A 8 × 8 szabály, tény vagy fikció?

8 × 8 szabály

Tény vagy fikció?

A legtöbb ember megérti, hogy elegendő vízfogyasztás a hidratált állapot fenntartásához kulcsszerepet játszik a testi egészségben. Itt, a Minőségi Vízszolgáltatásban szenvedélyesen nyújtunk tippeket a hidratált állapot megőrzéséhez és a tiszta, minőségi vízhez való hozzáféréshez. Noha néhány tipp és trükk hasznos lehet, sok fikció veszi körül, hogy mennyi és milyen vizet kell inni. Ezen a héten a hírhedt 8 × 8 szabályról beszélünk, és arról, hogy ez a legjobb taktika a tökéletes vízfogyasztáshoz vagy sem.

Hallottál már a 8 × 8 szabályról?

Ez a szabály egy viszonylag egyszerű ökölszabály, amelyet be kell tartani, ha úgy dönt. A 8 × 8 szabály azt jelenti, hogy naponta nyolc nyolc uncia pohár vizet kell fogyasztania. Nem határozza meg, hogy a nap folyamán szét kell-e bontani, reggel vagy éjszaka kell-e fogyasztani, vagy hogy milyen gyorsan kell fogyasztani. Lényegében, amíg a nap folyamán megkapja a rendszerben a meghatározott mennyiségű vizet, semmi más nem számít e szabály szerint.

Ez a szabály csak csalás?

Ez a vízi szabály 1945-ben jött létre az Országos Tudományos Akadémia Élelmezési és Táplálkozási Tanácsánál. Sokan azzal érvelnek, hogy mivel a szabály annyira elavult, a tudományos közösségnek ezt teljesen ki kellene dobnia, és frissebb kutatásokkal kellene helyettesítenie. Annak ellenére, hogy ezt a szabályt az orvosok, táplálkozási szakemberek és családok betartották az Egyesült Államokban az elmúlt 73 évben, elsődleges klinikai vizsgálatot soha nem említettek. Valójában a szabályt kissé félreértelmezték az eredeti dokumentumból. Visszatérve az eredeti 1945-ös dokumentumra, az eredeti tudósok meghatározták, hogy ennek a víznek egy része étkezés útján fogyasztható, vagyis egész nyolc poharat nem kell egész nap inni, ha olyan vízben gazdag ételeket fogyaszt, mint gyümölcsök és zöldségek.

Néhány évente, amikor ez a szabály újból megjelenik, a tudósok megpróbálják megsemmisíteni a „mítoszt”. Legtöbbször a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy igyanak annyi vizet, amennyire szomjaznak, és hogy sok ember valóban a szükségesnél több vizet fogyaszt. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy egyesek elmélete szerint a víznek nincs annyi egészségügyi előnye, mint azt az emberek gondolnák. A kérdés tehát az, hogy kinek van igaza?

Az igazság a 8 × 8 mögött

Ennek a szabálynak nincs sok (vagy bármilyen) tudományos háttere. Nem végeztek olyan kutatásokat, amelyek feltárnák a napi nyolc nyolc uncia pohár víz elfogyasztásának előnyeit. Sok tudós, aki vitatja ezt a szabályt, azt állítja, hogy a vízfogyasztás egyénenként változik, és azt egyedi igényekhez kell igazítani. Úgy vélik, hogy a 8 × 8 szabály valójában túl sok víz lenne a legtöbb ember számára. Ez a szabály azonban néha jól jön.

Sokan azért küzdenek, hogy elegendő vizet igyanak, mert vagy elfelejtik, vagy nem szeretik az ízt. Kiszáradnak, néha anélkül, hogy tudnák, hogy kiszáradtak, és egészségük szenved, főleg, hogy olyan sok ember összekeveri a szomjúság és az éhség érzését, ami miatt az egyének túl sokat esznek és túl kevés vizet isznak. Néha önkényes szabályok, mint ez, a legjobb módszer az egyének számára a megfelelő hidratációs ütemterv kidolgozásához. Javasoljuk, hogy használjon egy olyan trükköt, mint például a 8 × 8 szabály, hogy elkezdje bevezetni a rendszeres vízbevitelt az ütemtervbe, és alkalmazkodjon saját igényeihez. Ha ütemterveket, szabályokat vagy irányelveket állít be magad számára, amelyeket követni tudsz, akkor átfogóbb hidratált és egészséges életet élvezhetsz.

Mi a következtetés?

Végül a 8 × 8 szabály mögött nincs tudomány. Nem végeztek vizsgálatokat annak valódiságának vagy hiányának bizonyítására, ezért sokan úgy vélik, hogy semmilyen körülmények között nem szabad ezt követni. A szabály előnye azonban a vízi menetrend kidolgozása lenne. Azáltal, hogy szigorú irányelveket határoz meg arra vonatkozóan, hogy mennyi vizet kell inni mindennap, nagyobb az esélye annak, hogy a vízfogyasztás az élen jár. Ez különösen fontos, ha korábban kiszáradást tapasztalt, betegsége van vagy terhes.

Ha azért küzd, hogy elegendő vizet igyon, egyszerűen azért, mert elégedetlen a víz minőségével az életében, hívjon minket ma a Minőségi Vízszolgáltatáshoz, hogy elkezdhesse tiszta víz útját. Ha egyszer jó ízű vizet kap az életében, akkor sokkal valószínűbb, hogy boldogan hidratálja magát!