A dietetikus szerint 2020 9 legjobb probiotikus itala

A legjobb kortyok a bél jobb egészségéért

Eliza Savage, MS, RD, a Verywell vezető egészségügyi kereskedelmi szerkesztője, regisztrált dietetikus és publikált szerző.

ital

Emily tényellenőr, szerkesztő és író, aki szakértelemmel rendelkezik a pszichológia, az egészség és az életmód tartalmával kapcsolatban.

  • Egyél jól stratégiákat
  • Receptek
  • Táplálkozási tények
  • Alapok
  • Sporttáplálkozás
  • Súlykezelés
  • Különleges diéták
  • Kiegészítők
  • Gyerekek táplálkozása
  • élelmiszer-politika
Összes megtekintése

Szerkesztõink függetlenül kutatják, tesztelik és ajánlják a legjobb termékeket; itt többet tudhat meg felülvizsgálati folyamatunkról. Jutalékot kaphatunk a választott linkjeinken végrehajtott vásárlások után.

Ha probiotikumokkal szeretné javítani a bél egészségét, de inkább egy finom italt szeretne kapszulához, akkor a probiotikus ital kiváló kiegészítője lehet étrendjének. A probiotikumokat - vagy élő hasznos baktériumokat - széles körben tanulmányozzák, és általában használják az emésztőrendszer egészségének javítására. A bizonyítékok arra utalnak, hogy a probiotikumok hozzájárulhatnak a bél mikrobiotájának javításához, a hasmenés enyhítéséhez, az immunitás javításához és még sok máshoz. A

A probiotikus italok különféle lehetőségek közül választhatnak, beleértve iható joghurtot, kefirt, kombuchát, tejmentes joghurtitalokat és még lövéseket is. Ennyi lehetőséggel könnyű megtalálni az egyéni táplálkozási igényeknek és preferenciáknak megfelelő terméket. Függetlenül attól, hogy vegán italra vagy nagyszerű ízű és frissítő italra vágyik, táplálkozási szakemberünk a piac legjobb termékeit gyűjtötte össze.

Itt a legjobb probiotikus italok.

A legjobb összességében: A GT Organic Kombucha Kombucha Gingerade

Egy finom, alacsony cukortartalmú probiotikus italhoz a GT Gingerade Kombucha kiváló választás. Ez a probiotikumokban gazdag ital megfizethető, széles körben elérhető és szuper kielégítő. Az USDA szerves és nyers itala a GT ízletes kombucháját, amelyet kultúrákból, fekete és zöld teából, valamint kivi levéből állítanak össze, frissen préselt gyömbérrel.

A GT Gingerade minden egyes palackjában 1 milliárd Bacillus coagulans, 4 milliárd S. Boulardii és 4 milliárd Lactobacillus Bacterium organizmus található. Míg minden palack tartalmaz 12 gramm cukrot, a cukor a probiotikus kultúrák táplálékaként működik, és nincs hozzáadott cukor. Fontos megjegyezni, hogy a GT Gingerade egy kombucha, egy erjesztett tea, amely kis mennyiségben tartalmaz természetes eredetű alkoholt, ezért nem biztos, hogy mindenki számára megfelelő.

Legjobb költségvetés: KeVita pezsgő probiotikus ital

A Kombucha és más probiotikumokban gazdag italok drágák lehetnek; azonban rengeteg lehetőség van a piacon, ha megfizethető erjesztett italokat keres. A KeVita pezsgő probiotikus italja egy költségvetés-barát, pezsgő ital, amely a saját erjedési folyamata révén természetes módon kapja meg buborékjait. Édes és gyümölcsös ízeivel a KeVita intelligens csere egy tipikus cukorral töltött italra, például szódára vagy lére.

A KeVita pezsgő probiotikus italok milliárdnyi probiotikumot tartalmaznak minden palackban, és teljesen organikusak, nem GMO-k, vegánok és gluténmentesek. Ezek az alacsony kalóriatartalmú italok tele vannak probiotikumokban gazdag összetevőkkel, beleértve a vizes kefir kultúrákat és a Bacillus coagulans hasznos baktériumokat. A Strawberry Acai kókuszdió csak 40 kalóriát tartalmaz az egész üveghez, és kissé édesítve stevia-val. Más probiotikumokban gazdag italokkal összehasonlítva viszonylag alacsony a cukortartalma. Egy palack csak 9 gramm cukrot és 1 gramm természetes gyümölcslé koncentrátum hozzáadott cukrot tartalmaz.

Továbbá, ha szereted a kombuchát, de nem rajongsz az italodban lebegő bitekért, a KeVita sima szűrési eljárást alkalmaz, amely foltmentes italt hoz létre.

A legjobb tejmentes: Califia Farms epres probiotikus iható joghurt

Jó hír azoknak, akik nem esznek tejterméket: A Califia Farms tejtermék nélküli iható joghurtot készített, amely tele van probiotikumokkal. Kizárólag mandula-, zab- és kókuszalapú tejből készül, de krémes és ízletes, akárcsak minden iható joghurt. Califia állítása szerint a probiotikumok saját keveréke több mint 10 milliárd élő és aktív tenyészettel rendelkezik, köztük a Bifidobacterium (Bb-12), az S. Thermophilus és az L. Bulgaricus. A bizonyítékok azt mutatják, hogy a Bb-12 támogatja az egészséges gyomor-bél mikrobiotát, és egyéb előnyök mellett növelheti a szervezet ellenálló képességét a gyakori légúti fertőzésekkel szemben. A

Könnyű inni vagy önteni, ez a tejmentes joghurt szintén nem GMO, vegán, kóser és gluténmentes. A finom ital többféle ízben kapható, mint eper, mangó és szuper bogyó, amelyek ízletesek, de 16 gramm cukrot tartalmaznak 8 uncia palackonként. Ha figyeli a cukorbevitelét, válassza a cukrozatlan fajtát. A sima, de krémes probiotikus erőmű 8 gramm adagonként csak 1 gramm cukrot tartalmaz.

A legjobb iható joghurt: Siggi svéd stílusú zsírmentes iható joghurt

A piacon található olyan kiváló minőségű márkák probiotikumokban gazdag iható joghurtjaival, mint a Siggi, könnyű növelni a hasznos baktériumok bevitelét. A joghurt kiváló probiotikumok forrása, és Siggi Filmjolk iható joghurtja sem kivétel. Az iható, probiotikus csomagolású joghurtot az élelmiszerboltokban a tejelő folyosó közelében tárolják, és kevésbé viszkózus joghurtos termék, amely krémes és könnyen kortyolható.

Siggi Filmjolk iható joghurtja tejből és probiotikumokból, valamint egy kis cukorból, gyümölcsből és pektinből készül. Minden adag 10 milliárd probiotikus tenyésztést tartalmaz, különös tekintettel a Bifidobacterium spp. és L. acidophilus. Különálló 8 vagy 32 uncia tartályokban kapható, teljes vagy sovány tejben kapható. Számos ízesítési lehetőség kínálkozik minden ízpreferencia kielégítésére, beleértve az áfonyát, epret, málnát és vaníliát.

Amellett, hogy ezt a tejprobiotikus italt egyenesen fogyasztja, hozzáadhatja ezt az italt a turmixokhoz, a granolához vagy a főzéshez a probiotikumok fellendüléséhez a nap bármely pontján. Az egészségtudatos étkezők imádni fogják ezt a probiotikus italt, mert nincsenek mesterséges aromák, színezékek és édesítőszerek.

Legjobb kefir: LifeWay szerves alacsony zsírtartalmú kefir

A természetben erjesztett tejtermék, a kefir gazdag és sokféle probiotikus baktériumáról ismert. A kutatások szerint a legtöbb kefirtermék több mint 50 probiotikus baktérium- és élesztőfajt tartalmaz, a krémes ital pedig egyéb egészségügyi előnyök mellett erős gyulladáscsökkentő, antimikrobiális és koleszterinszint-csökkentő erőt tartalmaz. A

A csúcsminőségű, finom kefirért vegye figyelembe a Lifeway Organic Plain alacsony zsírtartalmú kefirjét. Az USDA Organic, nem GMO-kefir nem tartalmaz hozzáadott cukrot, és legfeljebb 99% -ban laktózmentes. Azok a személyek, akik laktóz-intoleranciában szenvednek, általában emésztési problémák nélkül inhatnak kefirt, mivel a tejsavbaktériumok megelevenítik a laktóz-cukrokat, amelyek általában gyomorrontást okoznak.

A gombás, tenyésztett tejital tele van fehérjével, kalciummal és 12 probiotikus kultúrával. Egy csésze 11 gramm fehérjét és az RDA 30 százalékát biztosítja kalciumhoz. Ha az ízesített kefirt részesíti előnyben, a Lifeway Kefir többféle gyümölcsízben kapható, és ha teljes zsírtartalmú terméket szeretne, sok teljes tej lehetőség van.

A legjobb cukormentes: BIO-K PLUS eredeti ízű iható probiotikumok

Sok probiotikus ital természetesen nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, amely táplálékul szolgál a baktériumok számára. Ha figyeled a cukorbevitelt, a Bio K erjesztett tejtermék-probiotikus italai csak 1 gramm cukrot tartalmaznak. Minden 3,5 uncia palack 50 milliárd probiotikumot is tartalmaz a L. acidophilus, az L. casei és az L. rhamnosus aktív tenyészeteiből.

Vízzel, sovány tejporral, tejsavófehérje-koncentrátummal és élő kultúrákkal készült probiotikus ital egyszerű módja annak, hogy 4 gramm fehérjét és tonna probiotikumot tartalmazzon. A Bio-K azt javasolja, hogy napi 1/4–1 palackot fogyasszon, hogy kiaknázza az iható probiotikumok összes előnyét.

A legjobb Kombucha: Health-Ade Kombucha egy organikus, habos probiotikus tea rózsaszín hölgy alma

A Kombucha teaból és cukorból készült ital, amelyet élesztővel és baktériumokkal erjesztettek, ami azt jelenti, hogy természetesen probiotikumokat, buborékokat és minimális mennyiségű alkoholt tartalmaz. Sok nagyszerű kombucha márka kapható ma, de az egyik legjobb az Health-Ade.

Az Health-Ade Pink Lady Apple egy finom pezsgő tea, amely ötvözi az élesztő- és baktériumtenyészeteket fekete és zöld teával, friss hidegen sajtolt almalével és egy kis nádcukorral. A kombucha előállításához használt természetes fermentációs folyamat cukrot igényel a baktériumok táplálásához, ezért egy üveg 14 gramm cukrot tartalmaz, beleértve 12 gramm hozzáadott cukrot.

Az USDA Organic és nyers ital enyhén édes és ízű, mint az almabor, de egészséges savakkal és élő probiotikumokkal büszkélkedhet. A Health-Ade Kombucha 16 további egyedi aromával, mint a gránátalma és a Bubbly Rose, minden ízléshez probiotikus italt kínál.

A legjobb sós probiotikus lövés: parasztház kultúra gyömbér répa béllövés

Ha probiotikus italt szeretne adni étrendjéhez, de inkább a gyors lövés gondolatát választja, mint egy kortyos italt, a probiotikus lövés tökéletes lehet az Ön számára. A parasztház kultúrájú bélképei szórakoztatóvá és egyszerűvé teszik a probiotikumok fogyasztását. A százszázalékos vegán felvételek az erjesztett ételek probiotikus előnyeit nyújtják, ízletes, gyors szállítási formában. Minden cukormentes lövés több élő probiotikus kultúra törzsét tartalmazza, valódi élelmiszer-forrásokból.

A Ginger Cukorrépa csak hat összetevőből áll: káposzta, víz, vörös répa, tengeri só, gyömbér, valamint gyümölcs- és zöldséglé. Minden 2 uncia tartály megkönnyíti az energia növelését és a mikrobiom egészségének javítását egyetlen gyors lövéssel. Az USDA Organic felvételei hűtést igényelnek, de könnyen kivihetők a hűtőszekrényből, felrázhatók és lőhetők a gyors és finom probiotikumokért.

A legjobb gyümölcsízű probiotikus lövés: GoodBelly probiotikus egyenes lövés organikus

Ha szeretné a probiotikus lövés előnyeit, de inkább az édes gyümölcsös ízt részesíti előnyben a sós ecetízzel szemben, próbálja ki a GoodBelly's StraightShot probiotikus italokat. Ezek a kis italok gazdag probiotikumokban és gyorsan fogyaszthatók, sima gyümölcsízű ízzel. Csak 2,7 folyadék unciával csökkentheti ezt a lövést, és másodpercek alatt 20 milliárd élő és aktív probiotikus kultúrát fogyaszthat el.

A gyors probiotikus javítás hozzáadott cukrot nem tartalmaz, és csak 30 kalóriát tartalmaz. Ráadásul tejmentes és három finom ízben kapható, köztük az Original, a Yumberry és a Lemon Drop. Az Original fajta körte és szőlőlé, zabliszt és lactobacillus plantarum, valamint stevia és kis mennyiségű árpamaláta, rizskeményítő és kalcium-citrát keverékéből készül. Ne feledje, hogy a termék alacsony szintű glutént tartalmaz organikus zablisztből és árpa malátából, ezért nem gluténmentes. 100% -ban vegán, szójamentes, kóser és bio.

Végső ítélet

Egy finom, kiváló minőségű, széles körben elérhető, megfizethető és probiotikus csomagolású italért próbálkozzon a GT Gingerade Kombucha termékével.

Mit kell keresni egy probiotikus italban

Hány CFU: Ha probiotikus italt keres, érdemes megvizsgálnia, hogy az ital milyen formában tartalmaz jótékony baktériumokat és mennyit. A probiotikumokat CFU-kban vagy telepképző egységekben számolják. Nehéz pontosan meghatározni, hogy mennyi van az egyes italokban, de a legtöbb termék számot ad a címkéjén. A CFU mennyisége számít, mert szerepet játszhat abban, hogy mennyire hatékonyak a probiotikumok. Bár egy probiotikus kapszulától közel 15-20 milliárd CFU-t szeretne, keressen egy probiotikus italt, palackonként legalább 5 milliárd CFU-val.

A probiotikumok milyen formája: A probiotikumok törzseit tekintve a különböző italok olyan általános fajokat használnak, mint a népszerű Lactobacillus és a Bifidobacterium. Ha lát egy „L” betűt vagy „B.” az összetevők listájában ezek általában rövidítések, amelyek különböző törzseket jelölnek, amelyek a közönséges fajok (Lactobacillus (L.) és Bifidobacterium (B.)) genetikai altípusai. Különféle probiotikus törzsek és különféle probiotikus italok fogyasztása segíthet abban, hogy előnyökhöz jusson a különböző típusú egészséges baktériumoktól.

Egyéb hozzávalók: A probiotikus italok általában cukrot, édesítőszereket és ízeket tartalmaznak. Ha lehetséges, válasszon egy probiotikus italt, amely USDA Organic összetevőket tartalmaz, és mesterséges színezékektől, ízektől és édesítőszerektől mentes. Az olyan italokhoz, mint a kombucha, szükség lehet cukorra a probiotikumokat kifejlesztő erjedési folyamat megkönnyítése érdekében; azonban nézze meg az összetevők listáját, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kevés vagy nincs hozzáadott cukor. Vegye figyelembe, hogy a probiotikus italok kalóriatartalmú italok. Ha figyeli a kalória- és cukorbevitelt, a probiotikus italokat a napi kalória- és cukorbevitel részének kell tekinteni.

Forma: A probiotikus italok különféle formákban kaphatók, beleértve pezsgő italokat, lövéseket és joghurt italokat. Ízlésének és állagának megfelelő preferenciáktól függően különböző termékek tetszhetnek. Könnyű, ropogós és pezsgő italért inkább a kombuchát részesítheti előnyben. Ha nem rajong a kissé fanyar kombucha ízért, előnyösebb lehet egy joghurt alapú probiotikus ital. Azok számára, akik gyors probiotikus megoldást akarnak, a probiotikus lövés gyors és egyszerű módja lehet a különféle előnyök kiaknázásának.

Amit a szakértők mondanak

"A bélegészséges probiotikumok szinte mindenki számára előnyösek, ha többet fogyasztanak étrendjükben. A probiotikus italok finom és sokoldalú ételalapú lehetőségek, amelyek nemcsak probiotikumokat, hanem tápanyagokat és ízeket is tartalmazhatnak. Néhány dolog, amit be kell tartani ne feledje, ha probiotikus italt választ: törekedjen minimális összetevőkre, kevés hozzáadott cukorra vagy alig, és olvassa el a címkét, hogy megnézze, milyen probiotikus törzsek és hány CFU (kolóniaképző egység) vannak a termékben. "- Abigail Taft, MS, RD, LD

Miért bízzon a Verywell Fit-ben?

Személyes megjegyzés a fent írt ajánlásaimról. Dietetikusként óvatosan ajánlom az elfogyasztható termékeket, beleértve a probiotikus italokat is. Időt töltöttem a probiotikumok legfrissebb klinikai kutatásainak áttekintésével, több termék és márka megnézésével, valamint konzultációval megbízható társaikkal a dietetikában. Úgy gondolom, hogy a probiotikus italokat megbízható márkák készítik, amelyek a termék tisztaságának szenteltek és kiváló minőségű összetevőkből állnak. Szeretem az Health-Ade és a GT kombucháját egy ízletes és szomjoltó probiotikus javításért. - Eliza Savage, MS, RD, CDN