60 másodperces fogyókúrás tippek a hírességek esküsznek

Persze van személyi edzőjük, szakácsuk és egy glam-csapatuk, amely a legjobbat nyújtja nekik. De még ezek az A-listás hírességek is gyors és egyszerű fogyókúrás trükkökkel segítenek megőrizni irigységre méltó formájukat.

Nem hiszed el? Annak bizonyítására, hogy lehetséges, összeállítottuk a legjobb celeb fogyókúrás tippeket - amelyek végrehajtása 60 másodpercnél hosszabb ideig tart. Görgessen lefelé, hogy megismerje és elkezdje faragni a kívánt testet, majd nézze meg ezeket a 10 legfontosabb szabályt, amelyeket minden nap be kell tartania, hogy lefogyjon 10 font!

Kortyolj teát

"A napomat általában egy csésze méregtelenítő teával kezdem" - mondta a modell és a valóság sztárja, Kendall Jenner az E! Hírek. - Naponta 12 csészém van.

További információ erről: Bebizonyosodott, hogy a tea fokozza az anyagcserét, bekapcsolja a zsírégető hormonokat és segít csökkenteni a stresszt - nem csoda, hogy a csúcsmodell mindig olyan trimmeltnek és jól kipihentnek tűnik. A fogyáshoz hasonlóan, mint Jenner, nézze meg, hogyan veszítettek el a tesztpaneliek egy hét alatt 10 kilót a The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse-nél - most elérhető az Amazon-on!

Töltsön be egy nagyszerű lejátszási listát

"A zene olyan nagy része az edzéseimnek; igazán érezned kell a zenét, és bele kell szállnod abba. Ha nem szereted a dalt, akkor nem fogsz a legjobban dolgozni" - mondta Gwyneth Paltrow az E! hírek.

További információ erről: Paltrow nem képzeli. Kedvenc ütemének hallgatása valóban különbséget jelenthet az edzésen. Valójában egy tanulmányban a derűs zene 15 százalékkal tovább tartotta a kutatás résztvevőit, és segített abban, hogy pozitívabban érezzék magukat az edzéssel kapcsolatban - még akkor is, amikor a kimerültséghez közeledtek. Szánjon egy percet arra, hogy öldöklő lejátszási listát állítson össze iPhone-jára, vagy töltsön le egy fitnesz alapú zenei alkalmazást, mint például a Spring.

Keverj össze egy turmixot

"Jól érzem magam és sok energiám van, amikor egy remek turmixsal kezdem a napomat" - mondta Jessica Alba a People StyleWatch-nak. Menjen magas rosttartalmú zöldségekért, és ragaszkodjon cukrozatlan tejhez vagy vízhez és egy vagy két gyümölcshöz, hogy alacsony legyen a cukortartalom.

További információ erről: Ha még többet szeretne lefogyni - akár 16 fontot 14 nap alatt! -, kattintson ide, hogy felfedezze a valaha volt legjobb fogyókúrás turmixot!

Használjon pulzusmérőt

"A legújabb trükkem az, hogy pulzusmérőt viselek, amikor emelem ... soha nem hagyom, hogy a pulzus 140 alá süllyedjen. Teljesen be van kapcsolva" - mondta Hugh Jackman a Men's Fitness interjúban.

További információ erről: A cél pulzus zónában maradás biztosítja, hogy a legtöbbet hozza ki verejtékezéséből, de nem mindenkinek kell 140-re törekednie, mint Jackman. Miért? A cél pulzus az életkortól függ. Így számíthatja ki az Önét: Vonja le a jelenlegi életkorát 220-ból. Ez megadja a maximális pulzusszámot percenként. Ezután szorozza meg ezt a számot 0,7-gyel (70 százalékkal), hogy meghatározza a pulzusszám célzónájának alsó végét. Szorozza meg maximális pulzusát 0,85-tel (85 százalék), hogy meghatározza a pulzusszám célzónájának felső végét. Az edzés során a két szám között maradni ideális az optimális eredmény eléréséhez. Többet akar? Ne hagyja ki ezeket a 25 fogyókúrás tippet a világ legmegfelelőbb embereitől.

Keresse meg az egészséges helyettesítéseket

Wendy Williams óriási 50 fontot fogyott, miután kivágta az étrendből a tejtermékeket és a finomított cukrokat. Azt mondta E-nek! Hír, hogy kókuszvizet iszik San Pellegrino szóda helyett, és egészséges harapnivalókhoz kelkáposzta chipset eszik burgonya chips helyett. Míg a nappali talk show műsorvezetője zsírleszívást és hasplasztikát kapott még 1994-ben, hogy elkezdhesse a fogyását, elmondta az E! Hírek: "Már nem hiszek a divatos diétákban, az összeomló diétákban, nem hiszek a fogyókúrás tablettákban."

További információ erről: A magas cukor-, nátrium- és finomított szénhidráttartalmú harapnivalók tele vannak üres kalóriákkal, amelyek miatt tovább térhet vissza. Ehelyett cserélje le ezeket az egészségtelen csákányokat magas rosttartalmú, magas fehérjetartalmú választékokkal, mint például a hummus és a zöldségpálcikák, a keményre főtt tojás vagy a friss gyümölcs görög joghurttal. Szeretné még jobban megfékezni az édesszájú fogát és lefogyni? Szerezzen be egy példányt a 14 napos cukormentes diétáról - ma kapható!

Rendeljen két előételt

"Az adag ellenőrzése nem a mérésről szól, hanem arról, hogy rendelj két előételt előétel helyett és csökkentsd a kenyeret, ha tésztád van" - mondta Bethenny Frankel, a New York-i volt háziasszony és a Naturally Thin szerzője az Health magazinnak.

További információ erről: Frankelnek helyes elképzelése van, de egyes alkalmazások táplálkozási rémálmok lehetnek, ezért továbbra is tévednie kell az óvatosság mellett a fogyás előnyeinek kihasználása érdekében. Készítse el egyik megrendelését zöldség vagy húsleves alapon (gondoljon: házi saláta, csirkés tészta leves vagy grillezett spárga köret), és elkerülje, hogy minden "sült", "ütött" vagy "ropogós" legyen, amikor a második ételt választja . Ez azt jelenti, hogy kerüljük a sült tintahalat és a mozzarellát - sajnálom. Próbáld ki az egyik ilyen 20 legjobb zsírégető levest ma este.

Főzd az ételedet a teában

Az Emmy-díjas Kelly Choi és a The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse szerzője Jenner teakedvelő tippjét egy teljesen új szintre emeli azzal, hogy teát főz. "Nagyon sok csodálatos tulajdonság van a teában, és olyan sok egészséges étel, amelyhez forró víz szükséges" - mondja Choi. "De víz helyett forró zöld teát cserélek olyan dolgokra, mint a zabpehely és a quinoa. Olyan sok embert láttam, hogy a teatisztításom előnyös volt, hogy ez inspirált arra, hogy a teát folytassam, amikor csak tudom!"

További információ erről: Kísérletezhet különböző típusú teazsákokkal, hogy bedobja a forró főzővízbe - fehér tea, vörös tea, pu-erh tea -, de ha kétségei vannak, kezdje a zölddel. Kutatások kimutatták, hogy a zöld tea csökkentheti a triglicerid koncentrációt (a vér zsírja), valamint csökkentheti a hasi zsírt. Tekintse meg Kelly összes ötletét a 16 módon fogyni 15 font teával!

Válasszon egy aranyos tornaterem ruhát

"Nagyon nehéz eljutni az edzőterembe - amikor még nem kedveled magad. Szóval szórakoztatóvá kellett tennem. Elkezdtem aranyos ruhákat viselni és sminkelni egy kicsit. És bármennyire hiába hangzik, ez igazán segített nekem, mert végül abbahagytam a küllemet "- mondta Kelly Osbourne egy Shape interjúban.

További információ erről: Rettegsz időnként edzőterembe járni, mint Osbourne? Teljesen normális - mindannyiunknak vannak ilyen napjaink! De kevésbé tűnhet odafigyelésnek, ha tudod, hogy van egy aranyos új edzésruhád a futópadon. Apró dolog, persze, de valóban segíthet a pályán tartásban. Nem biztos benne, hogy hol pontozza a legjobb dudákat? Ezek a kedvenc fitneszfelszerelésű online üzleteink: Under Armour, Carbon 38, Lorna Jane, Champion, Bandier, Nike és Lululemon. Nem lehet fogyni? A fitneszszakértők elmagyarázzák, miért.

Töltsön meg egy nagy vizes palackot

"Igyon több vizet. Meglepődne, hogy a több víz fogyasztása mennyiben befolyásolja a fogyókúrát és az edzéseket" - írta Kim Kardashian blogbejegyzésében.

További információ erről: A szakértők egyetértenek abban, hogy ez okos lépés. "A víz csak a legjobb edzés előtti kiegészítő lehet, ha fogyni akar. Tanulmányok kimutatták, hogy a dehidratált állapotban végzett erőnléti edzés akár 16 százalékkal is növelheti a stresszhormonok szintjét, amelyek akár 16 százalékkal akadályozzák az izomnövekedést. és táplálkozási szakértő, Jay Cardiello. "Amikor egy ügyfél le akarja vágni, azt mondom nekik, hogy minden nap fogyasszanak legalább nyolc 8 uncia pohár vizet és edzés közben legalább 8 unciát." Egy kis extra íz és súly érdekében veszteségnövelés, próbáld ki ezeket az 50 legjobb méregtelenítő vizet zsírégetéshez és fogyáshoz!

Szánjon egy pillanatot arra, hogy hálás legyen

"Nem a gyakorlást tekintem házimunkának. Úgy tekintek rá, mint amit meg kell tennem. Hálás vagyok, hogy így mozgathatom a testemet" - magyarázta Cameron Diaz az USA Today újságíróinak.

További információ erről: A fitneszszakértők egyetértenek abban, hogy Diaz fittségi megközelítése elősegítheti a fogyást. "Mielőtt izzadna, szánjon egy pillanatra hálát az egészségéért" - mondja Kit Rich, a hírességek edzője. "Ezzel teljesen megváltoztatja az edzések energiáját, és inspirálhat, hogy erősebben nyomja magát."

Csomagoljon fehérjét a táskájába

"Amikor megpróbálok leadni néhány fontot, egy rázó csésze csokoládéfehérje port hordok. Ha tomboló vagyok, hozzáadom a vizet, és ez feltölti, így nem eszek valami kalóriatartalmúat "- mondta Bobbi Brown, a Bobbi Brown Cosmetics alapítója az Egészségügynek.

További információ erről: Ha az étkezések között van egy kis valami, az megakadályozhatja a vércukorszint csökkenését, ami azt az érzést kelti benned, mintha egy teljes süteményt ehetnél egy ülés alatt. Kövesse Brown vezetését azáltal, hogy irodáját, kesztyűtartóját és konyháját egészséges, ab-barát, fehérjében gazdag harapnivalókkal - például vegán fehérjeporral és néhány fogyókúrás táplálkozási bárral kínálja fel -, amelyek a csomagolásból a hasa egy perc alatt lapos.

Ne vonja vissza magát

Khloé Kardashian azt mondja, hogy minden héten kivesz egy étrendből egy tételt, hogy ne korlátozza magát túlságosan. "Például egy héten megszüntetem a szódát, majd a következő héten kivágom a késő esti nassolást" - mondta az E! Hírek. A Revenge Body sztárja és a fitnesz fanatikusa elárulta, hogy a kicsi, elérhető célok kitűzése több mint 30 font fogyáshoz vezetett. Kardashian az E-nek is elmondta! Hír, hogy óránként ébreszt, hogy vizet igyon, hogy hidratált maradjon és szabályozza éhségét.

További információ erről: Nem vagyunk meglepve, hogy az új anya leadott fontokat, miután apró változtatásokat illesztett életmódjába. Kicsi, de intelligens cserék készítése az étkezésekben és a rendszeres testmozgás rutin követése mind hozzájárul az elégetett kalóriákhoz és a fogyáshoz.

Nix Pia

Mivel Carrie Bradshaw tucatnyival csökkentheti a koktélokat, de az IRL, a vékony színésznő megőrzi karcsú alakját a piától mentesen. De ez nem azt jelenti, hogy nem kényezteti az ízlelőbimbóit. "Mindent megeszek. Tegnap este volt egy steakem, némi bárányszáram ... egy kis fagylaltom és egy sajttortám. Egyszerűen nem vagyok igazán ivó. Csak nem jut eszembe. Ma este megiszok egy pohár bor."

További információ erről: Az SJP okos, hogy elkerülje a kemény dolgokat. Bizonyos sütikben éppen annyi kalória lehet, mint egy pohár borban vagy koktélban, de az alkohollal ellentétben az édes csemegék nem befolyásolják az étvágyat. Az egyik Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics tanulmány megállapította, hogy az alkohol miatt az emberek átlagosan napi 384 kalóriát fogyasztanak. A kutatók feltételezik, hogy a pia érzékenyebbé tesz bennünket az ételaromákra, és kevésbé valószínű, hogy ellenállnánk az engedékeny viteldíjaknak. Beszélj egy lapos hasi szabotőrről!

Gondolja át a divatos diétákat

"Nem igazán vagyok a divatos diéták mellett" - mondta Rosie Huntington-Whiteley színésznő és modell 2012-ben a Vogue UK-nek. "Ha méregteleníteni akarok vagy leadni egy kis súlyt, kivágok szénhidrátokat és finomított cukrokat."

További információ erről: A szénhidrátok finomítása és a cukor szinte semmilyen tápértéket nem tartalmaz, és ha megeszi, cukorrá alakul. Az asztali cukorhoz hasonlóan ezután megnöveli az inzulinszintet, ami elősegíti a zsírraktározást - magyarázza Jim White bejegyzett dietetikus. Ezen okok miatt White diétának tartja nem-nem. Ha további ételeket szeretne fogyni az étrendből, hogy lefogyjon, nézze meg ezt a 27 ételt, amellyel végleg kidobhatja a konyháját.

Adjon hozzá könnyű fehérjéket a kosarához

A rossz étrendről szóló döntéseket gyakran akkor hozzák meg, ha éhezik, és nincs semmi egészséges étele a konyhában. Ezért az Insanity alkotója és fitneszhíresség, Shaun T készít könnyen előkészíthető fehérjéket, például fagyasztott, kigondolt garnéla minden alkalommal, amikor a szupermarketbe kerül. Miután bedobta a tűzhelyre, egy-két perc alatt készen áll a fogyasztásra.

További információ erről: Teljesen a fedélzeten vagyunk ezzel a javaslattal. A fehérje fokozza a termogenezist - a szervezet azon képességét, hogy energiát égessen el -, így a fogyás sikerének kulcsa a konyhában található dolgok forrásainak megtartása. Nem rajong a garnélákért? A szerves, alacsony nátriumtartalmú pulykamell, az előre grillezett csirke és a kemény tojás szintén okos ételindító, amelyet kéznél kell tartani. A Shaun T további fogyási tippjeihez kattintson ide!

Árok szénhidrátok sötétedés után

Ahhoz, hogy a Casino Royale, Daniel Craig, AKA James Bond formába lendüljön, esténként kivágta a szénhidrátokat, és étrendjét gyümölcsök és zöldségek, valamint sovány fehérjeforrások, például hal, tojás és csirke köré irányította.

További információ erről: Az éjszakai szénhidrát-tengely megfordítja a zsírégető kapcsolót azáltal, hogy növeli az alvás közben felszabaduló zsírégető hormonok mennyiségét - mondja Chris Powell edző, aki több száz túlsúlyos embernek segített testsúlyának felét is elveszíteni az ABC Extreme Weight reality sorozatában Veszteség.

Vizsgálja meg az MSG-t

Amikor Katy Perry színpadra lépett 2014-es szilveszteri koncertjén Las Vegasban, a popsztárnak nagyon konkrét kérései vannak a fellépés előtti és utáni harapnivalókkal kapcsolatban - írja a TMZ. Kérései közül a legemlékezetesebbek közé tartozik? Minden csemegének MSG-mentesnek kellett lennie.

További információ erről: A "Roar" énekes egy okos süti. Az MSG olyan adalékanyag, amely mindent étvágygerjesztőbbé tesz, és növeli a vágyunkat, hogy folytassuk az étkezést - még akkor is, ha elfogyasztottuk. Valójában egy kutatócsoport megállapította, hogy a laboratóriumi patkányoknak az MSG adagolása óriási 40 százalékkal növelte táplálékfelvételüket! De ez még nem minden: A vegyi anyag azt is mondja a testének, hogy pumpálja ki az inzulint, a zsírraktározó hormont. Annak biztosítása érdekében, hogy az adalékanyag ne maradjon étrendjében, olvassa el a nátrium-glutamát, az MSG, a hidrolizált fehérje, az autolizált élesztő, az élesztő kivonat és a glutaminsav táplálkozási címkéit, amelyek mind a vegyi anyag különféle nevei.

Használjon almaecetet

Megan Fox csak egy a sok A-listás közül, aki az almaecet (ACV) erejére támaszkodik, hogy karcsú és egészséges maradjon. "Ez csak teljesen megtisztítja a rendszerét" - mondta a karcsú Teenage Mutant Ninja Turtles színésznő még 2010-ben. Vegyen bele ACV-t salátaöntetekbe, pácokba és szószokba.

További információ erről: Egy japán tanulmány megállapította, hogy az elhízott vizsgálat résztvevői, akik napi két evőkanálot fogyasztottak, soványabbak és kevesebb hasi zsírtartalmúak voltak, mint azok a kontrollcsoportok, akik nem fogyasztottak ecetet - mindössze nyolc hét elteltével! Hogyan működik? Az ACV a test belsejében fehérjéket termel, amelyek bosszantó pelyhet égetnek el. Ha még több zsírt akar felrobbantani - és csak 7 nap alatt összehúzza a hasát -, kattintson ide a Gyorsan olvadó legjobb tea. A tesztpaneliek 10 fontot vesztettek egy hét alatt!

Főzzük kókuszolajjal

Miranda Kerr, a Victoria egykori titkos angyala rekordot esküszik, hogy a napi kanál finomítatlan kókuszolaj a legjobb módszer a puffadás legyőzésére.

További információ erről: Bár zsír, a kókuszolajról kiderült, hogy perzseli a hasi zsírt. A Pharmacology folyóiratban 30 férfival végzett tanulmány megállapította, hogy azok, akik napi két evőkanál kókuszolajat fogyasztottak, átlagosan 1,1 hüvelykkel zsugorították a derekukat egy hónap alatt. Nem tudja felfogni azt a gondolatot, hogy kanállal eszik a trópusi olajat? Keverjünk el egy teáskanálnyit a kávéjába egy krémes, kortyos kezelésért.

Vetkőzz

Marisa Miller, a Victoria's Secret és a Sports Illustrated Swim modellje készen áll a fényképezőgép készítésére azáltal, hogy lecsupaszítja és gyilkos testét mindig a kijelzőn tartja. "Az okos táplálkozás annyit jelent, hogy tisztában legyen a testével" - mondta a Women's Health munkatársának. "Ennek legkézenfekvőbb módja az, ha meglátja. Tehát, amikor fogyni próbál, töltsön több időt kevesebb viseléssel. Nem hiszem, hogy meztelenül megehetnék egy tányér nachost - ugye?"

További információ erről: Lehet, hogy ortodoxnak tűnik, de a 39 éves bombázás mindenképpen rajta van valamin. "Pszichológiai okokból, amikor kényelmes ruhába öltözünk, hajlamosak vagyunk" elengedni "az étkezésünket" - magyarázza Cassie Bjork, RD, az Egészséges Egyszerű Élet LD. A skivviesben való étkezés ellenkező hatást eredményez. Ez hiper-tudatossá teszi mindazt, amit a szájába ad - ami elősegítheti az okosabb étrendválasztást és ezt követően a fogyást. További feltétlenül próbálja le a hackeket, nézze meg ezeket a 30 sovány titkot a világ legszexisebb nőitől!

Csomagolja a súlyzókat

A Golden Globe győztese, Jennifer Aniston nem engedi, hogy a bőröndből való élet megakadályozza az izzadságot. Csak előre gondolkodik, így útközben is edzhet. "Nyolc kilós súlyokat viszek magammal, amikor egy szállodában szállok meg" - mondja a nő az InStyle-nek. "Mindig jó kargyakorlatokat végezni, amikor televíziót néz vagy telefonon beszél. Szeretek nyújtózkodni, mielőtt lefekszem, és általában bedobok pár ülést."

További információ erről: A súly körüli ingadozás, miközben beszélget a celláján, valószínűleg nem lesz a legnehezebb edzés, amit valaha is megteszel, de jobb, mint ha teljesen kihagynád a verejtékezésedet csak azért, mert úton vagy. Ha rájön, minden edzés jobb, mint egyáltalán, és ez egy mantra, amellyel meg kell tanulnod élni. De függetlenül attól, hogy mennyi izzadtságot tölt be, ne felejtsük el, hogy az abs a konyhában készül. Ha meg szeretné tudni, hogyan lehet 5 hét alatt eljutni egy mosódeszka gyomorhoz, ne hagyja ki ezt az 5 legjobb étel Abs - garantált!

Felhívni egy barátot

"A legjobb tanácsom az olvasóknak, hogy tornázzon egy haverral. Motiválják Önt és kihúzza az ágyból" - magyarázta Heidi Klum a Glamournak.

További információ erről: Klum határozottan áll valamin! Az Amerikai Sportorvosi Főiskola adatai szerint az emberek átlagosan 34 perccel tovább edzenek egy barátjukkal, mint amikor az edzőtermi szólóba ütnek. És minél tovább izzad, annál gyorsabban éri el céljait!

Tartsa távol a kísértő ételeket

Az Oscar-díjas színésznő, Jennifer Hudson az elmúlt nyolc évben képes volt fenntartani 80 kilós fogyását, köszönhetően annak a technikának, amelyet a kísértés leküzdésére használ. "Átdobom a palacsintát a szobán! Nem hagyom, hogy az étel megfélemlítsen. Ha túl sok, akkor csak megszabadulok tőle ... Ez többnyire az adagokról szól" - mondta a Yahoo Style-nak.

További információ erről: Soha senkinek sem ment le az ön által kedvelt ételektől, de mondani kell valamit arról, hogy az egészségtelen ételeket távol tartsa irodájától és házától. Ha egészséges ételeket tárol a konyhában, és egészséges harapnivalókat csomagol az irodába, akkor kisebb a kísértése annak, hogy belemerüljön egy M & Ms táskába. Kellenek snack ötletek? Készítsen készletet ebből a 20 legjobb, alacsony cukortartalmú snackből.