A 8 legjobb időszakos böjtölő alkalmazás 2020-ban [IOS és Android]

böjtölő

Fogyókúra és az étkezési életmód követése soha nem volt ilyen egyszerű. A modern digitális világnak köszönhetően az új szokás az ételek, az előrehaladás és a célok követése okostelefonos alkalmazásokon keresztül. Ideális a legtöbb számára, mivel étkezési szokásait egyszerűen nyomon követheti egy gombnyomással.

Manapság az étkezési életmód és a diéta nemcsak kiegyensúlyozott étkezésből áll. Különböző étrendek és trendek sora létezik az élelmiszer-korlátozástól és a megszüntetéstől az éhezésig. A böjt valaha vallási hagyomány volt. Most ideális étkezési módnak tekintik a különféle egészségügyi előnyök.

Az időszakos böjtöt globálisan jelentős mértékben figyelembe veszik. Ez ma a legnépszerűbb egészségügyi trend, különösen azok számára, akik fogyni akarnak. Ezzel bárki kipróbálhatja és megszerezheti útmutatás egy alkalmazás használatával.

Ma megosztjuk a a piac legjobb alkalmazásai, amelyek segítenek eldönteni, melyik lesz az új böjt társad:

Mi a szakaszos böjt?

Böjt időszak egy időzített étkezési ciklus. Ez nem annyira diéta, hanem életmód. Sokféle szakaszos böjt van különféle étkezési és böjt ablakok, egyedi korlátozások és előnyök.

A legnépszerűbb szakaszos éhezési módszer a 16: 8. Ez a módszer 16 órás böjtből és 8 órás evésből áll. Számos egészségügyi előnyt mozdít elő a fogyástól a jobb anyagcseréig és az emésztőrendszer jobb egészségéig.

Egyéb módszerek közé tartozik az 5: 2, amely a 7-ből 2 nap kalória-korlátozással jár, a fennmaradó 5 nap pedig kiegyensúlyozott egészséges táplálkozással jár. Aztán vannak alternatív napi böjtciklusok, spontán étkezés kihagyás és még sok más. Egy személy maga döntheti el, melyik éhomi módszer felel meg életmódjának és céljának.

Mind tisztességesek korlátozó, jól szervezett és strukturált. Sokak számára az ütemezés és az elkötelezettség elsöprő lehet. De mindez lehet megkönnyítette a böjtölő barátot, partnert, vagy még jobb, egy alkalmazást.

A szakaszos böjtölő alkalmazások ideális módszerek a böjt ütemezésének nyomon követésére. Értesíteni tudják, mikor kell elkezdeni és abbahagyni az evést. Egy alkalmazással alig kell magának megszerveznie a böjtöt. Az alkalmazások mindent megtehetnek az Ön számára, és ideálisak a szakaszos koplalás megkönnyítésére.

Szóval arra lehet kíváncsi, hogy jelenleg mely alkalmazások a legjobbak:

A 8 legjobb időszakos böjtölő alkalmazás

Miután eldöntötte, melyik szakaszos éhezési módszer illik hozzád, ideje elkezdeni. Egy alkalmazás segítségével nyomon követheti a haladást, ütemezheti, hogy mikor szeretne gyorsulni, és még sok minden mást.

Az összes alkalmazás elérhető okostelefonon, és egyszerű módja az étkezési ciklusok egyetlen gombnyomással történő megszervezésének. Minden alkalmazás valami mást és egyedit csinál. Mindenki számára biztosan van egy.

A legjobb 8 listánkat megkönnyítettük annak eldöntését, hogy melyik felel meg legjobban az Ön igényeinek:

1 - Az 1. számú fogyókúra útmutató: DoFasting

A DoFasting olyan, mintha egy személyes szakaszos böjt asszisztens lenne a telefonon. Mielőtt elkezdené a gyors nyomon követést, az alkalmazás egy kérdőív kitöltését kéri a felhasználóktól. Ez segít az alkalmazásnak a böjt, étkezés-tervezés, fitnesz és életmód jelenlegi ismeretein alapuló megértés szabásában. Onnan, A DoFasting összehangolja az egyéneket a saját személyre szabott étkezési terveikkel, az ajánlott böjtölési módszerekkel és az edzésekkel.

Ideális azok számára, akik kevés ismerettel rendelkeznek arról, hogy mire van szükségük az étkezési szokásokhoz maximális eredmény elérése. Útközben a DoFasting nyomon követi a testsúlyt, az éhezési ciklusokat és az étkezési szokásokat, hogy segítse a felhasználókat céljaik elérésében.

Az alkalmazás általában évi 264 dollárba kerül, de megkaptuk exkluzív ajánlat olvasóink számára => 75% kedvezmény

2 - A kezdők számára legbarátabb: LIFE böjtkövető [INGYENES]

A szakaszos böjt ütemtervének megkezdése meglehetősen ijesztőnek tűnhet, különösen akkor, ha nem biztos abban, hogy melyik módszerrel érjük el a legjobb eredményt. A LIFE Fasting Tracker lehetővé teszi a felhasználó számára, hogy bármilyen kívánt éhgyomri ciklust megkapjon, mivel lehetővé teszi a felhasználó számára a kezdési és a befejezési idők megadását.

Ez egy nagyszerű lehetőség kezdőknek vagy azoknak, akik gyorsan szeretnének dolgozni egy adott étrend vagy életmód körül. Sok keto-diétázó használja ezt az alkalmazást, mivel van egy speciális funkciója, amely meg tudja mondani, hogy ketózisban szenved-e.

A LIFE Fasting Tracker rendelkezik a nagyszerű közösségi funkció, ahol beszélgethet barátaival és gyorsan egymással. Van olyan könyvtár is, amely útmutatókat és tudományos adatokat tartalmaz, amelyekről a kezdők szeretnének tájékozódni. Ez kevésbé szigorú, mint más alkalmazások, és fenntartható módszer azok számára, akik böjtöléssel akarnak kezdeni.

3 - Azok számára, akik digitális dietetikust szeretnének: BodyFast időszakos böjt

A BodyFast egy böjtölő alkalmazás, amely hasonló funkciókkal rendelkezik, mint a többi alkalmazás. Beleértve a haladás nyomon követését, a böjt emlékeztetőit és a naplózást. De ez egyedülálló testedzési és étkezéstervezési funkciók teszik ezt az alkalmazást különbözővé. Gondoljon digitális dietetikusra. BodyFast lehet személyes edzéseket és étkezési terveket kínál amelyek összhangban állnak céljaival, személyes adataival és életmódjával.

Innovatív, és nem hasonlít más, jelenleg piacon lévő böjtölő alkalmazáshoz. Lehetőség van havi díj ellenében frissíteni a személyes útmutatás érdekében, hogy a felhasználók elérjék a maximális eredményt.

4 - A legjobb naplózáshoz/nyomon követéshez: Gyors

A böjtciklus nyomon követése mellett a Fastient több nyomkövetési funkciót kínál. Ez az alkalmazás ideális azok számára, akik személyes naplót keresnek. Elegáns kialakítása és különféle jellemzői mind összhangban vannak a naplózással, amely lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy nyomon kövessék ételeiket, megjegyezzék gondolataikat és értékeljék az előrehaladásukat.

Élelmiszerek nyomon követése javasolt böjt azok számára, akik fogyni szeretnének. Így a Fastient nagyszerű lehetőség azok számára, akik figyelni akarják, mit esznek, és megszervezni az étkezésüket. Ez segít a felhasználónak az előrehaladás minden területének nyomon követésében étkezési életmódjuk és céljaik szempontjából.

5 - Azoknak, akiknek emlékeztetőkre van szükségük: nulla

A A Zero alkalmazás ideális bárki számára, aki elfoglalt életmóddal rendelkezik, és/vagy valószínűleg elfelejti a napi menetrendet. Ez az alkalmazás személyes emlékeztetőket küld Önnek hogy elindítsa és leállítsa a böjt ciklust.

Nem számít, hogy a 16: 8 böjtöt, az 5: 2-et vagy a saját személyes böjttervét hajtja-e végre, a Zero értesítheti Önt a böjt kezdetéről. Te egyszerűen heti rendszerességgel állítsa be a választott böjtölési módot, és emlékeztetni fogja, hogy mikor kell böjtölnie.

Az alkalmazás egyszerű és könnyen navigálható a felhasználók számára. Minden gyors után van egy naplóbejegyzés, amelyet a felhasználók kitölthetnek, hogy jegyzeteket írhassanak vissza. A naplóírás nagyszerű módszer az önreflexióra.

Megfogalmazott jutalmakat is kínál, ha eléri a böjt mérföldköveit, amelyek bátorító módszerek azok számára, akiknek további támogatásra van szükségük.

6 - A legjobb közösségi támogatás: Vora

A Vora egy iparági szabványos böjtölő alkalmazás, amely lehetővé teszi a felhasználóinak, hogy nyomon kövessék a böjt óráit, a fogyást és a célokat. Ami a Vorát kiemeli a többi alkalmazás között, az az közösségi támogatási funkciók. Vannak olyan szociális támogatási funkciók, amelyek lehetővé teszik a felhasználók számára, hogy a közösség más böjtjeivel csevegjenek.

Tanulmányok azt mutatják a fogyókúra során az érzelmi és társadalmi támogatás ösztönzi az embert céljainak elérésére. Az eredmények és aggodalmak megvitatására alkalmas hálózat létrehozása ideális a hasonló gondolkodású egyénekkel való kapcsolattartáshoz. Az tud segítsen az embereknek a böjtterv hosszabb betartásában mások sikerei miatt.

A Vora-on 12 böjtölési módszer közül választhat, köztük a népszerű módszerektől az egyedi ütemtervekig. Mindez nagyon jó, ha megpróbáljuk megtalálni, melyik illeszkedik legjobban az adott életmódhoz és célokhoz.

7 - Azok számára, akik különféle módszereket szeretnének kipróbálni: FastHabit

A FastHabit egy olyan alkalmazás azok számára, akik szeretnék váltani a böjtölési módjaikat. Ha bármikor le akar állni, és új módszert szeretne elindítani, megteheti. FastHabit lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy beállítsák a kívánt éhgyomri ablakokat, amely kérésre emlékeztetőket küld.

Nagyon rugalmas és nagyszerű azok számára, akik szeretik a fitnesz technikát. FastHabit párosulhat egy Apple Watch-tal és az Apple Health-szel útközben követés és menedzsment. Így, ha a felhasználónak nincs telefonja, és meg akarja változtatni a böjtölési módját, bárhonnan megteheti.

Mivel ez egy innovatív alkalmazás, amely sokakat megelőz a műszaki osztályon, ideális azok számára, akik szeretnek rugalmasak lenni és változatosak étkezési szokásaikkal. Az új szokások kialakításához egyszerű lépések vannak.

8 - A leginkább közösségi média-barát: Étkezési napló

Az Ate Food Diary olyan, mint egy közösségi média platform a böjtöléshez. Lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy olyan élelmiszer-képeket töltsenek fel, amelyeket visszatekinthetnek, megoszthatnak barátaikkal és nyomon követhetik.

Ez a vizuális ételnapló segít a böjtölőknek meglátni, mikor ettek utoljára, mit ettek, és összefoglalják, hogy ez milyen érzéseket keltett bennük. Ez nagyszerű módja a böjtölőknek a kísérletezésre.

Az alkalmazás lehetővé teszi a barátok számára, hogy kapcsolatba lépjenek, vegyenek részt az ételnaplóval és biztassák egymást. A felhasználók a fiókok integrálásával megoszthatják naplójukat más közösségi platformokon. Ideális azok számára, akik szeretnek kapcsolatot tartani és inspirációt találni.

Miután véglegesítette, hogy melyik szakaszos böjtölő alkalmazás ideális az Ön számára, mindössze annyit kell tennie, hogy elkezdi. Ha további aggályai vannak, íme néhány válasz az időszakos böjtölési módszerekkel és alkalmazásokkal kapcsolatos leggyakrabban feltett kérdésekre:

Mi a legjobb alkalmazás a szakaszos böjtöléshez?

Nincs konkrét válasz arra, hogy melyik alkalmazás legyen a legjobb az időszakos koplaláshoz. Mindegyiknek megvannak a maga egyedi tulajdonságai és böjti képességei. Egy adott egyén számára a legjobb alkalmazás attól függ, hogy mit szeretne egy alkalmazástól. Legyen szó akár emlékeztetőkről, közösségről és/vagy útmutatásról, mindegyik alkalmazásnak megvannak a maga funkciói, amelyek igazodnak az adott közönséghez.

A a legkeresettebb alkalmazások a BodyFast, a Zero és a Vora oldalain. De a listán szereplő összes többi alkalmazás hatalmas közösséggel rendelkezik.

Hogyan böjtölsz a Zero alkalmazással?

A Zero alkalmazás lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy kiválasszák, melyik böjtölési módszert szeretnék használni. Például, hogy ki akarja próbálni a 16: 8, 5: 2, alternatív napi böjtöt vagy bármilyen más módszert, akkor adja meg preferenciáját, és a Zero értesíti Önt, mikor kell elkezdeni és befejezni a böjtöt. Inkább emlékeztető alkalmazás, mint bármi más.

Mit ihatok szakaszos böjt alatt?

Kalóriamentes italok az éhgyomri órákban jó fogyasztani. Ide tartozik a víz, a fekete kávé és a tea.

Gyorsan törik a kávé?

A kávé nem törik meg gyorsan, ha fekete. Ha tejszínt, cukrot vagy szirupot ad hozzá, ez gyorsan megszakad, mivel az ital akkor tartalmaz kalóriákat.

A citromvíz gyorsan elszakad?

Mint minden gyümölcs, a citrom fruktózt tartalmaz, amely egy természetben előforduló cukor. Bármi, ami cukrot, kalóriákat, zsírokat és egyéb étkezési tápanyagokat tartalmaz, megszakíthatja a böjtöt. Ennélfogva a citromvíz gyorsan megszakadhat a fruktóz, ami a vércukorszint emelkedését okozza.

Ha a citromot nem préselik ki, és szeletenként a vízbe teszik, akkor ez rendben lehet, és megakadályozhatja a böjt törését.

Mennyit fogyhat időszakos böjtöléssel?

A súlycsökkenés az időszakos böjt egyik legfontosabb előnye. Az, hogy az egyén mennyit fogyhat, az aktuális életmódjától, mennyi testmozgástól, időszakos böjtölési módszertől és étkezési szokásaitól függ.

Egyes jelentések azt mutatják, hogy a A böjtölők többsége a testsúly 3 és 8 százaléka között fogyhat el 10 hét alatt, vagy több.

Ezt az ismeretet és az alkalmazással kapcsolatos információkat szem előtt tartva íme a gondolataink az időszakos böjtölő alkalmazásokról:

Következtetés

Ezekkel az egyszerű böjtölő alkalmazásokkal a szakaszos böjt nem lehet egyszerűbb. A tiédként működhetnek személyes dietetikus, étkezéstervező, haladáskövető, böjt emlékeztető, és még sok minden más. Az alkalmazások lehetővé teszik a felhasználók számára, hogy nyomon kövessék eredményeiket, hogy segítsenek nekik elérjék céljaikat/ a szakaszos koplalás indoklása.

A legtöbb alkalmazás lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy kipróbálják a különféle böjt technikákat, hogy segítsenek nekik eldönteni, melyik módszer működik a legjobban. Valamennyi felhasználóbarát, egyértelmű és életmódváltásként az időszakos böjt kipróbálásának új módja.

Mindegyik elérhető az Apple áruházban és a Google Playen. A böjt nyomkövető alkalmazások az új egyszerű módja annak, hogy egy gombnyomással segítséget kapjon a fogyókúráról.

Ha bármilyen további kérdése vagy észrevétele van, kérjük, ossza meg velünk.