A 9 étel, amelyet eltávolítottam az étrendemből, hogy leadjak 115 kilót!

eltávolítottam

Ezt a bejegyzést Alexis OYS író készítette a Trading Cardio-tól a Cosmos-hoz. Megtalálhatja a Facebookon és az Instagramon is, megosztva félelmetes fogyókúrás tippjeit és motivációját ! Több mint 100 kg-ot fogyott, így rengeteg megosztani valója van!

A fogyás nehéz.

Többet kell ledolgoznia, mint amennyit bevállal, és néha 3500 kalória elégetése a bevitt mennyiség felett sok munkának tűnik, csak azért, hogy 1 fontot fogyjon.

A -115lb súlycsökkenésem kezdetekor mindent beültettem az új életmódomba. Idővel azonban sok ilyen ételt megszüntettem, hogy elősegítsem a fogyásomat. Nézze meg őket, és ossza meg azokat a dolgokat, amelyekről lemondott az alábbi megjegyzésekben ...

** Lásd a múlt heti hozzászólásomat, ahol minden ételről beszélek, amelyet naponta ettem a fogyás érdekében.

1. Szóda

Nem lehet meglepő, hogy a szénsavas édes italok az első helyen szerepelnek a listámon. A diétás üdítők tele vannak vegyszerekkel és mesterséges édesítőszerekkel, amelyekről ismert, hogy valójában lassítják a fogyást, és a diétán kívüli változatok rengeteg felesleges cukrot és kalóriát adhatnak hozzá. Tudta, hogy egy napi nem diétás üdítő egész évben 15 kg súlygyarapodással járhat?

2. Chips ki a táskából vagy Crackers a dobozból.

Sok éven át esztelenül falatoztam kedvenc televíziós programjaimat és falatoztam, miközben a Netflixet néztem. Tehát ahelyett, hogy a konténerből eszem, és végül túlevek, most vagy megvásárolom az előre adagolt csomagokat, vagy pedig egy kis tálba adagolom az uzsonnámat. Aztán a tál, az egy adag és nézhetem a „Gilmore Girls” -t, miközben a doboz visszamegy a szekrénybe.

3. Sajtszeletek.

Félreértés ne essék, a sajt finom, és még mindig megeszem a részem. De rájöttem, hogy amikor sajtos szeletek vannak az otthonomban, találok mentséget arra, hogy mindennel megegyem őket. Tehát ezek, barátaim, számomra „kiváltó ételként” ismertek. Néhány kiváltó étel (például a mogyoró M & Ms), amelyet megtanultam mérsékelni és kezelni, de a sajtszeletek a házam állandó repülési tilalom listáján vannak,!

4. Joghurt, amelynek íze gyümölcs, de nem tartalmaz semmilyen gyümölcsöt.

Tavaly néztem a Super Size Me-t, és amikor eljutottak a mesterséges ízeket tartalmazó részhez, gyomromtól rosszul voltam. Az élelmiszeripari vállalatok számos vegyi anyagot hoztak létre, amelyek ugyanolyan ízűek, mint egy gyümölcs, egy íz kombináció vagy akár egy lángon sült hamburger illata is van. Semmi sem volt megdöbbentőbb számomra, mint a joghurt, amely sok mindent tartalmaz a „természetes aromák” égisze alatt, amelyeket nem ennél meg, ha tudnád, hogy bent vannak. Miért ne csak sima joghurtot választana, és friss bogyókat, almát és gyümölcsöt, sőt néhány gyógynövényt, például mentát is beöntene? Friss, finom és igazi! Nézze meg ezt a friss bogyósszószt, amelyet Tammy sima joghurtjában használ.

5. Olyan ételek, amelyeket nem akarok vagy kellek, de elveszek, mert félek senkit megbántani.

Mindannyiunknak élelmezője van. Felismeri őket, mert ők mondják: „Ó, lehet egy keveset!” Vagy "Egy falat nem öl meg!"

Abbahagytam az ételt, mert féltem, hogy megbántom ezeket az embereket. Utazásom rólam szól, nem róluk, és bízom benne, hogy tudom, mire van szükségem a legjobban. Néha előre tervezhetek és dolgozhatok annak egy kis részében, amit tolnak, de néha csak azt kell mondanom, hogy "Nem, köszönöm!" vagy "Ó, köszönöm, de ma senki sem értem!" és engedélyt adok magamnak, hogy jól érezzem magam a számomra megfelelő döntés meghozatalában. Korábban kissé önzőnek éreztem magam ettől, de most rájöttem, hogy ez vigyáz magamra, és megérem!

6. Alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes sajt vagy vaj.

Szeretem egy kis vajat, és nagyon szeretem egy kis sajtot. Kék, feta, cheddar, svájci ... Kecske, Brie, mozzarella ... Tegyen sajtot szinte mindenre, és benne vagyok. Tehát, mert a sajt iránti szeretetem igazi, igaz szerelem, és tudom, hogy örökké fog tartani, tudom, hogy szükségem van megtanulni, hogyan kell mértékkel enni. Azt is tudom, hogy ha nem lehet csak egy adagom, meg kell tanulnom, hogyan lehet ezt a sajtos jót egyensúlyozni a könnyebb étkezésekkel a nap folyamán. Tehát ahelyett, hogy helyettesíteném az alacsony zsírtartalmú sajtot, amit nem szeretek, megtanulom, hogyan kell értelmesebben fogyasztani a szeretett sajtot.

7. Hajtás közbeni étkezések.

Ez egy kis vita, mert sok lánc egészséges alternatívákat kínál most éttermeiben, és nem jobbak vagy rosszabbak, mint amit otthon készít. De ez a rángatás nem kényszerít minket arra, hogy esztelenül együnk, miközben vezetünk, etetünk egy gyereket és tárgyalunk a forgalomról. Nem élvezzük az étkezésünket és nem igazán élvezzük az étkezésünket, és annyi elégedettséget nyerek, ha leülök, veszek egy percet a lélegzésre, és nagyon élvezem az étkezésemet.

8. „Hamis” cukor.

Tudom, tudom, te is erre számítottál. De igaz, ezekben a mesterséges édesítőszerekben rengeteg vegyszer, rengeteg tartósítószer van, és valójában lassíthatják, igen lassan a fogyást. Egy házban nőttem fel, rózsaszín, kicsit kék és sárga színű csomagokkal, és elmondhatom, ma nem hiányolom őket. Erősebb kávét választok, jeget teszek a kávémba, és néha félig és félig használok a kávémban, ami megéri a kalóriákat/pontokat, és teljesen javítja, nem maszkolja a bab ízét.

9. Bármi, ami nem olyan jó ízű, mint amilyennek látszik.

Havonta legalább egyszer van süteményünk az irodámban. Valaki férjhez megy, valakinek születésnapja van, valaki nyugdíjba megy. Úgy tűnik tehát, hogy mindig van sütemény a reggelizőnkben. És bár néha a tortát érdemes harapni (lásd: cannoli krém), a torta legtöbbször napos, túl cukros és csak nem finom. Ezekben a pillanatokban mondom őszintén: „Nem, köszönöm!” és nem érzem rosszul magam, ha megtakarítottam a bevitelemet olyan dolgokra, amelyek olyan ízletesek, mint amilyennek látszanak!

Mit gondolsz? Beépítette mindazt, amit korábban elfogyasztott az új menükbe, vagy megszüntette bizonyos ételeket a fogyás elősegítése érdekében? Ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzésekben!

Iratkozzon fel a legfrissebb hírekért

Ha feliratkozik hírlevelünkre, beleegyezik abba, hogy új bejegyzéseket és alkalmi promóciós e-maileket kapjon a cégünkkel kapcsolatban.