A 801010 a tökéletes nyers vegán étrend, vagy egy veszélyes hóbortú zöld bolygó

  • vegán

    • Felkapott

    Támogass minket

    $ előre számlázott minden .

    $ előre számlázott minden .

    $ számlázott előre egy alkalommal.

    Tegyen több ezer vegán, allergia-barát receptet a tenyerébe!

    Helyezze kedvenc cikkeit közvetlenül a postaládájába!

    Támogatás
    OneGreenPlanet

    80/10/10 a tökéletes nyers vegán étrend vagy veszélyes divat?

    Írta: Alexandra Evans

    Támogassa a OneGreenPlanet alkalmazást

    A 80/10/10 diéta alacsony zsírtartalmú, nyers, vegán étrend, amely a nyers étel és a szénhidrát fogyasztására összpontosít. A diétázók 10 százalék zsír és 10 százalék sovány fehérje formájában bontják fel kalóriájukat. A másik 80 százalék komplex szénhidrátokból származik.

    Dr. Douglas Graham, egy életen át tartó sportoló és nyers ételeket fogyókúrázó, 1978 óta létrehozta az étrendet. A modern nyers mozgalom egyik atyjaként ismerik el. Számos megbízólevele mellett az Észak-Amerikai Vegetáriánus Unió, a Voice for a Jövő jövő, az Living Light Films és a EarthSave International igazgatóságában dolgozik. Szakmailag dolgozott olyan sporteseményezőkkel is, mint Martina Navratilova teniszlegenda, Ronnie Grandison, az NBA profi kosárlabdázója és Doug Dickinson olimpiai sprinter. Nyilvánvaló, hogy művelt ember olyan ügyfelekkel, akik szeretik, amit terve értük tett.

    Graham eredetileg úgy fejlesztette ki az étrendet, hogy növelje a sportolók teljesítményét nagy energiájú ételekkel. Webhelye azt állítja, hogy terve az „első, amely alacsony zsírtartalmú étrend- és életmódprogramot mutat be, amely kizárólag egész, friss, nyers gyümölcsök és zöldségek köré épül. A könnyed testtömeg-szabályozástól a soha nem látott élénk egészség- és betegségmegfordításon át a nagy sikerű sportteljesítményig a 80/10/10-es étrend olyan módon valósít meg, hogy más terv sem remélheti, hogy megfeleljen.

    A szigorú étrend betartásának vannak bizonyos előnyei. A Livestrong által hivatkozott „Totally Fit Living” könyv szerint az étrend csökkentheti a vérnyomást és a koleszterint, valamint csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

    Az előnyök ellenére ezt a diétát kell a legegészségesebb életmód-lehetőségnek tekintenünk? Veszélyes divat vagy tökéletes étkezési terv? Mint minden diéta esetében, az egyensúly és a tervezés a kulcs. Ez nem az átlagos étkezők étrendje. Lehetséges, hogy veszélyes lehet, mert nagyon alacsony zsírtartalmú étrendről van szó. Fontolja meg, hogy az amerikai táplálkozási irányelvek a napi kalória 20–35 százalékát zsírból ajánlják. Az emberi testnek étrendi zsírra van szüksége zsírban oldható vitaminok, például A, D, E és K felhasználásához. A túl alacsony zsírtartalmú étrend megzavarhatja ezeknek a vitaminoknak a felszívódását.

    Fontos szem előtt tartani, hogy ez a diéta nem biztos, hogy mindenkinek szól, és nem is tökéletes recept a napi étkezéshez. Mivel az étrend korlátozza, ez megterheli azt a képességét is, hogy élvezze az éjszakákat az éttermekben vagy a vacsorákat a barátok házában. A terv helyes betartása sok tervezést és tudást igényel, ami magasabb élelmiszerszámlával is járhat, mivel nagy mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztania. Továbbá, mivel a tervet a sportolók számára hozták létre, ha nem végez legalább 30 perc aerob edzést minden nap, és hetente háromszor végez edzést, Graham szerint nem fogja teljes mértékben kihasználni a diéta előnyeit.

    Ha a 80/10/10 nyers étrendet követi, vagy ki akarja próbálni, kérjük, ne feledje, hogy ezt nem lehet félszegen gyakorolni. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem lehet megtenni. Valójában számos egészséges embernek nemcsak előnye származott, hanem boldogul is ez a diéta! Amit tudnia kell, hogy minden szigorú/szokatlan étrendhez hasonlóan ez is elkötelezettséget és kutatást igényel, mielőtt belevágna. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy a testének többet árt, mint használ.