A bodza jó a fogyáshoz? Az étrendbe való bekúszás módjai

bodza

Bodza: ​​Rendes bogyó-e?

Első pillantásra úgy tűnik, hogy a bodza közönséges bogyó, amely bokoron nő és fanyar ízű, de a valóságban ez nem ilyen egyszerű. A cseresznyével vagy az eperrel ellentétben nem fogyasztható nagy mennyiségben. Ezenkívül a bodza bokor más részei mérgezőek és veszélyesek lehetnek az emberi jólétre. Mindazonáltal különböző módon szolgálhat a testének, egészségesebbé és karcsúbbá téve. A bodza jó a fogyáshoz? Olvassa el ezt a cikket, és megtudja!

Milyen előnyei vannak a bodzának?

A bodzát olyan gyógynövénynek tekintik, amelyet széles körben alkalmaznak a népi gyógyászatban. Édes-savanyú ízével finom gyógymódot készít, amely szirupokhoz, teákhoz, ínyekhez és egyéb kiegészítőkhöz illik. Valójában nemcsak a bogyókat, hanem a cserjéből származó virágokat is használják a hagyományos vagy a népi gyógyászatban, különösen a következők kezelésére (7):

  • Láz
  • Epilepszia
  • Feszültség
  • Fejfájás
  • Ízületi és izomfájdalom
  • HIV és AIDS
  • Székrekedés
  • Bőrbetegségek
  • Légzési gondok
  • A vese körülményei

A fent említett egészségügyi előnyökön kívül a bodza az immunrendszerét is erősíti. Ennek eredményeként kisebb eséllyel lehet influenzás; ugyanakkor a bogyók és a virágok megkönnyíthetik a hideg leküzdését (7). Ezen előnyök egyike sem tudományosan bizonyított, ezért ne hagyja ki az előírt gyógyszereket vagy az éves influenza elleni oltást, és hagyatkozzon a bodza gyógyítására. De ha egy egészséges étrend részeként szeretné felvenni, amely tartalmazza az összes vitamint és ásványi anyagot, akkor valószínűleg nagyon jó ezt megtenni - csak ne felejtse el először megbeszélni orvosával.

Shutterstock

A bodza előnyei a fogyáshoz

Számos tanulmány rámutatott, hogy hasznos lehet a fogyáshoz. Különösen pozitív változásokat mutattak ki az elhízott emberekben, akik nemcsak leadtak néhány kilót, hanem néhány egészséges szokást is felvettek. Chrubasik és mtsai megfigyeléses tanulmányában a résztvevők átlagosan 3,2 kg-ot fogytak a bodzával és a bodzavirággal kiegészített kéthetes étrend után. Bár az alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrend a tipikus súlycsökkentési terv sarokköve, ezek bodza termékekkel kiegészítve még hasznosabbak is lehetnek. Ez utóbbi állítólag jelentős életmódváltást ösztönöz azokban az emberekben, akik karcsúsítani akarnak. Ezenkívül a bodza folyamatos fogyasztása segíthet a súly csökkentésében (1, 2, 4, 8). Összességében hasznos lehet a fogyáshoz, mivel fokozhatja a fogyókúrás étrend hatásait, és arra ösztönzi az embereket, hogy gondolják át szokásaikat.

A több tízes kilók leadása anélkül, hogy átadná magát a csuklón, mindenki súlycsökkentő álma. De mi lenne, ha azt mondanánk, hogy a BetterMe alkalmazás ezt megvalósíthatja? Tartsa magát remek formában zsírrobbantó edzéseinkkel, finom költségvetés-kímélő receptjeinkkel és alkalmazásunkkal testet átalakító kihívásokkal!

Shutterstock

A bodzaszörp segít-e fogyni?

A bodza szirup az egyik bodza termék, amelyet az emberek általában házi gyógymódként használnak. A bodza szirupot valóban az influenza és a megfázás tüneteinek kezelésére használják; hasonlóan úgy gondolják, hogy nagy immunerősítő. A szirupot a felső légúti fertőzések leküzdésére is alkalmazták (6). Ezen túlmenően, ezen egészségügyi előnyökön kívül, a bodza szirup is segíthet a fogyásban és elkerülheti annak visszanyerését. A szirup rendszeres kis mennyiségű fogyasztása segíthet a karcsúsításban, de ezzel kapcsolatban további bizonyítékokon alapuló kutatásokra van szükség (3). Míg a kutatások kimutatták, hogy hasznos lehet fertőzések kezelésében, a karcsúsító tulajdonságairól kevés információ áll rendelkezésre.

Milyen mellékhatásai vannak a bodzának?

A bodza esetében az adagolásnak kell az elsőbbséget élveznie. Könnyű túlfogyasztani ezeket a lédús bogyókat, amelyek nagy veszélyt jelenthetnek az Ön számára. Következésképpen nagyon kis mennyiségben kell bevennie őket. Arra is ügyelnie kell, hogy főtt és érett bogyókat fogyasszon. Ellenkező esetben fennáll a hasmenés és a hányinger kockázata (7).

A bodzabogyót nem mindenki tudja bevinni. Ezért a terhes vagy szoptató nőknek nem szabad enniük. Hasonlóképpen, nem alkalmas gyenge immunrendszerű emberek számára. Továbbá, ha úgy dönt, hogy a virágokat vagy a bogyókat magának gyűjti a bokorából, akkor ügyeljen arra, hogy ne szedje a növény más részeit. Valójában ágai, levelei, magjai és egyéb részei glikozidot tartalmaznak, amely egyfajta cianid. Ezért cserje részei, a bogyókon és a virágokon kívül, mérgezőek (7).

Ha a bodza elfogyasztása után légzési problémákat és kiütéseket tapasztal, ki kell zárnia az étrendből. Ezenkívül meglehetősen váratlanul és gyakran vizelési ingert érezhet, mert a bodza vizelethajtó (7).

Shutterstock

Elvihetők

Bár a bodza nem népszerű étel más gyümölcsökkel és bogyókkal összehasonlítva, rendkívüli értéke van a gyógynövénygyógyászatban. Valójában enyhítheti a stresszt, a lázat, a fejfájást, valamint az ízületi és izomfájdalmakat. Segíthet az embereknek a vesebetegségek, a problémás bőr, a székrekedés és a HIV/AIDS tüneteinek kezelésében. Ezenkívül lehetséges immunrendszer-erősítő, ami azt jelenti, hogy még az influenza megelőzésében is segít.

Számos egészségügyi előnyén kívül a bodza segíthet a fogyásban. Néhány kalória miatt tökéletes összetevő lesz az étrendhez. Ugyanakkor ez a gyümölcs pozitív hatással van életmódjára és étkezési szokásaira. Összességében a bodza mellett nemcsak karcsúsít, hanem néhány egészséges szokást is elfogad.

Shutterstock

GYIK

A bodza kölcsönhatásba lép-e bármilyen gyógyszerrel?

Dehogynem. Bár jót tesz az immunrendszernek, csökkentheti az immunrendszert csökkentő gyógyszerek hatékonyságát. Ezek a gyógyszerek közé tartoznak a CellCept, Rapamune, Prograf, Deltasone stb. Ezért a bodza szedése előtt konzultáljon orvosával, ha bármilyen vényköteles gyógyszert szed (5).

Lehet allergiás a bodza szirupra?

Igen tudsz. A bodza virágai és bogyói allergiát okozhatnak. Ennek eredményeként kiütés és légzési problémák léphetnek fel (7, 10).

Mennyi bodza szirupot kell bevenni egy nap?

Kutatási tanulmányokban 1 evőkanál (15 ml) bodza levet tartalmazó szirup adagját alkalmazták naponta négyszer, 3-5 napig az influenza elleni küzdelemben felnőtteknél (5). Ezzel kapcsolatban azonban továbbra is konzultálnia kell orvosával.

A bodza valóban fokozza az immunrendszert?

Tényleg. A bodza vitaminokban és antioxidánsokban gazdag. Emellett növeli a gyulladásos citokinek termelését, ezáltal erősítve az immunrendszert. Hasonlóképpen, pozitívan járul hozzá a gyulladásos folyamathoz egészséges és fertőzött betegeknél egyaránt. Ezenkívül kemoterápiás kezeléssel kombinálva a bodzának immunvédő vagy immunstimuláló hatása lehet az AIDS-ben és a rákban szenvedő betegek számára (9). A bodza hatékonyságának növelése érdekében ajánlott más egészséges ételekkel kombinálni, amelyekben magas a B6-, C- és E-vitamin-tartalom (6).

Ne feledje, hogy a megfelelő étrend nem minden, amire szüksége van. Kiegészítse ezzel a 20 perc teljes test edzés otthon kihívással!

NYILATKOZAT:

Ez a cikk csak általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai tanácsot vagy segítséget, és semmiféle döntések meghozatalakor nem szabad rá támaszkodni. Az orvosi rendellenességek diagnosztizálásához és kezeléséhez engedélyes orvossal kell fordulni. Az ebben a cikkben bemutatott információkra vonatkozó bármilyen intézkedés szigorúan saját felelősségére és felelősségére történik.

FORRÁSOK:

  1. A bodza és a bodza (Sambucus nigra) bizonyítékokon alapuló, szisztematikus áttekintése a természetes standard kutatási együttműködéssel (2014, researchgate.com)
  2. Megfigyelő tanulmány és a hatóanyagok mennyiségi meghatározása a súlycsökkentésre használt Sambucus Nigra és Asparagus Officinalis kiegészítőkben (2008, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
  3. A bodza gyümölcslé és frakcióinak anti-influenza vírusos hatásai (2014, tandfonline.com)
  4. A Sambucus nigra L. bioaktív tulajdonságai, mint funkcionális összetevő az élelmiszer- és gyógyszeripar számára (2018, researchgate.com)
  5. Bodza (nd, webmd.com)
  6. Bodza: ​​természetes módszer az immunitás fokozására a hideg és az influenza idején? (2018, health.clevelandclinic.org)
  7. A bodza egészségügyi előnyei (2019, webmd.com)
  8. A Sambucus nigra L. saját koncentrátumának hatása a vizelet pH-jára (2008, onlinelibrary.wiley.com)
  9. A fekete bodzabogyó-alapú természetes termék, a Sambucol hatása az emberi citokinek termelésére: I. Gyulladásos citokinek (2001, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
  10. A bodza (Sambucus Nigra) I. típusú allergiáját 33,2 kDa-os allergén váltja ki, jelentős homológiával a riboszomális inaktiváló fehérjék ellen (2003, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)

Lilly Lawrence

Lilly professzionális író, aki az egészségügyre és a tudományos írásra specializálódott. Nagyon inspirálják a tudomány kérdései, amelyek különösen a táplálkozást, a fitneszet és az orvostudományt érintik. Az egészséges életmód határozott híve, ezért tudományos kutatások alapján informatív cikkeket készít, és arra törekszik, hogy világos és mégis részletes információkat szolgáltasson arról, hogyan vigyázzon testére és elméjére. Lilly soha nem fejti ki cikkeit takaréktalan táplálkozási tanácsokkal, naprakész fitnesztippekkel és legfrissebb orvosi kutatási adatokkal, amelyek segítenek az olvasóknak jobban megismerni az őket érintő kérdést.