A legjobb 10 egészségügyi és fitnesz tipp Mohamedtől

Az iszlám számos táplálkozási és egészséges életmódra tanítja híveit. A próféta kiemelte, hogy figyelemre méltóan tiszta és egészséges étkezési szokásokat alakított ki követői között. Gazdag bazárjaival, valamint a sivatagi oázisokból beáramló politikai és lakókocsikkal könnyű lett volna Mohamed termetű férfinak pazar életet élnie, mértéktelen étkezéssel és egészségtelen szokással. De ez messze van attól, ami történt.

Mohamed próféta sok betekintést adott a Koránba arról, hogyan lehet természetes és egészséges életet élni, és ezek közül az egészségügyi és fitnesz tippek közül sok az alapja a társadalmi szokásoknak az iszlám vallásban. Íme a Health Fitness Revolution 10 legjobbja és a ReSYNC Your Life Samir Becic könyv szerzője:

Egyél mértékkel

Mohamed próféta hangsúlyozta azt a gyakorlatot, hogy kevesebbet kell enni a betegségek és betegségek megelőzése érdekében, amelyet ma az orvosok is támogatnak. Az iszlám szokása, hogy mértékkel eszik, azt sugallja, hogy a gyomrot ⅓ étel, ⅓ folyadék és ⅓ lélegzet töltse ki. Az elmúlt 20 évben tanulmányok kimutatták, hogy a figyelmes étkezés segíthet csökkenteni a túlevést és a mértéktelen evést, lefogyni és csökkenteni a BMI-t, megbirkózni az étkezési problémákkal, és csökkenteni a testével és az étellel kapcsolatos aggódó gondolatokat.

Lassan egyél

Elbeszélték, hogy Mohamed próféta erős szószólója volt a lassú étkezésnek, hogy segítse az emésztési folyamatot. Körülbelül 20 percbe telik, amíg a test elmondja az agyunknak, hogy tele vagyunk. A lassú étkezés segít megemészteni ételeinket, mert a hatékonyan megrágott étel elősegíti az emésztési folyamatot, és nem igényel túl sok energiát a gyomorból vagy a belből.

Vegyen részt a sportban

Az iszlámban a sport fontos az egészséges test megszerzéséhez. Különösen ösztönözni kell az olyan sportokat, mint az íjászat, az úszás, a lovaglás. Az iszlám ösztönzi a testmozgást és a jó fizikai állapotot. A próféta azt mondta: "Az erős hívő jobb és kedvesebb Istennek, mint a gyenge hívő, bár mindkettőben jó." Aki fizikailag erősebb, az jobb Isten előtt, mert aktívabbak és energikusabbak az istentiszteletben és mások szükségleteinek kielégítésében.

Alvás és Salát (ima)

A próféta emellett megfelelő alvást ajánlott. Soha nem megfosztotta magát az alvástól és nem aludt. Azt tanácsolta és gyakorolta, hogy az éjszaka elején aludjon, és korán reggel ébredjen. A tudományos kutatások azt mutatják, hogy a korai lefekvés hozzájárulhat az egészséges testsúly megőrzéséhez, a produktívabb megmaradáshoz és elkerülheti a súlyos egészségügyi problémákat, például a cukorbetegséget, az elhízást és a szívbetegségeket.

A saláta egyike annak az öt alapvető követelménynek, amelyet a muszlim köteles teljesíteni. Egy hadísz szerint (a próféta hiteles elbeszélései) a próféta beszámolt arról, hogy azt mondta: „Valóban van gyógymód a salátban”. Van néhány fizikai előnye a salátának, például a kéz és a vállizmok megnövekedett mozgása a saláta elején, ezért növeli a törzs felé irányuló véráramlást. A szív a testünk egyik legfontosabb szerve, mert friss vért juttat el az összes testszövethez. Az ima alatti mozdulatok jó gyakorlati források a szívünkben.

Ossza meg az ételt

Mohamed próféta mesélt híveinek a megosztás előnyeiről, szemben az élet jó dolgainak túlzott elfogadásával. Azt mondta: "Nem hívő ember, aki teljes mértékben eszik, de szomszédja étkezés nélkül megy." Mohamed próféta arra ösztönözte az ételeket, hogy ossza meg szomszédaival, barátaival és a szegényekkel. A közönség egészségi állapotának javításának ez az elve a próféta saját életének és ötleteinek köszönhető.

Hozzon létre egy erős közösséget

A próféta értéket és jelentőséget hozott a közösen étkező muszlimok körében. Elmondta, hogy a jobb kapcsolat kiépítése érdekében elengedhetetlen az étkezés a családdal, a romantikus kapcsolatokkal és a gyerekekkel. Az emberek általában nyugodtak, ha társaságban étkeznek, és ez társadalmi harmóniát és megértést is épít. "Egyél együtt, és ne külön, mert az áldás társul a társasághoz" - mondta a próféta.

Böjtölés

A legújabb bizonyítékok azt mutatják, hogy az elfogyasztott ételek és az elfogyasztott idők befolyásolták egészségünket. A próféta nemcsak a ramadán idején, hanem hétfőn, csütörtökön és minden iszlám hónap 13., 14. és 15. napján böjtölne. Az időszakos böjt egyre népszerűbb, mivel számos előnnyel jár a szervezet számára. A böjt segít a fogyásban, javítja az inzulinérzékenységet, felgyorsítja az anyagcserét, megfékezi az éhséget, javítja az étkezési szokásokat, fokozza az agy működését és fokozza az immunrendszert.

Szájhigiénia

A próféta mindig fogat mosott lefekvés előtt és után egy Arak nevű terméketlen, mégis illatos ág egy részével. Ezt a kis faágat ma is fogkefeként használják. Mohamed különös figyelmet szentelt a tisztaságnak és a személyes higiéniának a hit tekintetében. A kutatások azt mutatják, hogy a skót egészségügyi felmérés szerint a rossz foghigiénéjű emberek 70% -át szívbetegség fenyegette.

Lassan igyon vizet

A próféta azt mondta, hogy ne igyon vizet egy falatban, mint egy teve, inkább vegyen egy kis kortyot. Ma a tudomány azt mutatja, hogy ha egy személy rövid idő alatt túl sok vizet iszik, egyensúlyhiányban lehet a vér elektrolitszintje és szédülést tapasztalhat. Lassan igyon vizet, így elősegíti a test felszívódását és a lehető legtöbbet hozza ki belőlük.

Mentális egészség

A próféta békés gondolkodásra tanította híveit, bár az elfogadás az életben megváltozik. Arra figyelmeztette őket, hogy ne vegyék el őket szorongás, depresszió vagy harag. "Egy ember azt mondta a prófétának:" Adj nekem tanácsot. "A próféta azt mondta:" Ne haragudj. "A férfi többször megkérdezte, és a próféta minden alkalommal azt válaszolta:" Ne haragudj. "Muhammad próféta tudta, hogy ha személy irányította haragját, képes lesz irányítani az élet egyéb aspektusait. Ezért említette a próféta egy másik hadíszban (a próféta hiteles elbeszélései): „Nem a hatalmas ember birkózhat meg, hanem a hatalmas ember az, aki képes haragudni a harag idején.” A harag kinyitja az ajtót minden rossz tulajdonságnak, és attól távol maradva minden jó tulajdonság előtt nyitva áll az ajtó. Egészségügyi tanulmányok kimutatták, hogy a düh növelheti a szélütés esélyét, nagyobb kockázatot jelenthet a szívére és gyengítheti immunrendszerét.