A Baobab gyümölcs és por 6 legfontosabb előnye

A Baobab Afrika, Arábia, Ausztrália és Madagaszkár bizonyos régióiban őshonos fa.

Adansonia tudományos nevén is ismert, a baobab fák akár 30 méter magasak is lehetnek, és nagy gyümölcsöt teremthetnek, amelyet gyakran fogyasztanak és értékelnek a finom citrusszerű íz miatt.

A baobab gyümölcs pépe, levelei és magjai - amelyek por formájában is kaphatók - számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódtak, és különféle receptek és konyhák alapanyagai.

Íme a baobab gyümölcs és por 6 legfontosabb előnye.

A Baobab számos fontos vitamin és ásványi anyag jó forrása.

A kutatások azt mutatják, hogy a baobab tápanyag-tartalma változhat a termesztés földrajzi helyétől és a növény különböző részeitől, például levelektől, péptől és magoktól függően.

Például a pépben magas a C-vitamin, antioxidánsok és számos kulcsfontosságú ásványi anyag, például kálium, magnézium, vas és cink (1).

A levelek gazdag kalciumban és kiváló minőségű fehérjékben, amelyek könnyen emészthetők.

Ezenkívül a növény magja és magja meg van töltve rostokkal, zsírokkal és mikrotápanyagokkal, mint tiamin, kalcium és vas (2, 3).

Azonban a világ legtöbb részén, ahol a friss baobab nem érhető el, általában száraz por formájában található meg.

A porított baobab sok fontos tápanyagot tartalmaz, de különösen magas benne a C-vitamin, a B6-vitamin, a niacin, a vas és a kálium.

Két evőkanál (20 gramm) porított baobab körülbelül (4):

Kalóriák: 50
Fehérje: 1 gramm
Szénhidrát: 16 gramm
Zsír: 0 gramm
Rost: 9 gramm
C vitamin: A referencia napi bevitel (RDI) 58% -a
B6-vitamin: A KFI 24% -a
Niacin: A KFI 20% -a
Vas: A KFI 9% -a
Kálium: A KFI 9% -a
Magnézium: A KFI 8% -a
Kalcium: A KFI 7% -a

Ezért mind a porított baobab, mind a növény friss részei rendkívül táplálóak.

Összegzés A Baobab rendkívül tápláló, és a növény különböző részei különböző mennyiségű fehérjét, C-vitamint, antioxidánsokat, káliumot, magnéziumot, vasat, cinket, kalciumot és B-vitaminokat kínálnak.

Egyes kutatások azt találták, hogy a baobab hozzáadása az étrendhez előnyös lehet, ha néhány extra fontot szeretne leadni.

Segíthet a vágyakozás megfékezésében és a teltségérzet elősegítésében, segít enni kevesebbet és fogyni.

Egy 20 emberből készült kis tanulmány kimutatta, hogy egy turmix 15 gramm baobab kivonattal történő fogyasztása jelentősen csökkentette az éhségérzetet egy placebo italhoz képest (5).

A Baobab szintén magas rosttartalmú, a legtöbb porított készítmény 4,5 gramm rostot csomagol minden evőkanálba (10 gramm) (4).

A rost nagyon fokozatosan mozog a testén, és segíthet lassítani a gyomor kiürülését, így tovább érezheti magát teljesnek (6).

A rostbevitel egyszerű napi 14 grammal történő növelése kimutatta, hogy akár 10% -kal csökkenti a kalóriabevitelt, és négy hónap alatt átlagosan 4,2 fonttal (1,9 kg) csökkenti a testsúlyt (7).

Összegzés A Baobab magas rosttartalmú és kimutatták, hogy csökkenti az éhségérzetet, ami elősegítheti a fogyást.