A 8. havi terhességi étrend diagram - A legjobb étel, amelyet szabad enni

8. havi terhességi étrend - Most ért el a terhesség nyolcadik hónapja, és már majdnem elérkezett az idő. Egész idő alatt izgatottan vártad, hogy megérkezzen a kis örömcsomód.

Mivel a tested gyors ütemben növekszik, nehéz lehet, hogy fizikailag aktív maradj. Azok a feladatok, amelyeket eddig könnyedén megtehetett, stresszesnek és fárasztónak tűnnek.

Amikor felkészülsz a szülésre, van néhány fontos változás, amelyet a tested át fog élni.

A nyolcadik hónapban a méh eléggé megnagyobbodik, így a terhes nők gyomra ellen további nyomás nehezedik. A teste fáradtság, fáradtság jeleit mutathatja, és túlságosan kiürülhet.

8. havi terhességi étrend ábra

Bár ez minden nőnél változik. Egyesek számára a terhesség nehéz út lesz, míg egyesek számára nagyon könnyű.

Akárhogy is, meg kell győződnie arról, hogy teste ideális állapotban van-e ahhoz, hogy szembenézzen a közelgő szüléssel.

Ban,-ben a terhesség nyolcadik hónapja a babád még mindig növekszik, és fontos, hogy minden nélkülözhetetlen tápanyagot megkapjon az első és az utolsó trimeszter között. Szintén fontos, hogy teste felkészüljön a nehéz szállítási munkára.

Legyen nagyon tudatos a nyolc hónapos terhességi étrenddel kapcsolatban.

Étel, amelyet a terhesség 8. hónapjában kell ennie

1) Enni magasabb szénhidrátot

A szénhidrátok az étrend nagyon fontos részei, mivel ők felelősek az energiaellátásért, amikor Ön van terhes.

Anya teste nem képes megfelelő energiamennyiség nélkül támogatni a baba növekedését.

Néhány nagy forrása a szénhidrátok tartalmazza

Csemegekukorica, burgonya
Tészta
Banán
Diófélék
Búza, zabpehely
Teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék

2) Fogyasszon vitaminokkal, ásványi anyagokkal töltött ételeket

Győződjön meg arról, hogy a terhesség nyolcadik hónapjában megfelelő mennyiségű kalciumot, vasat, C-vitamint és magnéziumot tartalmaz.

Egyél száraz gyümölcsöket és dióféléket, például mazsolát, diót, mandulát.

Gyümölcsök, például banán, eper, citrusfélék, zöldségfélék, tök- és szezámmag, vassal dúsított gabonafélék stb.

3) Fehérjék és zsírok

A fehérje állítólag testünk építőköve. A baba a terhesség 8. hónapjában is hetente körülbelül fél font súlyú.

Tehát a növekedéshez még mindig sok fehérjére van szüksége.

75 - 100 gramm kb fehérje a terhesség 8. hónapjában a diéta ideális. A hüvelyesekből, állati eredetű fehérjékből, diófélékből és tejtermékekből származó fehérjék segítenek a sérült szövetek helyreállításában.

A halak fogyasztása olyan omega 3 zsírsavakat eredményez, amelyek jótékony hatással vannak a csecsemők idegrendszerének fejlődésére. Irányítsd az édes vágyakat, mivel növelik a felesleges súlyt, amelyet nehéz elveszíteni a terhesség után.

Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, mivel ezek a szükséges ásványi anyagokkal és vitaminokkal látják el.

Ellenőriznie kell - C szakasz ellenőrzőlista

4) Egyél sok rostos ételt

Ne feledje, hogy az emésztőrendszerből származó víz gyorsan felszívódik a rostos étrend miatt. Tehát igyon sok vizet és friss gyümölcslevet a kiszáradás tüneteinek elkerülése érdekében.

Tartsa távol a székrekedést sok rostban gazdag étel bevitelével. Az alábbiakban keresse meg az olyan ételeket, amelyek rosttartalmában gazdagok.

Hüvelyesek
Karfiol, zeller, spenót, brokkoli
Élelmiszerek teljes kiőrlésű gabonából
Avokádó

5) DHA-val dúsított ételek

Az idegrendszer gyors növekedése és fejlődése a terhesség nyolcadik hónapjában is megtörténik.

Egyél sok DHA-ban gazdag ételt, mivel ez az egyik esszenciális zsírsav, és jelentős a baba agyának ideális fejlődéséhez. A terhes anyáknak napi körülbelül 200 milligramm DHA-ra lesz szükségük.

Tartalmazza a lenmagot, a halakat, például a tonhalat, a halolajat, a diót stb.

Biztosan azon gondolkodik, hogyan tervezzen egészséges és tápláló táplálkozási terhességi étrenddiagramot. Amikor a méh teljesen megnőtt, a magzat a testet nyomja, és szinte minimális hely maradt az élelem számára.

A gyomorégés egy másik nagy probléma lehet. Ne feledje, hogy a magzatnak némi felnövekedésre van szüksége ahhoz, hogy felkészüljön a nem bonyolult érkezésre.

Ráadásul készen kell állnia a vajúdásra és a baba biztonságos érkezésére. A 8. havi terhességi étrend követése nehéz feladatnak tűnhet, de mindig tartsa szem előtt, hogy sok jó hozadéka van.

Mely ételeket kerülje el a terhesség 8. hónapjában

A terhesség ezen szakaszában szigorúan kerülni kell az ételek egy részét. Kényelmetlenséget okozhatnak a terhes nők számára, és a túlsúly növekedéséhez vezethetnek.

A terhesség ezen szakaszában kulcsfontosságú, hogy táplálékban gazdag ételeket fogyasszon. Annak érdekében, hogy előnyös legyen Önnek és a növekvő magzatnak is.

Az alábbiakban megemlítünk néhány olyan ételt, amelyeket a 8. hónap során teljesen el kell kerülnie a terhességi étrendből.

1. Pasztörizálatlan tej
Kerülje a tehéntejet, a kecsketejet vagy a juhtejet, ha nem pasztőrözik. Terhes állapotban nagyon veszélyes a kecsketej fogyasztása, mivel ez súlyos szövődményeket okozhat, például Toxoplasmosis.

2. Kávé
A sok kávé elfogyasztása kárt okoz a kismamának a koffein jelenléte miatt. Ez a székrekedéshez hasonló tünetek növekedéséhez is vezethet.

Ez nagyon kényelmetlen lehet a terhes nők számára. A kávé mellett kerülje a szénsavas italokat, például az üdítőket stb.

3. Marlin, kardhal és cápa
Ezeknek a halaknak magas a metil-higany szintje, amely veszélyes lehet a magzat idegrendszerére. Válassza ki azokat a halakat, amelyek nem túl zsírosak és tápértékben is gazdagok.

4. Nyers vagy főtt tojás alatt
A 8. hónapos terhességi étrendbe nem szabad beletenni a nyers vagy főtt tojást. A tojásnak nagy a kockázata a baktériumok, például a Salmonella jelenlétének.

Ha nem főzik megfelelően, ételmérgezés tüneteihez vezethet, ami akár halálhoz is vezethet.

5. Puha, pasztörizálatlan sajt
A lágy sajtok, mint például a Brie sajt, tartalmazhatnak Listeriát, ami olyan súlyos betegségekhez vezethet, mint a Listeriosis. Mivel nem pasztőröznek, és az érési folyamat penészgombákkal jár.

Válassza a kemény sajtokat a lágyak helyett a terhesség ezen szakaszában, ha vágy támad rá.

6. Pástétom
A pátusokban van Listeria, ami Listeriosishoz vezethet. Ideális esetben kerülje az összes típusú patet. A listeria bebizonyosodott, hogy magzat esetén végzetes, és megfázás és influenza tüneteket okoz az anyáknál. Amikor a baba megszületik, vetélés, halhatatlan születés és egyéb komplikációk szenvedhetnek.

Pácolt húsok és máj
Az orvosok azt tanácsolják, hogy a májhúst a terhesség alatt kerülni kell. Ehet egyszer-egyszer kis adagokban, ha erre vágyik.

Nem szabad enni pácolt húst, például sonkát vagy szalámit, mert ez növeli a szövődmények kockázatát, mint például a listeriosis és a toxoplazmózis.

8. Nyers kagylóhal
Bármennyire is káros, természetes a sushi utáni vágy a terhesség alatt. De ez egy teljes Nem Nem, mivel a kagylóhalból származó szalmonella és más mikroorganizmusok. Ami ételmérgezést okozhat, és halálos következményekkel járhat a magzatban is.

9. Alkohol és dohány
A terhesség nyolcadik hónapjában nagyon jól tudja, hogy jó okokból kerülnie kell a dohányzást és az alkoholt. Minden anya vágyakozik egy halott és kiadós terhesség iránt, annál miért kockáztatja, ha e szokások áldozatává válik.

Nagyon sok kárt okoznak a magzatban, és nagyon nagy a valószínűsége annak, hogy sok egészségügyi problémával szállíthatsz babát.

Legyen nagyon óvatos, mit fogyaszt, mivel ez a magzatot is érinti.

Az egészséges ételek megfelelő arányban történő fogyasztása nagyon fontos a terhesség minden szakaszában. Veled van a meg nem született babád felelőssége. Tehát győződjön meg arról, hogy tápláló és egészséges ételeket fogyaszt, amelyek segítenek a babának az ideális növekedésben és fejlődésben.

A kellő mennyiségű táplálkozás abban is segít, hogy elegendő erőt nyerjen a szállítási folyamat elvégzéséhez. Amikor közeledik az esedékességi dátuma, ügyeljen arra, hogy kellő mértékben vigyázzon a testére.

Ne ossza meg velünk és más anyukákkal a nyolcadik hónapos terhességi étrend titkait a megjegyzés részben.