3. trimeszter: Felkészülés a vajúdásra

Felkészülés a vajúdásra! Itt osztok meg néhány természetes módszert, amellyel előkészítem a testemet a vajúdásra ... dátumot eszek, málna levél teát iszom és egy testlabdára ugrálok.

Az otthoni szakaszon vagyunk ... az esedékességem MA!

A kocsi be van helyezve, a kórházi táskáink be vannak csomagolva, és annyira készek vagyunk találkozni ezzel a kis hölggyel.

előkészítése

Isaac és én mindketten nagyon elfoglaltak voltunk a héten a munkával, csak becsomagoltuk a last minute dolgokat, és igyekeztünk a lehető legfelkészültebbnek érezni magunkat, hogy egy kicsit eltávolodjunk, hogy élvezhessük az érkezésének első napjait.

Felkészülés a munkára

Ha már a felkészülésről beszélünk, akkor a harmadik trimeszter arról szól, hogy felkészüljön nagyszabású érkezésére. Különleges tervezés és előkészítés történt az egyedi helyzetünk alapján (erről bővebben itt olvashat), de meg akartam osztani néhány olyan dolgot, amelyet a munka előkészítése érdekében is tettünk.

Először is, Isaac és én egy 4 hetes szülési oktatást végeztünk a dúllánkkal egy fényesebb születéskor. Nagyon boldog vagyok, hogy ezt megtettük, mert nagyjából ugyanabban az időben értesültünk a baba szívbetegségéről, és jó volt minden héten várni valami szórakoztató dolgot, miközben mindennek a közepén voltunk.

Nagyon élveztük a kapcsolatot a csoportunk többi várakozó szülőjével (ez volt a legjobb rész). De annyit megtudtunk a szülés folyamatáról és arról is, hogyan érezhetjük magunkat magabiztosan, nem pedig idegesen a csecsemő világra hozásának természetes folyamata miatt. A 4 hét végére úgy éreztem, hogy mindkettőnknek van egy jó ötlete, mire számíthatunk, és felhatalmazást éreztem arra, hogy tudtam, hogy a testemet szó szerint erre késztették.

Az online kutatás és a szülés órán keresztül felvettem néhány természetes technikát is, amelyek elősegítik a testem munkáját. Ha követsz az Instagramon, már tudod, mit csináltam, de úgy gondoltam, megosztanék többet arról, hogy milyen módszereket használok, és a mögöttük álló kutatásokat itt.

Dátumok

Természetesen a terhesség alatt bármikor fogyaszthat dátumokat, de randomizált vizsgálatok szerint a késői terhesség étkezési dátumai növelhetik a méhnyak érését, csökkenthetik a vajúdás időtartamát, csökkenthetik az orvosi munka indukciójának vagy megnagyobbodásának szükségességét, és egy kisebb tanulmány pozitív hatással van a szülés utáni vérveszteségre. (forrás, forrás)

Hány dátumot eszel meg? 70-75 gramm dátum megegyezik körülbelül 6 deglet noor dátummal vagy 3 nagy medjool dátummal. Ettem medjool datolyákat, mert lágyabbak, nagyobbak és karamell ízűek, így finomabbak, IMO.

Hogyan eszi a datolyákat? Néha a dátumokat sima vagy földimogyoróba vagy mandulavajba mártogatom falatként, de rengeteg szórakoztató receptem van, amelyek datolyákat is tartalmaznak. Saját házi készítésű egészséges szamoaim, tökös pite energiagolyók, egészséges Twix rúd, Snicker töltött datolya, vegán datolya karamell szósz, házi vegán csokoládé teknősök és datolya édesített mandulaliszt muffin.

Mikor kezdje el enni őket? Ha 4 hete van az esedékességtől, tehát 36 héttel kezdődik.

Hol vásárol dátumokat? A medjool dátumokat az élelmiszerbolt termék részlegében találja, általában a banán közelében. Nagyon szeretem a Natural Delights márkát.

Málnalevél tea

Orvosi tanulmányok kimutatták, hogy a vörös málna levél csökkentheti a vajúdás hosszát és az alkalmazott beavatkozások számát, mint például a membránok mesterséges repedése, asszisztált szülés és császármetszés. (forrás) Úgy tűnik, hogy a vörös málna levél segít megelőzni a terhességet a terhesség előtti vagy utáni terhességben (túl korán vagy későn szül).

Mikor kezdjünk málna levél teát inni és mennyit? A források különböző tanácsokat adnak, és mindig a legjobb, ha orvosát vagy szülésznőjét kérdezi, de mindenből, amit olvastam, meg szeretné várni, amíg legalább a 2. trimeszterben van. Valójában ugyanabban az időben kezdtem inni a teát, amikor elkezdtem a randevúkat (36. héten), és napi 1-2 csészét ittam.

Én személy szerint inkább a teát választom hidegnek, mint forrónak, ezért a hét elején egy nagy kancsót készítek, és hűtőben tartom.

Milyen málnalevél teát vegyek? Rengeteg különböző márka kínál vörös málna levél teát, de azért használtam a hagyományos gyógyszereket, mert organikus és könnyen megtalálható a legtöbb élelmiszerboltban.

Gyakorolja a labda pattogását

Egy másik szokás, amelyet az elmúlt két hétben vettem fel, hogy egy nagy testlabdán ülök, miközben dolgozom, és egész nap rajta ugrálok. Állítólag ez elősegíti a vajúdást és segíti a méhnyak tágulását.

Vettem egy új testmozgási labdát, amely nagyobb, mint azelőtt volt, és úgy érzem, hogy ez egy nagyszerű befektetés, mert a testmozgás labdái a vajúdás során is hasznosak lehetnek. És ennek a születés után is hasznosnak kell lennie, mert a labdára ugrálás (babával) valóban megnyugtató lehet a babának.

Milyen testlabdát szerezzek? Az Amazon-on megrendeltem a testlabdámat. Amit kaptam, az olcsó, jó véleményekkel rendelkezik és 1 nap alatt megérkezett (hála a Prime-nak!). Rendeltem a 65 cm-t, mivel 5'6 éves vagyok.

Hogy érzem magam

Őszintén szólva nagyon jól éreztem magam fizikailag - még mindig dolgozom, szülés előtt jógázom, rengeteget sétáltam és nagyon elfoglalt maradtam. Az egyetlen félelmetes tünet, amely ebben a trimeszterben felbukkant, az aranyér. ugh! Miért nem figyelmeztet senki ezekre a bosszantó dolgokra?!

Nem részletezem a részleteket, de alapvetően csak tuck törlőkendőkkel és MotherLove rhoid balzsammal kezeltem őket. A balzsam 100% -ban természetes, és úgy tűnik, hogy segít.

Tehát ez egyelőre a terhesség utolsó frissítése. Ha maradni akarsz a folyamatban, remélem, hogy meg tudom osztani az érkezéséről szóló frissítéseket az Instagramon.

találkozz Brittanyval
Hé, ott vagyok Bretagne, az Eating Bird Food alkotója, holisztikus táplálkozási szakember, egészségügyi edző és személyi edző. Legyen szó étkezési terveimről, kedvenc receptjeimről vagy csak azért, mert jól akarja érezni magát, annyira boldog vagyok, hogy itt van.