A dietetikus szerint a 8 legjobb fehérjepor

A megfelelő képletek az Ön céljaihoz és igényeihez

Sydney Greene, MS, RDN, regisztrált dietetikus táplálkozási szakorvos, aki integráló, testreszabott táplálkozási tanácsadásra és coachingra összpontosít az egyének számára, akik felépülnek a szerhasználatból.

Emily tényellenőr, szerkesztő és író, aki szakértelemmel rendelkezik a pszichológia, az egészség és az életmód tartalmával kapcsolatban.

Szerkesztõink függetlenül kutatják, tesztelik és ajánlják a legjobb termékeket; itt többet tudhat meg felülvizsgálati folyamatunkról. Jutalékot kaphatunk a választott linkjeinken végrehajtott vásárlások után.

A legjobb összességében: Vital Proteins Collagen Peptides Powder Supplement

Mindannyian ott voltunk korábban. Gyönyörű gyümölcsöket és zöldségeket ad egy turmixhoz, fehérjeporba kevered, és csak krétát ízlel - ez a Vital Proteins esetében nem így van. Ennek a fehérjepornak szinte nincs íze, függetlenül attól, hogy hideg folyadékokhoz, például turmixokhoz vagy jeges kávéhoz, vagy forró termékekhez, például kávéhoz, zabpehelyhez vagy leveshez adja. Azonnal feloldódik, így nem kell aggódnia attól, hogy a tejeskávéjában egy nem ízletes porcsomót kap.

A sokoldalúságtól eltekintve a Vital Proteins fokozott figyelmet fordít fehérjéik beszerzésére. A Vital Proteins minden adagja 18 gramm fehérjét, valamint 20 gramm kollagén peptidet tartalmaz az ízületek, a bőr és a haj egészségének javítása érdekében. Azokat a teheneket, amelyeket kollagén peptidjeikhez használnak, a Global Animal Partnership ötlépcsős állatjóléti minősítési szabványainak megfelelően nevelték.

A legjobb hipoallergén hatás: Csírázó élő görögdinnye magfehérje por

Kiderült, hogy ha lenyel egy görögdinnye magot, akkor nem növekszik görögdinnye a hasában. Valójában a Sprout Living ezeket a tápanyag-sűrű magokat kiváló hipoallergén fehérjeporrá változtatta.

Organikus és minden adalékanyagtól mentes, a Sprout Living görögdinnye magfehérje por paleo, vegán és keto étrendbarát. Egy adag 12 gramm fehérjét és az ajánlott napi vasfogyasztás 5% -át tartalmazza.

A legjobb vegán: teraswhey Organic Pumpkin Protein Powder

Ez az egy összetevős, vegán fehérjepor egyetlen adagba csomagol 23 gramm fehérjét, valamint a javasolt kálium napi érték 12% -át és a vas napi javasolt értékének 44% -át.

A Tera tökmagporja szerves, nem GMO-s, glutén- és tejmentes. Kiváló lehetőség azok számára, akik allergiásak a szója vagy a hüvelyesek ellen, vagy gabona nélküli étrendet követnek.

Legjobb rosttal: Nutiva hidegen sajtolt kendermag fehérje por

A legtöbb amerikai felnőtt a szükséges rostok körülbelül 50% -át fogyasztja naponta. Kimutatták, hogy a rostokban gazdag étrend fogyasztása (a legtöbb felnőtt számára napi körülbelül 30 gramm) véd a szívbetegségektől, a súlygyarapodástól és egyebektől. A Nutiva kenderfehérje porja nem csak magas fehérjetartalmú; adagonként körülbelül 8 gramm rostot is tartalmaz.

Amellett, hogy magas a fehérje- és rosttartalma, ez a vegán por alacsony kalóriatartalmú és tanúsított szerves. Magnéziumot, vasat, káliumot és cinket is tartalmaz, ha az étrend egyéb tápanyaghiánya miatt aggódna.

A legjobb egyetlen alkotóelem: NAKED táplálkozás Meztelen tejsavó ízesítetlen fehérjepor

A kiegészítő ipar időnként olyan, mint a vadnyugat. A kiegészítő gyártóknak nem kell megszerezniük az FDA jóváhagyását termékeik értékesítése előtt, ezért mindig bónusz, ha a márkák harmadik felek tesztjeiben vesznek részt a minőségbiztosítás érdekében. A Naked Whey átmegy az Informed Choice teszten, a sporttáplálkozási termékek minőségbiztosítási programján, a sporttáplálkozási ipar beszállítóin és a gyártási létesítmények kiegészítésén.

A Meztelen Tejsavópor ízesítetlen változata sav- és fehérítőmentes eljárással előállított tejsavófehérjékből készül. A tejsavót termelő teheneket egész évben fűvel táplálják, és nem kapnak növekedési hormonokat.

A legjobb szójamentes: Garden of Life nyers organikus fit por, vanília

fehérjepor

A Garden of Life nyers fit porja szójamentes, növényi alapú fehérjét kínál széles spektrumú tápanyagsűrűséggel. Nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot, például antioxidánsokban gazdag E-vitamint és hangulatjavító D-vitamint tartalmaz, adagonként 8 gramm rost, valamint több probiotikum és emésztőenzim is segít az éhség visszaszorításában és az emésztés optimalizálásában. A

Ez a por Ashwagandha-t, a stressz kezelésére használt gyógynövényt és zöld kávé kivonatot tartalmaz, amelyekről beszámoltak, hogy javítják a fogyást. Ha bármilyen receptet szed, jelentkezzen be az egészségügyi szolgáltatóval, hogy megakadályozza a kiegészítő gyógyszeres interakciókat.

Legjobb ízű: Source Organic Norcal Organic Mogyoróvaj por

Számos ízesített fehérjepor mesterséges édesítőszerekre vagy aromákra támaszkodik az íz fokozása érdekében. A norcali mogyorófehérje elhagyja a mesterséges cuccokat, és egyedülálló összetevőjére támaszkodik finom íze - a mogyoró. A Norcal szerves mogyorót Texasból szerez be, és oldószerek használata nélküli mechanikus feldolgozásra támaszkodik, amely sértetlenül tartja a mogyoró étkezési rostját.

Ez a por adagonként 11 gramm fehérjét, valamint jelentős mennyiségű magnéziumot és rostot tartalmaz. Akkor is hidratálhatja ezt a port, hogy felváltsa a mogyoróvajat a receptekben, amikor egy kis extra fehérjét szeretne a kalóriák és a zsír nélkül.

A legjobb alacsony szénhidráttartalmú: Valósághű életmód valódi tejsavó fehérje izolátum

A Realist Whey Protein Isolate por alacsony kalóriatartalmú, szénhidrátos és zsírtartalmú, de magas a fehérjetartalma - csak egy adag 20 grammban! A realista büszke arra, hogy céltudatos összetevőket használ, anélkül, hogy kiemelné az igazságot nyújtó előnyöket, és porjuk csak ezt az összetevőt éri el: tejsavófehérje-izolátum és nem GMO-s napraforgó-lecitin.

Bár ez a por nem választható bárki számára, aki búza-, tej-, szója- vagy famogyoróallergiában szenved, nagyszerű lehetőség azok számára, akik egyenes irányú port keresnek turmixokhoz vagy turmixokhoz. A napraforgó lecitin megkönnyíti a por oldódását, így alig veszi észre, hogy ott van.

Mit kell keresni a fehérjeporban

Íz: Egyes fehérjeporok kissé krétás állagúak és nem ízletes utóízűek, míg mások szinte olyan turmixot kóstolnak, amelyet örömmel várnak. Sok recept sokféle ízben kapható, így ha az egyik nem a te dolgod, akkor egy másik lehet - lehet, hogy csak ki kell próbálnod néhányat, mielőtt megtalálnád a kedvenced.

Célja: Míg egyes fehérjeporokat úgy terveztek, hogy elősegítsék a fogyást, mások célja, hogy ömlesztve téged feltöltsenek. Győződjön meg róla, hogy a céljainak megfelelőt választ, ahelyett, hogy meghiúsítaná őket. Ne csak a fehérje mennyiségét vegye figyelembe az adott porban, hanem a fehérje típusát is. A fehérjeporok különféle forrásokból származnak, beleértve a tejsavót, a tökmagot, a kendert és egyebeket; mindegyiknek változó táplálkozási előnyei vannak.

Hozzávalók: Egy bizonyos por fehérje típusán túl érdemes figyelembe venni annak további összetevőit is. Egyes formulák meglehetősen egyszerűek, míg mások több tápanyagot, cukrot vagy töltőanyagot tartalmaznak. Ha szeretné tisztán tartani a dolgokat, különféle fehérjeporok léteznek, amelyek mesterséges összetevőket és édesítőszereket nem tartalmaznak.