A dietetikus szerint 2020 7 legjobb ízű fehérje turmixja

Kiegészítse étrendjét ezen finom és hatékony lehetőségek egyikével

Eliza Savage, MS, RD, a Verywell vezető egészségügyi kereskedelmi szerkesztője, regisztrált dietetikus és publikált szerző.

legjobb

Emily tényellenőr, szerkesztő és író, aki szakértelemmel rendelkezik a pszichológia, az egészség és az életmód tartalmával kapcsolatban.

Szerkesztõink függetlenül kutatják, tesztelik és ajánlják a legjobb termékeket; itt többet tudhat meg felülvizsgálati folyamatunkról. Jutalékot kaphatunk a választott linkjeinken végrehajtott vásárlások után.

Az italra kész fehérjeturmixok és a kiváló minőségű fehérjeporok kényelmes választást kínálnak a táplálékbevitel növelésére, különösen azok számára, akik mindig úton vannak. A nagyszerű kóstolási lehetőség megtalálása kihívást jelenthet, mivel a piacon található fehérjeturmixok és -porok rengeteg hozzáadott cukrot, mesterséges adalékokat vagy nemkívánatos hidrogénezett olajokat tartalmaznak. Fontos, hogy ellenőrizze a címkét, hogy pontosan tudja, mi van a fehérje turmixjában.

Azokon a napokon, amikor nem tud kiegyensúlyozott ételt vagy harapnivalót fogyasztani, érdemes megfontolni egy fehérje turmix kortyolgatását - akár előre keverve, akár a kedvenc turmix receptjéhez keverve - az energia javítása és a jóllakottság növelése érdekében. Ez azt jelenti, hogy a legjobb ezeket tartalékként gondolni, amikor idő és egészséges lehetőségek állnak rendelkezésre, nem pedig napi kiegészítés vagy étkezés-pótlás.

Itt a legjobb választás a legjobb ízű fehérjeturmixokért.

A legjobb összességében: Csak az OWYN amire szüksége van. A 100% vegán növényi eredetű fehérje rázza a hideg kávét

Kihívást jelenthet egy olyan fehérje turmix, amely túl jó kalória vagy édesítőszer nélkül ízlik. Az OWYN növényi eredetű fehérje turmixjai alacsony cukortartalmú lehetőségek, mindössze 4 gramm cukrot és óriási 20 gramm fehérjét tartalmaznak. Az OWYN, amely a Csak amire szükséged rövidítése, kombinálja a borsófehérjét, a szerves tökmagfehérjét és a szerves lenolajat, hogy létrehozzák a saját fehérje-keveréket. Ez az italra kész fehérjeturmix 100% -ban vegán tanúsítvánnyal rendelkezik, és nem kell hűteni, mielőtt kinyitná, ezért nagyon jó, ha munkába áll, kirándul, vagy bárhol, ahol útközben tankolni kell.

A hihetetlenül sokoldalú ital tiszta összetevői és finom íze miatt a legjobb választás, a vegánoktól a mindenevőkig és mindenhol közöttük sok ember számára vonzó. Négy finom ízben kapható, beleértve a csokoládét, a sütik N krémet, az epres banánt és a vaníliát. Ha allergiája van, az OWYN valószínűleg biztonságos Ön számára is, mivel glutén-, tej-, tojás-, szója- és fadiómentes.

Legjobb költségvetés: Sunwarrior Classic Vegan csíráztatott barna rizsfehérje por

A nagyszerű ízű fehérje italnak nem kell egy vagyonba kerülnie, de ha izomépítésre és gyorsabb felépülésre vágyik, nyomást érezhet arra, hogy egy drága, előre összekevert fehérjetartalmú italért egy tisztességes darabot lehessen csapni. A legjobb csattanás érdekében fontolja meg egy ízletes fehérjepor választását, amely több adagot is létrehozhat.

A Sunwarrior's Classic Protein tiszta és egyszerű organikus barna rizsfehérje por, amely csak öt összetevőből áll: barna rizs, vanília aroma, guargumi, stevia kivonat és ősi tengeri só. Egy gombóc 20 gramm fehérjét, 100 kalóriát és nulla hozzáadott cukrot biztosít. A növényi alapú por jól keveredik kedvenc italában, és három ízes ízben kapható, köztük vanília, csokoládé és természetes.

A legjobb vanília: Vega Protein Nutritional Shake csokoládé

Krémes vaníliaízzel, szuper tiszta összetevők listájával és lenyűgöző táplálkozási statisztikákkal a Vega Protein's Ready to Drink Vegan Protein Shake előkelő helyet foglal el a vaníliafehérje italok között. Valódi, növényi alapú élelmiszer-összetevőkből készül, a Vega elkötelezett amellett, hogy kiváló terméket kínáljon, mesterséges aromák, színezékek és tartósítószerek nélkül. A Certified Vegan shake 20 gramm fehérjét kínál szerves borsó, napraforgómag és tökmag fehérjék keverékéből.

Minden kész palack 170 kalóriát tartalmaz, csak 7 gramm cukorral. Ezenkívül napi nyolc napi nélkülözhetetlen vitamin és ásványi anyag 25 százalékát megkapja minden adagban, mindez zöldségekből, zöldekből és növényi eredetű fehérjékből származik. A kényelmes négy csomag csokoládé ízben is kapható, és nagyon jó, ha a hűtőben tárolódik, mielőtt útközben magával hozna. Az allergiások számára az ital tej-, szója- és gluténmentes.

A legjobb csokoládé: Garden of Life tanúsított szerves fűvel táplált tejsavó fehérje porcsokoládé

A csokoládé az egyik legnépszerűbb protein shake aroma. A gazdag íz teszi vonzóbbá shake-jét, és segít a csokoládé javításában a szokásos csokoládé extra cukor, kalória és zsír nélkül. Minden fehérjepor-gyártó arra törekszik, hogy tökéletesítse csokoládéízét, a Garden of Life pedig erős versenyzővé vált a tökéletes csokoládéfehérje létrehozásában.

A márka a Certified Fair Trade Organic Cacao-t használja, hogy gazdag, engedékeny csokoládé ízt teremtsen. Kiváló ízléssel és kifogástalan táplálkozási statisztikákkal a Garden of Life tanúsított USDA Organic (rBST és rBGH-mentes), nem GMO projektellenőrzött terméke a legjobb választás. A tejsavópor bőséges fehérjét biztosít a BCAA-k és a probiotikumok mellett, jó ár-érték arányban. A por könnyen keverhető kedvenc italához, hogy engedékeny, csokoládéval teli, fehérjében gazdag turmixot hozzon létre.

A Life of Life savó legelőnevelő, fűvel táplált tehenekből származik, és amerikai humán tanúsítvánnyal rendelkezik. Minden adag 21 gramm fehérjét, 2 gramm cukrot, 120 kalóriát és 4,7 gramm BCAA-t tartalmaz. A termék 2 milliárd CFU probiotikumot is tartalmaz, és további négy ízben kapható, köztük csokoládé mogyoróvaj, enyhén édes, eper és vanília.

A legjobb laktózmentes: a Koia készen áll a növényi fehérje megrázására a vanília babot

Ha a tejtermékek bármilyen módon kényelmetlenséget okoznak Önnek, érdemes lehet kipróbálni egy laktózmentes fehérjeturmixot. Így kényelmetlen mellékhatások nélkül javíthatja a fehérjét. Mandulával, a barna rizs, a borsó és a csicseriborsó fehérje egyedülálló keverékével készült Koia Protein krémes, italra kész ital, amely 100% laktóz- és gluténmentes.

Minden 12 uncia ital 18 gramm növényi fehérjét, csak 4 gramm cukrot biztosít. 190 táplálékkal töltött kalóriával az ital tökéletes reggelizés közben, gyors harapnivalóként vagy edzés utáni italként.

Ne feledje, hogy a Koia fehérje romlandó és hűtést igényel. A sokoldalú termék önmagában is finom, de jól működik a kávéfőző alternatívájaként vagy a turmixok alapjaként is. Ez is vegán, kóser, nem GMO-s és szójamentes.

A legjobb alacsony cukortartalmú: ICONIC alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú italok vaníliabab

A tipikus előre elkészített és porított fehérjetartalmú italok rengeteg hozzáadott cukrot vagy pocakot zavaró mesterséges édesítőszert tartalmaznak. Az ikonikus fehérje vanília babfűvel táplált fehérje italja lenyűgözően alacsony 3 gramm cukrot tartalmaz üvegenként, és agávé, szerzetesgyümölcs és stevia keverékével édesíti. Öt ízben kapható, beleértve a Café Au Lait, a csokoládé szarvasgombát, a kókuszdiót, az aranytejet és a vanília babot.

A BPA-mentes palackot könnyű bedobni a táskájába, hogy menet közben gyors és teli snack legyen. Minden ital 20 gramm fűvel táplált tejfehérjét, 4 gramm rostot, 130 kalóriát és csak 4 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz. A fenntartható módon gazdálkodott termékek mentesek laktóztól, gluténtől, szójától, GMO-któl és karragenántól.

Legjobb Stevia-mentes: ALOHA organikus növényi alapú fehérje turmixgép MCT olajcsokoládé tengeri sóval

Nagyszerű ízű fehérjeital keresésekor észreveheti, hogy sok ital a steviat használja a feldolgozottabb mesterséges édesítőszerek alternatívájaként. Bár a stevia jobb választás, mint az olyan édesítőszerek, mint a szukralóz, egyesek olyan mellékhatásokat tapasztalnak, mint puffadás, gáz vagy hányinger, amikor fogyasztják. Nagyszerű alternatíva a szerzetesgyümölcs, amely extra cukor és kalória nélkül édesíti a termékeket is. Az ALOHA Protein Drink szerves kókuszcukrot és szerzetesgyümölcsöt egyaránt használ egy finom édes vegán ital elkészítéséhez, amely 18 gramm növényi fehérjét és organikus MCT olajat tartalmaz kókuszdióból.

A szerves borsó és a barna rizsfehérjék keverékéből készült növényi alapú ital könnyen emészthető fehérjét biztosít, amely extra lendületet ad Önnek. Három vágyakozó ízben kapható, köztük kókusz, csokoládé tengeri só és vanília. Az UDSA Organic ital glutén-, szója- és tejtermék-mentes is.

Végső ítélet

Az OWYN Ready-to-Drink Protein Shakes az íz, a táplálkozás és a kényelem szempontjából a legjobb választás. Ha valami olcsóbbat és por alakú terméket keres, a Sunwarrior Classic Protein különféle nagyszerű ízeket kínál, és jól beleilleszkedik kedvenc italába.

Mit kell keresni a nagyszerű ízű fehérje turmixban

Aroma: A fehérje turmixok és porok sokféle ízben kaphatók, a csokoládétól és a vaníliától az arany mylkig és a banánig. Az összetevőktől függően egyesek krétásabbak vagy mesterségesebbek lehetnek, mint mások, még akkor is, ha az édesítőszer technikailag növényi eredetű. Mindig próbáljon természetes ízt és mesterséges összetevőket nem tartalmazó terméket választani.

Típus: Az előre elkészített és porított fehérjeturmixok különféle állati és növényi eredetű fehérjeforrásokból származhatnak, beleértve a tejsavót, a borsót, a barna rizst és a kendert. Céljaitól függően fontolja meg az Ön igényeinek leginkább megfelelő fehérjét tartalmazó termék kiválasztását. Például a tejsavó a sportolók számára a legjobb választás, míg a borsó és a kender kiváló választás a vegánok vagy azok számára, akik nem tolerálják a tejtermelést.

Makrotápanyagok bontása: A fehérje turmix egyik vonzereje, hogy gyakran más összetevőkkel is jár, mint a fehérje. Keressen olyan porokat, amelyek szénhidrátok, zsírok és rostok egyensúlyát is tartalmazzák. Próbálja elkerülni a hozzáadott cukorral rendelkező termékeket. Fontolja meg egy olyan turmix kiválasztását, amely további előnyös összetevőket tartalmaz, beleértve a hozzáadott zöldeket, BCAA-kat, emésztőenzimeket vagy probiotikumokat.

Amit a szakértők mondanak

"Egy remek falatozás tartalmaz egy ütést szénhidrátok keverékével az energia és a fehérje érdekében, hogy jóllakhasson. A tökéletes világban ez a kombináció diófélék, alma vagy görög joghurt és gyümölcs lenne. A valóság néha gyors és egyszerű alternatív megoldás, mint például készen kapható növényi ital, vagy egyszerűen egy peptid vagy aminosav alapú fehérjepor, bármilyen italhoz keverve. "- Lauren Cohen, MS, RD, LDN

Miért bízzon a Verywell Fit-ben?

Személyes megjegyzés a fent írt ajánlásaimról. Dietetikusként óvatosan ajánlom a kiegészítőket, beleértve a fehérje italokat és porokat. Éveket töltöttem önkéntesként, internáltam és dolgoztam egy olyan klinikai környezetben, ahol különféle italkész fehérje-kiegészítőket ajánlottak a betegeknek a fehérje- és kalóriabevitel növelésére.

Ezen kiegészítők közül sok olyan alkotóelemeket tartalmaz, mint a kukorica maltodextrin, a növényi olajok és a szójafehérje izolátum, és nehézségeim voltak etikai szempontból ajánlani ezeket a fehérje kiegészítőket. A piacon azonban sok remek fehérjeital-lehetőség kínálkozik, amint azt a fenti termékek is mutatják.

Úgy gondolom, hogy a körültekintéssel készen kapható italokat és porfehérje-kiegészítőket megbízható márkák készítik, amelyeket szívesen ajánlanék ügyfeleimnek, barátaimnak és családomnak. A kiegészítők kiváló minőségűek és ízűek, összehasonlítva a piacon található tipikus fehérje italokkal. —Eliza Savage, MS, RD, CDN