A testsúlyos edzés sok előnye

Egy olyan világ, amelyben a legújabb szerkentyűk és gizmosok dühöngenek, az egyik fitnesz módszer minimális felszerelést igényel, és mégis népszerű a testmozgás rajongói körében. Testtömeg-edzésről beszélünk. Vizsgáljuk meg közelebbről ezt a "régi iskola" edzésmódszert, és emeljük ki a szervezet számára számos előnyét.

Mi a BodyWeight edzés?

A testtömeg-edzés viszonylag új trendek, például a viselhető technológia és a HIIT-edzés mellett szerepelt az American College of Sports Medicine (ACSM) 2016-os legjobb fitnesz trendjeinek összesítésében.

A "vissza az alapokhoz" könnyűség és hozzáférhetőség miatt hirdetett népszerű gyakorlási módszer magában foglalja a test használatát, hogy ellenállást nyújtson edzés közben.

Sőt, bár a fekvőtámaszok és az ülések azonnal eszembe juthatnak, amikor a testsúlyos edzésre gondolunk, szinte végtelen módszerek vannak arra, hogy ezt a fajta edzést az Ön számára.

5 ok a testtömeg edzés kipróbálására

Szüksége van konkrétabb bizonyítékokra, amikor a testtömeg edzéseket kell kipróbálni? Öt okból olvassa el.

1. A fitnesz minden szintjén működik.

Míg egyes edzések nem eléggé kihívást jelentenek a fitnesz kedvelői számára, mások pedig túl nagy kihívást jelentenek a kezdő testedzők számára, a testtömeg edzés "mindkét világ legjobbjának" nyújt megoldást. Miért? Mivel az edző embertől függően könnyen módosítható. Akár újrákat ad hozzá, lerövidíti a szüneteket, gyorsítja a tempót, vagy ballisztikus mozdulatokkal fokozza az adott gyakorlatot, a testtömeg-edzés bárki számára hasznos.

2. Hihetetlenül sokoldalú.

Míg egyes fitnesz hóbortok gyorsan kiégnek, amikor a testedzők megunják őket, a testtömeg-gyakorlat sokféle elemet tartalmaz, beleértve a kardiót és az erőedzést is, ami megakadályozza, hogy az edzések elavultak legyenek. Ez megakadályozza azt is, hogy a mozgások rutinszerűvé váljanak az izmok felé, vagyis folyamatos fejlődésre számíthat.

3. Ez működik a magodon.

Az edzés messze nem kevés fogyás vagy jobb teljesítmény. A magerősség megteremtése a derékfájás enyhítésétől a testtartás javításáig mindent megtehet. A testtömeg-gyakorlatok nagyszerű módja az izmok megkötésének, a test törzsének megerősítésének és a kritikus alapvető erő megszerzésének - ez nemcsak az erő növelésének előnye, hanem a sérülések megelőzésének és gyógyulásának is döntő tényezője.

Fokozott rugalmasságot és jobb egyensúlyt keres? Ezeket testtömeg-gyakorlatokból is megkapja.

4. Bárhol, bármikor megtehető.

Hányszor tervezted az edzést, hogy csak kifogással állj elő, hogy nem követed végig? A testtömeg-edzés kiveszi a kifogásokat az egyenletből. Meg lehet csinálni szűk helyeken, korlátozott ideig - bent, szabadban, vagy bárhol, ahol az inspiráció támad.

5. Eredményeket ér el.

A személyi edzők folyamatosan és újra a testtömeg-edzés felé fordulnak, amikor minden életkorú és képességű klienssel dolgoznak. Miért? Mert működik.

A Georgia Állami Egyetem Walt Thompson Ph.D., FACSM szerint: "A testtömeg-gyakorlatok bevált módszer az erőnlétre és az állapotban maradásra. Abban az időben, amikor sok embert érintenek a kiadások csökkentése, a testtömeg-gyakorlatok nagyszerű módja annak, hogy jól érezzék magukat és tónusúnak tűnik nagy pénzügyi befektetés nélkül. "

A Mayo Klinika eközben a testtömeg-edzést minden fitneszprogram "jó kiegészítőjeként" javasolja.

Szintén szerepel az ACSM 2016. évi fitnesz trendjeinek összesítésében? Személyes edzés. A jelentés szerint "Egyre több hallgató szakosodik kineziológiára, ami azt jelzi, hogy felkészülnek a karrierre a szövetséges egészségügyi területeken, például a személyes képzésben. A személyi edzők oktatása, képzése és megfelelő hitelesítése egyre fontosabbá válik az egészség és az egészségügy számára. az őket foglalkoztató fitneszlétesítmények. "

Szeretne egy önindítót kezdeni saját személyes edzői pályafutása során? Jelentkezés ma a SOCHi-ra.