A böjt három szakasza - A gyors 800 Dr. Michael Mosley szerint

Tudjuk, hogy még soha nem volt jobb idő biztosítani, hogy ne legyen túlsúlyos. Bebizonyosodott, hogy az elhízottnak minősített emberek nagyobb kockázatot jelentenek a halálra, ha Covid-19-et kapnak.

Amint a kormány háborút folytat az elhízás ellen, a szakaszos böjt ezrek számára a „megy” módszerré válik.

A közelgő második hullámmal a fogyás növeli a gyógyulás esélyét; a gyors fogyás a Fast 800-on keresztül bebizonyosodott, hogy hatékonyan hatékony módja annak.

A böjtöléssel kapcsolatos két legáltalánosabb mítosz az, hogy az egészséges testsúly megőrzése érdekében megfosztania kell magát kedvenc ételeitől, és hogy állandó éhség állapotban marad - egyik sem igaz!

A Fast 800 egyik nagyszerű tulajdonsága a rugalmasság - testre szabhatja ezt az étrendet igényeinek, céljainak és motivációjának megfelelően.

Ennek az étrendnek három fő szakasza van: A nagyon gyors 800, az új 5: 2 és az életmód. Minden szakasz úgy van kialakítva, hogy megfeleljen a kívánt napirendnek.

Az összes szakasz folyékony, és előfordulhat, hogy természetes körülmények között sodródik a szakaszok között, személyes körülményeitől és céljaitól függően.

Ha súlycsökkentő útra indul, akkor a következőkkel kezdene:

A NAGYON gyors 800 - gyors fogyáshoz .

Mi az a nagyon gyors 800?

A diéta gyors fogyás szakaszában napi 800 kalóriát kell megenni. Ha úgy dönt, hogy ez a megközelítés az Ön számára szól, akkor azt javasoljuk, hogy maradjon ezen a szakaszon legalább 2 hétig, bár akár 12 hétig is maradhat a terven, a céljaitól és a lefogyandó súlyától függően.

A legtöbb ember számára a 800 kalória nem hangzik soknak, és ezért az online program napi 800 kalóriás étkezési tervét finom mediterrán stílusú étrend-receptekre alapoztuk, amelyek célja, hogy jóllakva és jóllakva érezzék magukat.

A Very Fast 800 gyors fogyással jár. Ez egy nagyon hatékony módszer az emelt vércukorszint csökkentésére (azaz pre-diabéteszes vagy 2-es típusú cukorbeteg).

Az elmúlt évek nagy tanulmányai kimutatták, hogy a napi 800 kalóriás étrend követése sokkal hatékonyabb, mint a „lassú és állandó” fogyás, tipikus 10 kg körüli fogyás nyolc hét alatt.

A gyors fogyás a legjobb bizonyított módszer a 2-es típusú cukorbetegség visszafordítására és annak megakadályozására, hogy a cukorbetegség előtti betegek cukorbetegekké váljanak.

Mivel a The Very Fast 800 a fogyás intenzív megközelítése, nem mindenki számára megfelelő. Mint minden diétánál, a Nagyon gyors 800 megközelítés megkezdése előtt beszéljen a szokásos egészségügyi szakemberrel, és kérjük, olvassa el az orvosi felelősségvállalási nyilatkozatunkat az óvatosságra és kizárásra vonatkozó információkért, jelezve, hogy ki ne végezze a diétát.

Ha úgy találja, hogy ez a megközelítés nem önnek való, akkor egyenesen átugorhat az Új 5: 2 tervhez vagy az Életmódhoz.

AZ ÚJ 5: 2 - fenntartható szakaszos böjt

Az időszakos böjt nemcsak a fogyás, hanem az egészségesebb, az agy és a test felépítésének rendkívül hatékony módja. Ezért, miután befejezte a Nagyon Gyors 800 szakaszát, javasoljuk az Új 5: 2-et. Ahelyett, hogy napi 800 kalóriát tartana be, a hét két napját 800 kalóriatartalmú „böjti napnak” nevezi, és a hét hátralévő részében egészséges mediterrán stílusú étrendet követ.

Ugrálhat egyenesen az Új 5: 2-re is, ha úgy találja, hogy céljai és igényei jobban megfelelnek ennek a megközelítésnek.

A böjt napjaitokon teste ketózis állapotba kerül, ugyanúgy, mint a Nagyon Gyors 800 fázisban.

Elveszíti a zsigeri zsírt és jobban reagál az inzulinra. Ez pedig megkönnyíti az ésszerű adagok betartását a hét hátralévő részében. A hétből két napos böjt szintén lehetőséget nyújt arra, hogy megtapasztalja a böjt egyéb előnyeit, amelyek a következők:

Öreg vagy sérült sejtek eltávolítása (apoptózis);
A szövetek regenerálása a bekapcsolt őssejtek hatására;
A rák kockázatának csökkenése az IGF-1 nevű testkémiai anyag szintjének csökkenése révén;
A metabolikus sebesség növekedése, amelyet a noradrenalin és az emberi növekedési hormon emelkedése okoz;
Az agyból származó neurotróf faktor (BDNF) emelkedett szintje. Az agysejtekben a BDNF magasabb szintje összefügg az életkorral kapcsolatos károsodásokkal szembeni nagyobb ellenálló képességgel; az alacsonyabb BDNF-szint ezzel szemben a depresszióhoz és az Alzheimer-kórhoz kapcsolódik;
Csökkent gyulladás, csökkenti a krónikus betegségek, így az ízületi gyulladás, az emelkedett koleszterinszint és az érelmeszesedés kockázatát.

Ha úgy találja, hogy ez a megközelítés nem önnek szól, akkor egyenesen ugorhat az Életmód tervre.

Az élet útja - a The Fast 800 hosszú távú szakasza

Az életmód szakasz egy strukturált, táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott útmutató az egészséges, mediterrán stílusú étrend életre való fogyasztásához.

Az, hogy hogyan őrzi meg eredményeit a Fast 800-on, nagyon személyes döntés. A legtöbb ember számára biztonságos az Új 5: 2 étrend hosszú távú folytatása, és sokan úgy vélik, hogy ez kiváló módja az egészség megőrzésének.

Más emberek inkább az Életmód fázisra lépnek, amely nem magában foglalja a kalóriaszámlálást, csak az adagkontrollt. A korábbi szokásokhoz való visszatérés elleni védelem érdekében az online program végigvezeti Önt az életút szakaszán, támogatást nyújtva nemcsak az étkezés és a receptek megtervezéséhez, hanem az alkalmasság megőrzéséhez és a megküzdéshez is

mentálisan a nehezebb időkkel. Motivált maradhat elfoglalt fórumunk segítségével is, ahol tippeket és trükköket oszthat meg másokkal, akiknek, mint neked, sikerült sikeres fogyást elérni.

Ha nem akarja kipróbálni a Nagyon gyors 800 tervet vagy az Új 5: 2 tervet, vagy úgy találja, hogy ezek a tervek nem megfelelőek az Ön számára, akkor mindig egyenesen előre ugorhat az Életút fázisra.

Az emberek általában rossz ételeket fogyasztanak, mert jó érzés ezt megtenni. Amikor beleharap egy muffinba vagy belemerül egy csomag chipsbe, akkor az élelmiszer-gyártók által gondosan megtervezett jelzésekre reagál, hogy az ételeket ne csak az éhség, hanem a stressz ellen is védelemként használják. A mediterrán stílusú étrend gyökerében foglalkozik ezzel a problémával. A Dél-Európában és környékén élő emberek évszázadok óta élvezett étrendje alapján kerüli a feldolgozott ételeket, mentes a hozzáadott cukortól és a finomított szénhidrátoktól, ehelyett tudományosan bizonyítottan olyan összetevőket használ, amelyek jól érzik magukat:

Egészséges zsírok, különösen az olívaolaj, hogy ízet adjon, és jóllakjon
Rengeteg fehérje - megint az íz és az étkezés közötti telítettség érdekében
Teljes zsírtartalmú tejtermékek (mértékkel), beleértve a sajtot is
Probiotikumok a jó bélflóra elősegítésére
Omega-3 olajok, a hangulat és a memória javítása érdekében
Friss gyümölcs és zöldség gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásuk miatt

A www.tthefast800.com oldalon egy 12 hetes program 99 fontba kerül, és a következőket tartalmazza:

· Étkezési tervek a Nagyon Gyors 800, az Új 5: 2 és a Med stílusú étrendekhez, vegetáriánus lehetőségekkel

· Napi három kalóriatartalmú étkezés egészséges, bélbarát mediterrán stílusú ételek alapján

· Több mint 400 ízletes és könnyen elkészíthető recept, amelyek egyedülállóak az online programban

· Bevásárló listák - csak nyomtasson és menjen, vagy használja a listát az online élelmiszerbolt segítéséhez

· Irányított edzéstervek - mind alkalmasak az otthonra, nincs szükség felszerelésre

· Rengeteg tipp és támogatás a rutin adaptálásához

· Egészségügyi edzők kéznél tanácsért, támogatásért és motivációért

· A tagok élénk és inspiráló csoportja, amelyet az egészség javításának közös célja egyesít

· Heti motivációs cikkek és videók, hogy ezeket a változtatásokat életre kelthesse!