Mydinnertoday

elfoglalt anyukáknak és apukáknak

étrend

Mért magad ma? Én csináltam! Az elmúlt 4 napban 1,5 kilót fogytam és nagyon boldog vagyok. Készen áll a következő modulra.

Az Átmeneti modul az Indukció után érkezik, és további 4 napig tart. 4 napig nem eszel többet, vagy nem különbözik attól, amit az alábbi listán látsz (kevesebb elfogadható).

Átmeneti napok 1-4

  • 2 csésze kávé
  • 1 csésze sárgarépa
  • 1 csésze szeletelt uborka, legfeljebb 2 evőkanál zsírmentes öntettel
  • 1 csésze bogyó
  • 1 alma
  • 1 körte
  • 1 csésze főtt bab, csicseriborsó, lencse vagy más hüvelyes (de nem sült bab)
  • 1 4 oz adag hal, csirke vagy pulyka (nincs héja, nem sült)
  • 2 csésze zöld saláta 3 evőkanál alacsony zsírtartalmú öntettel
  • Korlátlan sima víz (legalább 6 csésze)
  • 1 diétás szóda
  • 2 snack (egy listából, amelyet még nem tettem közzé)

Gyakorlat

1. nap: 40 perc kardió

2. nap: Két 30 perces kardió foglalkozás, egy reggel, egy este

4. nap: 40 perc kardió

Megjegyzések és tippek

A 4 napos diétás bejegyzéseimben javaslatot és linkeket ajánlok nektek az étrendnek megfelelő receptekhez. Néha lehet, hogy valamivel több, mint ami megengedett, különösen az olívaolaj. Légy saját bíró. Ezek olyan receptek, amelyeket rendszeresen főzök. Ízlik, és semmilyen módon nem érzem magam nélkülözöttnek. Másrészt nem vagyok túlsúlyos, ezért nem érzem a sürgős fogyást. Ehelyett megpróbálom ezeket az ételeket a családom rendszeres étrendjévé tenni, nem csak a fogyókúrás étrendnek. Egyetlen 4 napos nélkülözés sem fog csodát tenni számodra, ha nem válik a szokásos étrenddé, és tudod. Szóval, ez az én kompromisszum. Talán lassabb, de boldogabb fogyás.

Mydinnertoday hüvelyes javaslata: