A 7 legfontosabb hétköznapi cikk, amelyet MOST törölni kell a diétáról

Popcorn tarka. Levegős sós pattogatott kukorica az asztalon

amelyet

Az egészséges élet kiválasztása mindig jó döntés, és annak működése érdekében a döntést mindig a bélből kell kezdeni. Ahogy Hippokratész híresen elmondta: „Minden betegség a bélben kezdődik.” Az egészséges bél ma már kulcsfontosságú összetevő az egészséges és teljes mértékben működő agy megőrzésében, amely pozitívabb, hatékonyabb és mindenképpen tartósabb az elkövetkező években, kivédve a progresszívebb rettegett agyi betegségeket, például a demenciát, az agyrákot, és Alzheimer-kór.

Az egészségesebb testért folytatott küzdelmet ekkor nem az edzőteremben, hanem a konyhában folytatják. A jobb bélrendszer titka ma, hogy eltávolítja a menüből azokat a gyakori elemeket, amelyek hosszú távon negatív hatásokat okozhatnak a testében, és pusztítást okozhatnak a saját belében.

A napi étrendből eltávolítandó ételek

Itt van egy lista arról, hogy mit kell örökre száműznie a kamrájából (és az életéből!), És a teljes és holisztikus wellness felé kell lépnie az élet számára:

  1. Ketchup

Ez a népszerű ételízes arról híres, hogy üres kalóriákat tartalmaz. Csak egy teáskanál akár 40 kalóriát is tartalmazhat. Képzelje el, mennyit fogyaszt, amikor étkezés közben mindenre felteszi? Magas fruktóztartalmú kukoricasziruppal is készül (olvassa el: a cukorbetegség és az elhízás fő bűnösét!).

Mit tegyünk helyette: Ha az ízre vágyik, keresse fel a himalája rózsaszín sót, hogy ízesítse ételeit, vagy készítsen saját guacamole dipet, hogy megkönnyítse magát a ketchuptól.

  1. Krémalapú konzervleves.

Bár egy krémalapú levest kényelmes kiszedni egy dobozból, ezek üres kalóriákat csomagolnak, és nem tesznek semmit az egészséged érdekében, mivel sok nátriumot, ételfestéket és kukoricaszirupot tartalmaznak - ez a tökéletes recept a vesekárosodáshoz.

A BBC arról is beszámol, hogy a konzervdoboz bélése kémiai kockázatot is jelenthet, mivel a konzerv bevonására használt vegyszer, a biszfenol A (BPA) szivároghat a levesbe. A BPA gyakori a műanyagokban, és összefüggésbe hozható reproduktív rendellenességekkel, szívbetegségekkel, asztmával és 2-es típusú cukorbetegséggel.

Mit tegyünk helyette: Ha éhesnek érzi magát, menjen egy házi készítésű szendvicshez, amely a legfrissebb összetevőket tartalmazza, például uborkát, avokádót, néhány balzsamecettel és chia maggal megöntözve. Hosszabb ideig tölt fel, nem okoz puffadást, és több íze és textúrája van, így az ebéd vagy a vacsora élvezetesebb tevékenységgé válik.

Ha krémes levesre vágysz, akkor azt javaslom, hogy készítsen saját krémes csirke- és zöldséglevest vagy töklevest. A cukkini és a gomba remek kombinációt kínál a krémalapú levesekhez is.

  1. Bolti gyümölcslé és turmixok

Az üzletben vásárolt gyümölcslé és turmixok sok cukrot, mesterséges színezéket és ízesítőt, valamint magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmaznak.

Mit tegyünk helyette: 100% friss gyümölcs és zöldséglé. Remekül ízlik, ráadásul segítenek az egészséges testsúly fenntartásában. Itt INGYEN kaphatja meg finom, zsírégető gyümölcslé receptjeimet.

  1. Granola vagy energia rúd

Ezek az energiadarabok nagyon hasonlítanak a gyümölcslevekre és turmixokra; üres kalóriák, amelyek csak többet ártanak, mint használnak. Bár „természetesnek” vagy „egészségesnek” hirdetik, a kukoricaszirup bevonatának köszönhetően annyi cukrot csomagolnak, hogy összekapcsolják őket. Sok tartósítószert is tartalmaz, hogy hónapokig vagy évekig tarthassanak.

Mit tegyünk helyette: Van egy saját uzsonnás táskája tökmagból, napraforgómagból, organikusan szárított aszalt szilva és még étcsokoládé is. Különösen a tökmag kiváló a fogyáshoz.

  1. Diétás szóda és mesterséges édesítőszerek

Ha reggel szökésben van, a diétás szóda, mivel a koffein forrása rossz, mivel kudarcra állítja magát. Mielőtt lefogytam 55 kg-ot, napi egy-két diétás üdítőt és narancslevet fogyasztottam. Ettől kövér és fáradt voltam. Növeli a cukorszintet, és a máj és a vese túlórázik, hogy kijusson a rendszeréből. A diétás szódában található szintetikus édesítőszerek, például aszpartám, szacharóz vagy szacharin használatát összefüggésbe hozták a lehetséges egészségügyi problémákkal, beleértve a rákot is. Különösen a szacharinról kiderült, hogy húgyhólyagrákot okoz laboratóriumi patkányokban.

A mesterséges édesítőszerek fogyasztásának másik rossz hatása az, hogy az olyan tápláló ételeket, mint a gyümölcsök és zöldségek, ízléstelenné teszik, mivel az ízlelőbimbói már megszokták az intenzíven édes ételeket - magyarázza a Harvard Health Publications cikke. Több édességre is vágyik.

Mit tegyünk helyette: Igyon energiát fokozó és zsírégető oolong teát, vagy igyon egy kis hidratáló kókuszvizet. Válasszon nyers mézet az italok és az ételek édesítéséhez. Ha édességre vágyik, igyon reggeli vagy ebéd után mértékkel néhány édes gyümölcsöt, például mangót, szőlőt és dinnyét.

  1. Pattogatott kukorica

A pattogatott kukorica egészségesebb alternatívának tűnhet a chips és a cukorka számára, de valójában rosszabb is lehet, mint ez a kettő. A pattogatott kukoricákat, különösen a mikrohullámú fajtákat, nátriummal, mesterséges aromákkal és telített zsírokkal töltik fel. Egy zsák mozi pattogatott kukorica akár 1200 kalóriát is tartalmazhat, a telített zsír pedig annyi lehet, amennyit 3 nap alatt el kell fogyasztania.

Mit tegyünk helyette: A pattogatott kukorica jobb alternatívája a saját sózatlan szárított gyümölcs és mag keveréke. A karfiol pattogatott kukorica is jó.

  1. Cukros gabonafélék és sütik.

A cukros gabonafélék és a sütik túl sok cukrot, finomított szénhidrátot, telített zsírt és nulla tápanyagot tartalmaznak. Néhány esetben transz-zsírok is lehetnek, az a zsírtípus, amely növeli a rossz koleszterinszintet.

Mit tegyünk helyette: Készítsen saját finom granolát teljes kiőrlésű gabonák, például quinoa vagy zab felhasználásával. Adhat hozzá szárított gyümölcsöt is. Egy másik gyorsan elkészíthető, jól elkészíthető reggeli a grillezett zöldségszendvicsek balzsamecettel vagy pesto szószsal.

Lelkiismeretes erőfeszítéssel, hogy a bél egészségi állapota a legjobb formában maradjon, könnyű eltávolítani ezeket az elemeket, és óriási az egészségügyi jutalom. Dobja ki ezeket a konyhájából, és jó egészség felé halad.