - főleg utazás közben.

Az első egy zöld étrend-kiegészítő.
A második egy halolaj-kiegészítő.
A harmadik egy fehérje-kiegészítő.

És ez a 3 kiegészítés segít pótolni a táplálkozási hiányosságokat.

Zöld táplálékkiegészítő

Az ajánlott gyümölcs- és zöldségfogyasztás legalább napi három-öt adag; azonban a férfiaknak csak 3 százaléka és a nők 7 százaléka teljesíti ezeket a minimumokat is. És itt jönnek a zöldek kiegészítők.

Halolaj-kiegészítő

Ezenkívül a minimális ajánlott EPA- és DHA-bevitel napi 900mg, de az átlagos észak-amerikai csak 300mg-ot kap naponta, ami a jó egészséghez szükséges 1/3-a. Azok számára, akik nem tudják, miről beszélek, az EPA és a DHA az egészséges zsír, amely csak a halolajokban van jelen. És itt jönnek be a halolaj-kiegészítők.

Fehérje kiegészítés

Végül a testedző egyéneknek 1 g fehérjét kell fogyasztaniuk testtömeg-kilogrammonként; ennek ellenére a legtöbb nő csak 80-100 g fehérjét kap naponta, míg a legtöbb férfi csak 110-130 g fehérjét kap naponta. És itt jönnek be a fehérje-kiegészítők.

Lehetséges-e mind a 3 tápanyagot beszerezni az ételtől? Teljesen. De nagyon kevés sportoló és/vagy szabadidős edző még közel is van. Tehát bár az a célom, hogy segítsek őket táplálkozási szempontból megfelelő helyzetbe hozni, amikor rossz táplálkozási napjuk van, vagy éppen úton vannak, és jó ételeket nehéz elérni, ez a 3 kiegészítő óriási segítséget nyújt bevitelük.

Napjainkban körülbelül 60 000 kiegészítő és idézőjel nélküli természetes élelmiszer van a piacon. És őszinte leszek, különleges esetekben sportolóim és klienseim használhatnak még néhány kiegészítőt, mint a fentiek.

De ezeket a kiegészítőket csak egyénileg vezetik be, miután elvégezték az igények elemzését. Mi az igényelemzés? Nos, ez egyszerű. Felmérjük az ügyfél egyéni igényeit az egészség, a testösszetétel és/vagy a teljesítmény szempontjából, majd további kiegészítőket vezetünk be, ha speciális igény merül fel.

Végül is miért használjon tesztoszteron emlékeztetőt (például tribulust), ha a tesztoszteron szintje már magas?

Miért érdemes zsírégetőt használni (bármilyen zsírégetőt), ha az anyagcseréje már nagyon gyors?

Miért érdemes kreatint használni, ha magas az kreatinbevitel az ételtől, és már „kreatin telített?”

Miért használjon NO2-terméket „nagyobb szivattyúkhoz”, ha olyan sportoló vagy, aki elsősorban nem a szivattyúért edz?

És miért használjon valamit az izom savasságának pufferelésére (például béta-alanint vagy hidrogén-karbonátokat), ha az edzés során nem épít fel nagy mennyiségű laktátot?

Végül valóban csak 3 alapkiegészítő van, amelyet a sportolóknak általában érdemes megfontolniuk - zöldek, fehérjék és halolajok.

Tudj meg többet

Szeretné életének legjobb formáját elérni, és végleg így maradni? Nézze meg a következő 5 napos testátalakítási tanfolyamokat.

A legjobb rész? Ők teljesen ingyenes.

Az ingyenes tanfolyamok megtekintéséhez kattintson az alábbi linkek egyikére.