Banán torta - 90 kalória egy szelet

Úgy tűnik, mindenki szereti ezt a receptet.

És mit nem szeretni?!

1. Alacsony a kalóriatartalma

2. Egyszerű (csak turmixold és süsd)

3. Gyors (35 perc az elejétől a végéig)

4. Szeletenként csaknem 10 g fehérje

Ez az egyik legnépszerűbb receptem a YouTube-on. Nagyon ajánlom, hogy nézze meg maga!

Ha kipróbálja ezt a banántortát, ne felejtsen el egy képet kitenni és címkézni #thedietchef
És természetesen mindig megnézheti ezt a receptet, és még sok minden mást a YouTube-csatornámon

Makrotápanyagok (szeletenként) 8 szeletet készítenek:

92 kalória, .75g zsír, 12g szénhidrát (1.5g rost), 9.5g fehérje

2 Weight Watcher PointsPlus

Banán torta - 90 kalória egy szelet

5 2 értékelés alapján

Egészséges, alacsony kalóriatartalmú banán torta

Szerző: A diétás szakács
Előkészítés ideje: 5 perc
Főzési idő: 25 perc
Teljes idő: 30 perc
Hozam: 1 torta 1 x
Kategória: Desset
Konyha: Amerikai

Hozzávalók

2 érett banán (200g)
3 Tojásfehérje (105 g) tojáshelyettesítő
1/3 Csésze (90g) cukrozatlan almaszósz
1 1/2 csésze (120g) zab
1/4 csésze (55 g) zsírmentes görög joghurt
2 evőkanál (30 g) kalóriatartalmú/alacsony kalóriatartalmú palacsintaszirup
1 teáskanál vanília kivonat
1 - 2 evőkanál (15 g) cukrozatlan vaníliás mandulatej
2 gombóc (60g) vanília tejsavófehérje por (én Isopure-t használtam)
1/2 teáskanál szódabikarbóna, sütőpor, só és fahéj

Mogyoróvaj öntet

6 evőkanál (36 g) PB2
2 teáskanál (8 g) cukorhelyettesítő
csipet só
3 evőkanál víz

Utasítás

Egy turmixgépben adja hozzá az összes hozzávalót
Turmixoljuk simára
Süssük 8 hüvelykes kerek tepsiben 350 fokon 25-30 percig
Tetejére mogyoróvajas öntet kerül

Megjegyzések

2 Weight Watcher PointsPlus

Táplálás

Adag: 1 szelet
Kalóriák: 92
Zsír: .75
Szénhidrátok: 12.
Rost: 1.5
Fehérje: 9.5

A könyv egy részletes fogyókúrás útmutató, amely lépésről lépésre bemutatja, hogyan készítsen kifejezetten az Ön számára szóló fogyókúrás tervet.

A fogyókúra egyik leg frusztrálóbb dolga a fogyókúra fennsíkjainak ütése. Ezért a Macros Made Easy egy táblázattal is együtt jár, amely felelősségre vonja Önt és nyomon követi az előrehaladást. A táblázat figyelmezteti Önt is, ha módosítania kell étrendjét, így továbbra is fogyhat, és elkerülheti ezeket a bosszantó fennsíkokat.

Több mint 6 éve kezdtem nyomon követni a makrotápanyagokat (fehérje, szénhidrát és zsírbevitel) - és több mint 70 kg-ot fogyottam miatta! Nem csak lefogytam, hanem tartottam is. Ráadásul a táplálkozásomból nem szüntettem meg egyetlen ételt sem, és nem is fogsz!

Ha készen áll a fogyókúra megkezdésére ma, itt átveheti a Macros Made Easy letölthető példányát!

Hozzászólások

Szeretnéd tudatni veled, hogy rajongód van félúton az egész világon! (Szingapúrban vagyok.) Köszönöm ezt a fantasztikus receptet! Ezt az újévi hétvégén sütöttem, és nagyon jól sikerült. Kiváló makrók, és csodálatos íze volt. Alig várom, hogy kipróbálja néhány más receptjét! Azt tervezi, hogy legközelebb megpróbálja megsütni az egészséges, alacsony kalóriatartalmú süteményt!

A Diet Chef azt mondja

Elnézést kérek, ez olyan sokáig tartott. Azon a napon, amikor megírta, valóban megmutattam vőlegényemnek a megjegyzését ... (néha egyszerűen irreális azt gondolni, hogy valaki félúton szerte a világon ezeket a recepteket készíti és annyira szereti őket). Remélem, a tökös pite sikeres volt/lesz!:)

Igen, nem az internet a legcsodálatosabb dolog? Szerelem, ha fél világgal kapcsolatba tudsz lépni másokkal!

A tökös pite kiváló lett, köszönöm, hogy megkérdezted! Hagytam egy megjegyzést ezen a receptoldalon is, hogy tudtára adjam, mennyire örültem az eredménynek. És természetesen megcímkéztem a pite fotójával az Instagram-on:)

Vegetáriánus vagyok . kérlek, mondd meg, hogyan lehet kicserélni a tojásfehérjét az alacsony kalóriatartalmú banántortáról

A Diet Chef azt mondja

Valószínűleg 2 Tbps őrölt len és 6 Tbsps víz keverékével teheti meg a tojásfehérje helyettesítését. Nem készítettem őket így, de lehet, hogy működik:)

Tényleg elért a helyszínen!

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

Hé srácok! Joe Duff vagyok, és olyan egészséges recepteket készítek, amelyeket nemcsak az ízlelőbimbóid szeretnek, hanem a derekad is!
A Diet Chefről →