A banán alternatívája?

Jelents szál

Felhasználói beállítások

Rosszul vagyok a banántól. Vannak-e más gyümölcsök/zöldségek, amelyek ugyanazokkal a táplálkozási előnyökkel rendelkeznek, mint a banán?

A burgonyában sok a kálium

A nektarinokban kálium van

Ha kálium-nosalt-só-helyettesítőt szeretne kapni, az jó módja annak, hogy olcsón és egyszerűen beszerezze. Dobhat egy házi sportitalba, némi cukorral, koolaiddal, szokásos sóval.

Ha csak K-t keresel, akkor szinte minden gyümölcs/zöldség megvan benne.

A Nutritiondata.com segítségével kereshet meghatározott ételeket, és tápanyagprofilt ad. Az oldal rengeteg furcsa étkezési lehetőséggel rendelkezik, pl. Az „alma” keresése eredményt ad a gyorsétteremben; szóval keressen rá a „banán nyers” kifejezésre a „barack nyers” vagy a „kelkáposzta párolt” stb. kifejezésre, hogy megtalálja, amit keres.

Nem, nem igazán. A kalóriatartalmú, tápanyagokkal teli, alacsony zsírtartalmú étel esetében a banánt nehéz megverni. Mindenük megvan, csak a C-vitamin.

Az idős hölgy arra készteti, hogy az enyémet a garázsban tartsam, mert mindig ilyen sok van. Minden nap 12-15-öt eszem, néha 25-t vagy többet egy nap alatt.

A banán mellett szerintem a narancs, a datolya és a romain saláta is kiváló üzemanyagforrás.

Menjen alacsony zsírtartalmú nyers-vegán pár hétig, és nézze meg, mi történik a futásával.

Nem, nem igazán. A kalóriatartalmú, tápanyagokkal teli, alacsony zsírtartalmú étel esetében a banánt nehéz megverni. Mindenük megvan, csak a C-vitamin.

Az idős hölgy arra készteti, hogy az enyémet a garázsban tartsam, mert mindig ilyen sok van. Minden nap 12-15-öt eszem, néha 25-t vagy többet egy nap alatt.

A banán mellett szerintem a narancs, a datolya és a romain saláta is kiváló üzemanyagforrás.

Menjen alacsony zsírtartalmú nyers-vegán pár hétig, és nézze meg, mi történik a futásával.

Komolyan, kivi:

Kivi, friss, nyers
Tápérték 100 g-ra (3,5 oz)
Energia 255 kJ (61 kcal)
Szénhidrátok 14,66 g
- Cukrok 8,99 g
- Élelmi rost 3,0 g
Zsír 0,52 g
Fehérje 1,14 g
- lutein és zeaxanthin 122 μg
Tiamin (B1-vitamin) 0,027 mg (2%)
Riboflavin (Vit. B2) 0,025 mg (2%)
Niacin (B3-vitamin) 0,341 mg (2%)
B6-vitamin 0,63 mg (48%)
Folát (B9-vitamin) 25 μg (6%)
C-vitamin 92,7 mg (155%)
E-vitamin 1,5 mg (10%)
K-vitamin 40,3 μg (38%)
34 mg kalcium (3%)
Vas 0,31 mg (2%)
Magnézium 17 mg (5%)
Foszfor 34 mg (5%)
Kálium 312 mg (7%)
3 mg nátrium (0%)
Cink 0,14 mg (1%)
Mangán 0,098 mg

Haver, meg kell nyitnod magad az új gyümölcsterületek előtt. Közel lakom egy gazda piacán, és körülbelül 2 hetente 50 dollárt fogok dobni mindenféle egzotikus és finom gyümölcsön, amit bevittek. Eltérve az egyszerű banántól, egy egész világ van ott, ahol felfedezheti: őszibarack, körte, nektarin, kivi, szilva, fuji alma, a lista folytatódik.

20-30-at eszik belőlük egyszerre?

Nem eszem ezt a diétát, de van, akinek nagy sikere van, még a távfutóknak és más állóképességi sportolóknak is.

Van valaki, aki több, mint egy dicsőített dékán Karnazes? Tudod, olyan futók, akik valóban versenyképes távokon versenyeznek?

Ettől eltekintve, ki akar enni napi 30 banánt? Szeretem a finom banánt, de több mint egy pár egy nap alatt soknak tűnik.

A banánnak nincs alternatívája

Mindannyian sárga és hajlítottak

Jobb, ha hamarosan talál egyet!

Nem, nem igazán. A kalóriatartalmú, tápanyagokkal teli, alacsony zsírtartalmú étel esetében a banánt nehéz megverni. Mindenük megvan, csak a C-vitamin.

Az idős hölgy arra készteti, hogy az enyémet a garázsban tartsam, mert mindig ilyen sok van. Minden nap 12-15-öt eszem, néha 25-t vagy többet egy nap alatt.

A banán mellett szerintem a narancs, a datolya és a romain saláta is kiváló üzemanyagforrás.

Menjen alacsony zsírtartalmú nyers-vegán pár hétig, és nézze meg, mi történik a futásával.

Naponta 25 banánt eszel? Hallottam, hogy a banán egyike azon kevés gyümölcsnek, amelyet sokaknak megehet a keményítők miatt. Ne érts félre, imádom a banánt, de kíváncsi vagyok, mit eszel még? Azt is gondolja, hogy a vegán étrendje miatt kezelheti ezt?

Nincs olyan, hogy túl sok banán. A napi 30 banán weboldalon, amelyet valaki fentebb közzétett, rengeteg jó információ található.

Íme egy tipikus napi étel számomra:

Körülbelül 15 banán
1 sárgadinnye
néhány marék áfonya
5 vagy 6 narancs
1 font és másfél font dátum
2 vagy 3 mangó
4 vagy 5 körte
a vacsora egy nagy saláta - 1 vagy 2 nagy romain fej, néhány paradicsommal, zellerrel és mazsolával.

A hét 2 vagy 3 napján kapok egy-két avakádót.

Ez nagyon jól hidratál, és gyorsan felépülök az edzésekből. Segít abban, hogy a 100 mpw elég könnyűnek tűnjön.