Dietetikus szerint 2020 7 legjobb zöldporja

Ezekkel a lehetőségekkel egészítse ki a napi zöldségfogyasztást

Sydney Greene, MS, RDN, regisztrált dietetikus táplálkozási szakorvos, aki integráló, testreszabott táplálkozási tanácsadásra és coachingra összpontosít az egyének számára, akik felépülnek a szerhasználatból.

Shereen Lehman, MS, egészségügyi újságíró és tényellenőr. Társszerzője két könyv a népszerű Dummies sorozatnak (Shereen Jegtvig néven).

Egyél jól stratégiákat
Receptek
Táplálkozási tények
Alapok
Sporttáplálkozás
Súlykezelés
Különleges diéták
Kiegészítők
Gyerekek táplálkozása
élelmiszer-politika

Összes megtekintése

Szerkesztõink függetlenül kutatják, tesztelik és ajánlják a legjobb termékeket; itt többet tudhat meg felülvizsgálati folyamatunkról. Jutalékot kaphatunk a választott linkjeinken végrehajtott vásárlások után.

A gyümölcs- és zöldségfogyasztás kritikus fontosságú a vitamin- és ásványianyag-szükséglet kielégítéséhez, azonban 10-ből csak 1 amerikai teljesíti az ajánlott napi gyümölcs- és zöldségfogyasztást. Először ajánlott ételt fogyasztani, a porok nagyszerű módja lehet a tápanyagbevitel fokozásának, ha valaki idegenkedik az egész zöldségfélék fogyasztásától vagy utazik, és nincs annyi hozzáférése a friss termékekhez.

A címkézés és a beszerzés kritikus a por kiválasztásakor. Keressen olyan termékeket, amelyek biotermékekkel rendelkeznek, harmadik fél által végzett tanúsítással rendelkeznek, és weboldalukon adjon információt az összetevők beszerzéséről. Ne feledje, hogy ha egy termék bármilyen nagy gyógyírra vagy egészségre vonatkozó ígéretre törekszik, általában bölcs dolog távol maradni.

Fontos megjegyezni, hogy a zöldporokra vonatkozó kutatások korlátozottak és általában az egyes vállalatok végzik a címkével kapcsolatos állításaik alátámasztását. Ennek ellenére a zöldpor növelheti az antioxidáns bevitelt. A

A legjobb összességében: Garden of Life Superfood Juiced Greens Powder

Senki sem mondta, hogy a zöld porok finom ízűek, ezért sok márka a Stevia-t adja porához, hogy növelje az ízét. A Garden of Life nyers organikus, tökéletes étele a Green Superfood Juiced Zöldpor a legjobb zöldpor, mert Stevia és más édesítőszerek mentesek - más szóval egyszerűek.

A 34 nyers, organikusan termesztett, nem GMO-zöldet felvonultató Garden of Life az aratás után egy órán belül szárítja a zöldségeket a gazdaságban, bezárva az összes erős tápanyagot.

Legjobb organikus: Nested Naturals Super Greens

Ha némi édességet keres, akkor a Nested Natural's Chocolate Super Greens édes választás. Az ügyfelek fényesebb hajat, jobb emésztést, energiát és a köröm gyorsabb növekedését figyelték meg. Keverje össze ezt a csokoládés szuperételeket banánnal, jéggel és cukrozatlan diótejjel egy energiát fokozó snack vagy könnyű reggeli érdekében. A keverék összetevői 100% -ban organikusak és nem GMO-k. Az egyik adag tartalmazza az ajánlott napi jódmennyiség 51% -át, amely ásványi anyag ismerten támogatja a pajzsmirigy egészségét, valamint a B12-vitamin 79% -át, amely felelős az optimális energiaszintért.

A legjobb a probiotikumokkal: Vibrant Health Green Vibrance növényi szuperélelmiszer por

A piacon több mint 25 éve a Green Vibrance az erős táplálkozás megbízható forrása. A hat különböző füvön, nyolc zöldségen, valamint számos gyümölcs- és vitaminforráson kívül a Green Vibrance keverékében adaptogéneket, emésztőenzimeket és probiotikumokat is tartalmaz. Meg kell jegyezni, hogy bár a címkén 25 milliárd CFU-t tartalmazó probiotikumok szerepelnek, ez a mennyiség garantált a gyártás idején, vagyis előfordulhat, hogy a terméknek nincs annyi élő baktériuma, miután elhagyta a gyártóüzemet. Megjegyzendő, hogy bár glutén és GMO-mentes, ez a termék nyomokban tartalmaz tejet és szóját.

A legjobb fehérjéhez: Csodálatos fű vegán fehérjepor

Az Amazing Grass Original Protein Superfood minden tápanyag-alapot lefed. Beleértve 20 gramm teljes növényi fehérjét, hét különböző zöldséget, valamint két adag gyümölcsöt és zöldséget. Ez a tökéletes tápanyaglöket a napi rutinhoz, vagy utazás közben kéznél tartható. Az Amazing Grass zöldségeit az Egyesült Államok egyik családi gazdaságából szerzi be, és alacsony hőmérsékletű dehidrátort használ a tápanyagok megtartásához. Ez a keverék nem tartalmazza a Stevia-t és semmilyen édesítőszert, így a legjobb, ha egy turmix, leves vagy szósz alapjaként élvezzük, nem pedig önmagában.

Legjobb költségvetés: A Nature's Plus Ultra Juice zöld por

Adagonként kevesebb, mint egy dollárért a fogyasztók táplálékkal töltött italokat fogyaszthatnak a Natures Plus Organic Ultra Juice Green Powder használatával. Ez a por ugyanannyi tápanyag-lóerőt kínál, mint körülbelül hat adag zöld zöldség. A B12-vitamin keverékének egyik csodálatos tápanyaga. Kritikus az energia- és hangulatszabályozás szempontjából, ebben a zöld porban a napi ajánlott B12-vitamin több mint 100% -a van. A tanúsított élesztő, glutén, szójamentes és nem GMO-tartalmú Natures Plus megjegyzi, hogy nem tartalmaz titán-dioxidot, talkumot, hexánt és mesterséges aromákat, így ez a por a fogyasztók magabiztosak lehetnek.

A legjobb az atléták számára: BioSteel Powdered Greens Antioxidant Superfood

A Biosteel Sport Greens nagy teljesítményű SuperFood formulaként forgalmazza a szív- és érrendszeri egészséget, valamint segíti a legfontosabb tápanyagok optimális emésztését. Ez a por gazdag szárazföldi és tengeri zöldségekben, és olyan ismert szuperételek antioxidánsaival büszkélkedhet, mint a goji bogyók, a camu camu, az áfonya és a fanyar cseresznye. Megjegyzendő, hogy a porban zöld tea kivonat található, amely koffein lendületet ad, így azoknak a fogyasztóknak a legjobb, akik nem érzékenyek a koffeinre.

Legjobb hozzáadott cukor nélkül: Zöld ételek Green Magma

Egyszerű, de tápanyagsűrűségében hatalmas, a Green Foods Green Magma az Egyesült Államokból származó organikus fiatal árpafűforrásokból, barna rizsből és organikus maltodextrinből áll, hogy fokozza az ízét. Ez a por nagy mennyiségű A-, C- és K-vitaminnal büszkélkedhet, só, színezékek vagy töltőanyagok, állati termékek, kukorica, szója, búza és élesztő nélkül is. A weboldal azt javasolja, hogy "a Green Magma-t éhgyomorra vegye be - akár 20 perccel étkezés előtt, akár 2 órával étkezés után -, és kerülje a forró folyadékokat, amelyek semlegesíthetik a kiegészítő aktív enzimeit." A fogyasztók észrevették az alvás, az emésztés és a bőr tisztaságának javulását.

Amit a szakértők mondanak

"A több vitamin, ásványi anyag és antioxidáns mellett a zöldpor por egyszerű módja a táplálkozás fokozásának. Azt javaslom, hogy friss, rostokban gazdag termékeket válasszon, ha lehetséges, de a kiváló minőségű zöldpor nagyszerű tartalék, ha megy. Azt javaslom, hogy az optimális íz és állag érdekében keverje össze a port turmiccsá. Adjon hozzá egészséges zsírforrást, például dióvajat, chia magot vagy avokádót a turmixhoz, hogy elősegítse a por zsírban oldódó vitaminainak felszívódását. —Eliza Savage, MS, RD, CDN

Mit kell keresni a Zöldek porában

Tápanyagok: Zöldpor vásárlásakor érdemes minden más előtt megnézni a tápértékjelölést. Ellenőrizze az adag méretét, hány kalóriát adagonként, milyen tápanyagokat és mennyi cukrot tartalmaz adagonként. Néhány zöldpor por meglepően nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, ami ronthatja általános egészségüket.

Adalékanyagok: Míg egyes zöldporok egyszerűen abból a célból készültek, hogy több zöldséget illesszenek be az étrendbe, más termékek adalékanyagokat tartalmaznak, például fehérjét vagy probiotikumokat. Ha más kiegészítőket szed, érdemes megtalálni azt a terméket, amely ezeket az adalékanyagokat tartalmazza a napi rutin egyszerűsítése érdekében.

Íz: A zöldpor kiválasztásakor egy másik kulcsfontosságú szempont az íze. A legtöbb terméket úgy tervezték, hogy turmixokba vagy turmixokba tegye, de a fehérjeporokhoz hasonlóan krétás vagy kellemetlen ízűek lehetnek. Olvassa el az értékeléseket, hogy megtudja, mit gondolnak az emberek az ízről, hogy elég könnyű legyen a gyomor számára.